Методи, които подобряват както физическото състояние, така и настроението, най-доброто оръжие за поддържане на тялото и ума в хармония.

релаксация

Чи Кун, повече от бойно изкуство

Подобно на Тай Чи и Кунг Фу, те са даоистки тренировъчни упражнения, съчетаващи различни китайски дисциплини. Въпреки че има клони, в основата си те са участъци, които работят меридианите или енергийните канали на тялото, чрез бавни и медитативни упражнения (има пози, в които можете да прекарате половин час), контролирайки дишането и баланса. Научавате се да черпите сила от долната част на корема и от дишането, а не от мускулната сила. Както всички разновидности на йога, тя облекчава и освобождава напрежението, като същевременно подобрява мускулния тонус и физическата сила. Ставите и връзките се обработват, но не по травматичен начин. Заниманията обикновено продължават час, а обичайните са две седмични сесии.

Astanga Yoga, кралят на релаксацията

Подобно на всички видове йога, тя не е просто метод за релаксация, а включва цяла философия, която търси обединението на тялото, ума и духа. Чрез извършване на различни пози, релаксация и медитация се постига състояние на психически мир, тревожността се понижава и всяка клетка на нашето тяло се освобождава. Това е динамично и силно разнообразие. Последователността на позите се синхронизира с дишането и с различни движения за поддържане на телесната температура и елиминиране на токсините.

Ikoi shiatsu, пръстите управляват

Японска терапия, която се развива чрез натиск, упражняван с пръсти или длани на определени точки или региони на тялото. Натискът върху тези точки, в допълнение към предотвратяването на заболявания чрез активиране на защитните механизми на тялото, има терапевтичен ефект, който служи за лечение на различни видове заболявания като стрес, безсъние, болки в кръста, ишиас, остеоартрит, болки във врата, главоболие и т.н. . Нормалното е да започнете с две седмични сесии за един месец и да продължите с двуседмична сесия за поддръжка.

Reebok-йога, релаксация с подпис

Динамична модалност на класическата йога, известна още като „Fexible Strength“. Той съчетава традиционни йога дейности (разтягане, дишане, концентрация) с физическа терапия и контролирани движения. Тази техника, разработена в Rebook Sports centres (Мадрид, Ню Йорк, Лондон, Сао Пауло) значително подобрява гъвкавостта, особено гъвкавостта на ставите, увеличава мускулната издръжливост, симетрията на тялото и осигурява по-голяма емоционална стабилност.

Do In, философия на Дзен

Древна техника, непозната в западната култура до втората половина на миналия век. Тази дисциплина, която е част от философията на Дзен, се основава главно на разтягане, което работи по меридианите или енергийните канали, но също така включва дихателни упражнения, релаксация и медитация. Редовната му практика балансира нервната, храносмилателната, дихателната и имунната системи, освен че има много положително въздействие върху емоционалното, психическото и духовното състояние. Счита се за едно от най-ефективните оръжия за борба с градския стрес.

Пилатес, изкуството на стречинг

Бавна и контролирана техника на упражнения и разтягане, базирана на метод, създаден от Джоузеф Пилатес в средата на миналия век. Практикува се под внимателното наблюдение на квалифициран специалист и използва специални устройства. Комбинирайте концентрацията, дишането и контрола върху тялото с физически упражнения, за да постигнете по-голяма еластичност и мускулен тонус. Тялото се управлява от „силовата къща“, блок, образуван от корема, задните части и долната част на гърба. Редовната му практика позволява да се постигне ловкост на тийнейджър на шейсет.

Рейки, чиста енергия

Въз основа на древна дисциплина на енергийно изцеление чрез полагане на ръце. Терапевтът, след поставяне на диагноза, балансира енергията на тялото там, където е необходима, благодарение на предаването на своята собствена. Ефекти: незабавно, релаксация, контрол на стреса, чувство за благополучие и сигурност. В дългосрочен план подобрява имунната система и намалява напрежението, освен че съживява физически и психически. Изискват се висококвалифицирани специалисти с богат опит.

Aquagym, отпуснете се във водата

Въпреки че има различни нива, той се основава на изпълнение на аеробни упражнения във водата. В тази среда, тъй като има по-малко гравитация, теглото е по-малко и се избягва внезапното въздействие, което засяга особено ставите. От друга страна, водата, като предлага по-голяма устойчивост, принуждава да увеличи усилието при упражненията и затруднява поддържането на равновесие при изправяне. Въпреки че на пръв поглед изглежда като нежна тренировка, в дългосрочен план се постига по-голяма мускулна издръжливост и координация. Особено се препоръчва за тежки хора, с проблеми с остеоартрит или възрастни хора, които имат затруднения при нормална тренировка.

Су-Джок, между ръцете и краката

Това е техника, разработена от корейския професор Парк Дже У, който използва ръцете (Су) и краката (Джок), за да работи по меридианите - зони на концентрация на енергия в тялото - за да постигне същите резултати като при акупунктурата. По-малко травматична терапия от китайската иглотерапия с игла и с по-малко рискове. Подкрепя се и от използването на магнити за реполяризация на енергийния поток на тялото. Служи за лечение на чревни, ревматични, дихателни и пикочни пътища.

Бикрам, „другата“ йога

Обикновено се практикува в 90-минутни класове, в които се изпълняват последователност от 26 пози (асани) и две дихателни упражнения (пранаями). Те са пози, които третират всяка телесна система и работят по синергичен и кумулативен начин. Тоест, всяка поза разтяга и укрепва специфичните мускули, връзки и стави, необходими за следващата поза. Трябва да се практикува в отопляемо помещение, така че мускулите да са топли по време на тренировка, което предотвратява наранявания и благоприятства елиминирането на токсините. Редовната му практика подобрява стойката на тялото, облекчава болките в гърба и главоболието и намалява симптомите на хронични заболявания.

Ароматен масаж „детокс“, лукс за сетивата

Това е „пасивна терапия“, която започва с диагноза чрез прилагане на етерични масла върху „чакрите“ на гръбначния стълб, последвана от сесия по рефлексотерапия на краката, релаксиращ масаж на тялото и хромотерапия. Във всяка сесия обикновено се включват повече от един професионалист, всеки експерт по специалност. Резултатът е забележимо намаляване на стреса, намаляване на състоянието на тревожност и като следствие подобряване на защитните механизми на организма. Лечението започва със седмична сесия.