Подуването на корема е често срещан проблем, който поражда много физически дискомфорти в допълнение към грозните промени в нашето тяло. Следователно трябва да знаем, че правилната диета може да бъде ключова за нейната профилактика и за да постигнем това, това са храни, които да се избягват за намаляване на риска и контрол на подуването на корема.

това

Газирани или газирани напитки

The газирани напитки като много безалкохолни напитки или обикновена вода С бензин и всичко, което го съдържа, включва въздух в храносмилателната ни система.

Напитките с мехурчета включват в допълнение към течностите и някои хранителни вещества въздух към тялото ни, който се превръща в газове, които те ни разпалват и може да е причина за подут корем.

Дъвка или дъвка

The дъвки изисква постоянно дъвчене, което насърчава въздухозаборник тялото и с него производството на газове.

По същия начин много дъвки включват сред съставките си подсладители или захари алкохоли, които ферментация в червата произвеждащи стомашно-чревни разстройства като газове и това причинява подуване на корема.

Препоръчително е не злоупотребявайте с приема на дъвка но ограничете консумацията му до не повече от две единици на ден. Опитвайки се да не останат в устата дълго време или по друг начин, можем да насърчим навлизането на много въздух в тялото.

Захари и сладкиши

The захари прости като трапезна захар, мед, сиропи или подобни и всичко, което го съдържа, особено дрънкулки богати на този компонент, те могат да насърчат производството на газове от стимулират ферментацията на дебелото черво.

По този начин много пъти в крайна сметка страдаме от диария преди запой на захари или сладки храни, и това е продукт на голямата ферментация, която приемането му ни причинява освен усвояването на водата.

Сякаш това не е достатъчно, захарите в тялото ни насърчават задържането на течности нещо, което също може да бъде причина за набъбналия ни корем.

Индустриална хлебопекарна

Индустриалните сладкиши, включително бисквитките, са трудни за смилане храни, богат на мазнини и захар, както и натрий.

Те насърчават задържането на течности, а също и натрупването на газове в тялото, както и, като нямат фибри може да облекчи запека.

Но преди всичко, за бавно храносмилане те могат да бъдат причина за подут корем. Поради тази причина и тъй като те изобщо не са здрави, препоръчваме избягвайте промишлени сладкиши и търговски бисквитки, когато е възможно.

Пържени

The пържени от всички видове, включително и домашни, са препарати, богати на мазнини и много сложен за смилане.

По този начин те забавят храносмилането и могат да насърчат подуването на корема. Е, те също са източник на трансмазнини с възпалителен ефект върху тялото ни.

Най-доброто е сменете пърженето за фурната ако се стремим да предотвратим и намалим подутия корем.

Търговски закуски

The търговски закуски Те са богати най-вече на натрий и захари, които насърчават задържането на течности. Но също така те са ултра обработени, които често включват процес на пържене и следователно могат да бъдат много трудно смилаем и насърчава възпалението в нашето тяло.

Така че, нищо по-добро от избора на домашни закуски, които ще бъдат по-хранителни и следователно, не само ще помогнат за предотвратяване на подуване на корема, но и ще допринесат за по-здравословна диета.

Бързо хранене

The бързо хранене закупени в заведение за бързо хранене, поръчани у дома или закупени замразени в супермаркета, са част от ултрапреработените, които трябва да избягваме поради тяхното лошо хранително качество.

Храна ли са богата на захар и натрий както и те могат да бъдат много мазни и сложни за смилане. Сякаш това не е достатъчно, те имат много калории и пристрастяващ ефект насърчават ни да трупаме мазнини и да страдаме от възпаление в тялото.

Следователно тези и другите храни или продукти, споменати по-горе, са това, което трябва избягвайте да предотвратите и намалите подуването на корема.