Dukan Express-7 дни-: Сбогом на килограмите, възстановени по време на празниците

от ytobon в сряда, 02 януари 2013 г. 23:07

килограмите

Това е бърз метод, специално разработен от д-р Дюкан за сваляне на килограмите, които празниците ни оставят. Методът продължава 7 дни и започва с ден чист протеин до стабилизиране. Ден след ден се добавят различни храни . Тук ги оставям, ще го направя след царете, защото мисля, че съм взел около 3 или 4 килограма, все още не съм се претеглил, но тези дни са много неконтролирани.

Ако някой го направи, надявам се да ни каже как се справят с тази експресна диета.

Ден 1: Чисти протеини по желание.
Ден 2: Протеини + зеленчуци
Ден 3: Същият като ден 2 + 1 парче плод
Ден 4: Същият като ден 3 + 2 филийки пълнозърнест хляб
Ден 5: Същият като ден 4 + 40 грама сирене
Ден 6: Същият като ден 5 + 200 грама нишесте
Ден 7: Гала обяд.

Ежедневната физическа активност е задължителна, първите дни 10 минути леко ходене и качване до 20 минути дневно.

Не забравяйте ежедневните овесени трици

Последно редактирано от ytobon на четвъртък 03 януари 2013 г. 14:21 ч., Редактирано 1 път