Диетата за бързо и безопасно отслабване

диета

Отслабването лесно и бързо не е лесна задача, тези, които са го опитали, го знаят, тъй като обикновено са принудени да спазват много ограничителни диети които, въпреки че ви позволяват да отслабнете за кратко време, впоследствие произвеждат страшния рикошетен ефект. Всъщност не са малко хората, които не само възстановяват загубеното тегло, но и добавят още няколко килограма.

Това, което се случва е, че когато спазваме много ограничителна диета, която действа след няколко дни, вместо да губим излишни мазнини, това, което губим, е течност. По този начин, се създава фалшиво усещане за отслабване, но, тъй като рано или късно ще възстановим тази течност, ще си възвърнем килограмите.

Освен това не трябва да забравяме, че при загуба на толкова много течност се увеличава рискът от дехидратация, както и последиците на сърдечно-съдово или бъбречно ниво, тъй като кръвта се сгъстява и циркулацията се забавя. Сякаш и това не беше достатъчно обичайно е тези диети да предизвикват чувство на умора и изтощение, както и нарушения в съня и настроението.

Към това се добавя и фактът, че тялото ни интерпретира ограничаването на калориите като спешен случай и когато се върнем към нормалното хранене, то ще натрупа още повече мазнини като резервен енергиен източник.

Поради всички тези причини е препоръчително да се избягват бързите диети. въпреки това, Ако искате да отслабнете бързо и безопасно, ето диета, която може да ви помогне.

Съдържание

Диета за отслабване с 5 килограма за 7 дни

Основната цел на тази диета е да отслабнете с 5 килограма за седмица. Как След a много строга, но здравословна диета, която ни позволява да изгаряме излишните мазнини, натрупани в тялото ни. Всъщност, за разлика от другите диети, тази балансира хранителните вещества и калориите, от които се нуждае тялото ни, така че загубата на тегло се постига безопасно и бързо.

Ден 1 и 3

Можете да започнете деня с плодова настойка или бананово смути с обезмаслено мляко със или без подсладител. След това за обяд можете да изберете постно червено месо (за предпочитане говеждо), приготвено на скара, и да го придружите с 2 парчета тиква, сварени със зехтин или обезмаслено сирене, а също и част от пресни сезонни плодове. За вечеря можете да заложите на пилешки гърди без кожа, на скара или на фурна, придружени със салата от маруля, лук, домати и зеленчуци червен пипер. За пиене можете да избирате между плодова запарка или студен натурален чай.

Ден 2 и 5

Тези дни можете да започнете с чаша обезмаслено мляко и 2 парчета пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене. По време на обяд пригответе смесена салата с варени зеленчуци (репички, целина, краставици, домати, моркови ...) и варено яйце и украсете със зехтин и малко черен пипер. За да го завършите, можете да изберете чиния с пресни сезонни плодове или супа за изгаряне на мазнини. За вечеря ще бъде достатъчно с милански с червен сос и пресен домат с обезмаслено сирене във фурната, придружен от салата от маруля със зехтин заедно с леден чай или запарка от билки.

Ден 4

За да започнете четвъртия ден от диетата, можете да изпиете чаша обезмаслено мляко с малко пълнозърнести бисквити и 2 парчета прясно обезмаслено сирене. По време на обяд можете да изядете 2 порции печена зеленчукова или спаначена плесен и топъл пилешки бульон. За вечеря ще е достатъчен омлет с 2 яйца и топено сирене, придружен от салата от маруля, лук и пресен домат.

Ден 6 и 7

През последните 2 дни от диетата можете да избирате между ястията от предходните дни.

Един последен детайл: През тази седмица трябва да избягвате консумацията на алкохолни напитки, да ги замествате с вода, натурална лимонада или чай без захар. Можете също така да замените захарта с подсладител, въпреки че в идеалния случай трябва да я избягвате през цялата седмица.