Диетата с ананас се счита за една от най-търсените от тези, които трябва бързо да отслабнат, но трябва да се предприемат действия
Днес има още прищявка диети от които можете да преброите, включително няколко, които включват ананаси. Популяризиран през 1970 г. от датския психолог Стен Хегелер, диетата с ананас помага на хората да отслабнат бързо без да правите компромиси със здравето си. Въпреки че най-успешният е отидете на специалист да ни насочи към адекватен и персонализиран план за нашето здраве.
Ананас за отслабване
Как работи планът за ананасова диета? Идеята е не яжте твърда храна с изключение на 2 кг ананас всеки ден, когато участвате в плана, и Пий много вода, които трябва да ви държат хидратирани и да изхвърлят токсините от тялото ви. Тези, които са на диета, обикновено следват този режим два до пет дни, въпреки че има по-дълги версии, които продължават до две седмици, в които можете да ядете и други храни освен ананас. Като приоритизирате ананаса и водата пред всички други храни и напитки, значително намаляват приема на мазнини и въглехидрати.
Хората, които следват стандартната диета само с ананас (ядат повече от един ананас на ден), усвояват следните макро и микроелементи: 2 грама мазнини, 10 грама протеин, 1000 калории и малки дози калций, желязо, цинк, витамин А, витамин Е, витамин В и калий. Освен че ви помага да отслабнете, хранителната стойност на ананаса ви помага да останете активни, увеличава производството на енергия и освобождава тялото от токсини.
Меню, предложено за няколко дни от уебсайта ComeFruta с ананас (консултирайте се със специалист)
- Закуска: 2 филийки ананас, 1 обезмаслено кисело мляко и кафе с обезмаслено мляко.
- Храна:2 филийки ананас, 2 филета пилешки гърди на скара и 1 обезмаслено кисело мляко.
- Вечеря: 2 филийки ананас, 1 твърдо сварено яйце и 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Ползите от ананасовата диета
Ананасът полезен ли е за вас? Разбира се! Диетата с ананас има няколко ползи за здравето, което го прави вкусен и ефективен метод за отслабване. Ананасът съдържа бромелаин, протеолитичен ензим, който помага:
Намаляване на възпалението: Възпалението прави контролния хормон лептин по-малко ефективен, причинявайки наддаване на тегло. Бромелаинът, намиращ се в ананаса, намалява възпалението, което от своя страна насърчава загубата на тегло.
Подобрява храносмилането: Бромелаинът помага на тялото да смила правилно храната, която почистете дебелото черво. Това намалява отока и подпомага бързото отслабване.
Потиска апетита: Бромелаинът помага на тялото да усвоява хранителни вещества и забавя движението на червата, което ви кара да се чувствате по-малко гладни през целия ден.
Ананасът също е богата на витамини, минерали, диетични фибри и фитонутриенти, и чаша ананас съдържа само 70-80 калории. Добавяйки ананас към вашата диета, вие ще отслабнете по здравословен и контролиран начин, докато се наслаждавате на сладки и вкусни плодове.
Можете ли да ядете твърде много ананас?
Преди да изхвърлите цялата храна за килера и да преминете към план за диета с ананас, е важно да знаете всички факти за този тропически плод. След всичко, опасно е да се яде само ананас, тъй като е с високо съдържание на захар и киселина и му липсват основните хранителни вещества.
В умерени количества, ананас е здравословна помощ за храносмилането Помага за изгарянето на мазнини, но не прекалявайте и яжте повече от 1-2 чаши на ден. Това може да има неприятни странични ефекти, включително a повишена кръвна захар, алергични реакции, повръщане и дори проблеми с плодовитостта. Упражнете се с консумацията на ананас, за да сте здрави.
Отрицателни странични ефекти на ананас
Алергични реакции
Ананасът може да причини леки алергични реакции, включително подути устни, изтръпване в гърлото и подуване на лицето и езика. Тези реакции трябва да отшумят за кратък период от време, но ако не, потърсете лекар. Консумирането на ананас в продължение на дълъг период от време може да накара някои хора да развият по-сериозни състояния като астма или ринит. По-вероятно е да имате отрицателна реакция към ананасова диета, ако сте алергични към пшеница, моркови, латекс или цветен прашец.
Небезопасни нива на киселинност
Ананасите са силно киселинни и могат да причинят рани и дразнене на стомаха, езика и устата. Киселини също могат да допринесат за проблеми с храносмилането като киселини в стомаха или гастроезофагеална рефлуксна болест. Поддържайте консумацията на ананас на безопасно ниво и няма да изпитате тези проблеми.
Повишен риск от спонтанен аборт
Умереното количество ананас е полезно за бременни жени и дори може да облекчи сутрешното гадене. Въпреки това, някои ензими в ананаса увеличаване на контракциите матки в ранните етапи на бременността, което носи повишен риск от спонтанен аборт. Обикновено е безопасно да консумирате ананас в по-късните етапи на бременността, но първо се консултирайте с Вашия лекар, за да сте сигурни.
Оцветява зъбите и уврежда емайла
Ананасът има рН, което варира от 3,3 до 5,2, ниво, което може да ерозира емайла и да оцвети зъбите. Ако ядете ананас редовно, грижете се добре за зъбите си и предпазвайте емайла си, особено ако имате проблеми със зъбите като кариес или гингивит.
Отслабване без ананаси
Детоксикацията на ананас и диетите не са непременно най-добрият начин за отслабване. Ако не обичате ананас или не искате да ядете толкова много сладки плодове, говорете с диетолог за приготвянето на план за отслабване съобразени с вашите нужди. Не е нужно да сте в бедро, за да започнете по-здравословен живот, така че изхвърлете ананаса и отидете на професионалистите.