Съдържанието на статията

  • Как да премахнете корема и страните
  • Как да премахнете корема и страните на мъжа.
  • Как да намалим корема и страните при жените
  • Правилното хранене за прочистване на стомаха.
  • Продукти, които изгарят мазнините по стомаха и отстрани.
  • Какви храни да откажете, за да елиминирате стомаха
  • Ефективна диета за отслабване от корема и отстрани.
  • Диета на Малишева
  • Кефир
  • Диета с елда
  • Ориз
  • Каква диета да изберете за прочистване на стомаха?
  • Постен ден
  • Бърз
  • Седмично
  • Лесно
  • Икономически
  • Видео за това как да се храните, за да прочистите стомаха и страните
  • Как да се храните, за да прочистите стомаха си
  • Експресна диета за корема
  • Диета за талия от трепетлика и плосък корем

Абсолютно не всички хора са доволни от своята фигура. Мнозина се интересуват от диетата за премахване на стомаха и страните, тъй като смятат, че тези зони са най-проблемните и са склонни да ядат храни, които допринасят за загубата на тегло. Разработени са много препоръки за коригиране на тези части на тялото. Ако и на вас не ви харесват страните и корема, прочетете как да се храните, за да ги намалите. С помощта на диети ще решите проблемите си.

Как да премахнете корема и страните

Физиологично нито жените, нито мъжете са имунизирани срещу трудности като наднорменото тегло. Причините за това са много: лоша диета, стрес, неспазване на ежедневието и заседнал начин на живот. Този списък може да бъде значително разширен, но най-добре е да се съсредоточите специално върху това как да се отървете от мазнините по корема. Основни препоръки за двата пола:

  1. Опитайте се да избягвате стреса. Всяко преживяване е придружено от повишаване нивото на хормона кортизол, който допринася за натрупването на мазнини.
  2. Спортувайте, изберете активна ваканция.
  3. Изключете алкохола. Алкохолните напитки също причиняват повишено производство на кортизол. Освен това, след като е изпил дори малко, вече е трудно човек да се ограничи в яденето. Бирата, в която има много фитоестрогени, е особено опасна. Тези хормони са причина за „биреното коремче“ при мъжете.
  4. Изберете специален набор от упражнения, разработени за премахване на стомаха, отстрани. Тренировките с обръч са полезни. Ефективни ще бъдат упражненията в пресата, класовете по гребане, елипсовидни тренировки.
  5. Не се ангажирайте с висококалорични мазни храни.
  6. Яжте много нишестени червени и зелени зеленчуци.
  7. Пии много вода.

диета

Как да премахнете корема и страните на мъжа.

По много причини не само момичетата са с наднормено тегло. Мастните гънки по корема и отстрани се появяват бързо при тези момчета, които прекарват малко време във физическа активност, не се хранят добре, имат лоши навици. Някои се подобряват поради генетично предразположение, заболявания на ендокринната система, чревни заболявания. За да премахнете корема на мъжа, трябва:

  • нормализират чревната функция;
  • изберете правилната диета (протеиновите диети са полезни за мъжете);
  • посвети повече време на спорта.

Как да намалим корема и страните при жените

  1. Диетата трябва да е насочена към изгаряне на мазнини.
  2. Яжте 4 до 5 часа преди лягане, не по-късно.
  3. Не забравяйте да закусите, опитайте се да усвоите две трети от дневната диета за страните на стомаха преди следобеда.
  4. Тренирайте във фитнеса, не бъдете мързеливи у дома. Дайте предимство на упражнения, предназначени да упражняват наклонените мускули на корема, отстрани и пресата. Работете с тежести, за да увеличите ефективността.

Правилното хранене за прочистване на стомаха.

  1. Правилното хранене - със сигурност шест пъти на ден, на малки порции, на равни интервали.
  2. Не пропускайте закуската.
  3. Вечеряйте преди лягане след няколко часа. Ако отново сте гладни, изпийте малко кефир.
  4. Яжте бавно, на малки филийки, дъвчете добре.
  5. Пийте много чиста вода и не забравяйте да изпиете чаша преди закуска след половин час.
  6. Правете снимки редовно, за да следите постиженията си.

Продукти, които изгарят мазнините по стомаха и отстрани.

Доказано е, че някои храни причиняват бърза загуба на тегло. Това се отнася до нискокалорични храни за смилане, че тялото ще трябва да изразходва много енергия. Те ускоряват метаболизма и насърчават производството на хормони, които консумират мастните запаси, за да растат. Какво можете да ядете:

  • пипер
  • всякакъв вид зеле;
  • цвекло (почиства токсините, има леко слабително действие);
  • краставици
  • тиква (задоволява добре глада);
  • тиквички и тиквички;
  • дъга;
  • диня;
  • репичка;
  • Спанак;
  • малини
  • целина;
  • грейпфрут (нискокалоричен продукт, наситен за дълго време);
  • ябълки
  • калмари;
  • Морков;
  • елда;
  • боровинки
  • постно говеждо;
  • пуешко филе;
  • белтъци;
  • ананас (помага за предотвратяване на мастните натрупвания);
  • боровинки
  • Треска;
  • Боб;
  • пилешки гърди;
  • авокадо (потиска апетита);
  • Киви;
  • Ягоди
  • сливи
  • пъпеш;
  • овесена каша;
  • Домати
  • извара (съдържа липотропни вещества);
  • нискомаслено сирене;
  • извара;
  • лимон;
  • зеленина;
  • подправки за изгаряне на мазнини (джинджифил, канела, цикория, горчица, черен и червен пипер, хрян).

Какви храни да откажете, за да премахнете стомаха

Съществува и в диетата на хората, което допринася за отлагането на мазнини. Какво да не се яде:

  • брашно, особено кифли;
  • сладка
  • картофи
  • месни бульони;
  • консервирани храни;
  • тлъсто месо
  • пушени меса;
  • Майонеза;
  • бързо хранене и всички други видове бързо хранене.

Ефективна диета за отслабване от корема и отстрани.

Когато избирате хранителна система, наложително е да вземете предвид целта, която преследвате. Диетата за корема и фланговете със сигурност трябва да включва продукти, класифицирани като изгарящи мазнини. Диетата трябва да бъде подбрана по такъв начин, че да бъде балансирана, да ви дава пълен достъп до вещества и микроелементи и да насърчава разграждането на мастните натрупвания в проблемните зони. Диетите без въглехидрати, сокове и дини не са подходящи за това. Прочетете как да дадете предпочитание.

Диета на Малишева

Проектиран за три дни и осигурява намаляване на теглото до 5 кг. Меню на първия ден:

  1. Закуска. Варено пилешко яйце, чаша неподсладен чай с лимонов клин.
  2. Вечеря. 100 грама филия нискомаслено сирене, кисела ябълка, чай.
  3. Вечеря. 250 мл пилешка супа с филийка бородински хляб, 100 грама плодове по ваш избор.

Меню за 2-ри ден:

  1. Сутрин. Варено яйце, слабо кафе.
  2. Ден.200 г извара без мазнини, изсипете 1 ч.ч. течен мед 100 г настърган морков с краставици.
  3. Нощ. 150 г риба на пара, чаша билков бульон, 175 г зелева салата.

Меню за третия ден:

  1. Закуска. Омлет с три белтъка, изпечени във фурната, слабо кафе, ябълка.
  2. Вечеря. 50 грама сирене адиге, салата от цвекло (0,2 кг), парче сив хляб.
  3. Вечеря. 200 г плодове, 75 мл кисело мляко.

Кефир

Вижте една от многото опции, които доставят 10 кг и продължават 10 дни. Меню на ден:

  1. 1 литър кефир без мазнини. Всеки неподсладен зелен чай.
  2. Кефир - 500 мл. варени картофи, поръсени с копър - 4 бр.
  3. 500 мл кефир. Извара без мазнини - 0,5 кг.
  4. 500 мл кефир. Плодове: по всяко време.
  5. Кефир - 500 мл. Задушено пилешко филе - 0,5 кг.
  6. Повторете менюто от четвъртия ден (ферментирал млечен продукт, плодове).
  7. Пийте само тиха минерална вода през целия ден.
  8. Яжте на диета на четвъртия ден от диетата.
  9. 0,5 литра висококачествен кефир. Филия пълнозърнест хляб.
  10. 500 мл кефир. Всяко количество кисели ябълки.

Диета с елда

Крупата за тази хранителна система се приготвя всяка вечер, като цяла нощ се пара с горещата си вода в съотношение един към един и половина. Диетата с елда е трудна, тя е предназначена за една седмица, докато менюто за всеки ден е едно и също. Наблюдавайки го, се препоръчва да се яде с часове и да се пие много пречистена вода. Меню:

  1. Закуска. 200 грама елда на пара.
  2. Вечеря. Чаша бульон от дива роза или зелен чай, 0,2 кг елда.
  3. Вечеря. Останалата елда, чаша кефир.

Ориз

Тридневен план за хранене. Всеки ден варете 300 г ориз за 10 минути в три чаши вода. След това за четвърт час настоявайте под капака и разделете на три равни порции. Добавете сол, масло, подправки към зърнените култури. Меню на първия ден:

  1. Закуска. Порция оризови зърнени култури, поръсени с портокалова кора.
  2. Вечеря. 100 мл зеленчуков бульон, ориз, поръсен с билки, 100 г салата от сладък пипер и краставици с оцет.
  3. Вечеря. 0,2 л зеленчуков бульон, настърган морков с ориз.

Диета на втория ден:

  1. Сутрин. Напрашен с билки ориз с 25 г заквасена сметана.
  2. Ден.Зеленчуков бульон, чаша билков чай, ориз с билки.
  3. Нощ. Ориз, 200 г зеленчуци на пара.

Меню за третия ден:

  1. След събуждане. Канела-ориз, един грейпфрут.
  2. Вечеря. Зеленчуков бульон, оризова каша, 150 г задушени гъби, лека салата от зеле и обикновени краставици.
  3. Вечеря. Зеленчуков бульон, 150 г броколи на пара, варен ориз.

Каква диета да изберете за прочистване на стомаха?

Когато решавате към коя хранителна система да се придържате, трябва внимателно да прецените здравето и възможностите си. Няма универсални диети за страни със стомах, подходящи за всички без изключение. Този, който е полезен за един човек, може не само да помогне на друг, но и да причини вреда. Само правилно подбраната хранителна система за почистване на корема и отстрани ще ви даде възможност да постигнете целта си. Прочетете за основните характеристики на най-популярните системи.

Постен ден

Същността на тази техника се крие във факта, че точно един ден е разрешено използването на строго определени продукти, чиято обща енергийна стойност няма да надвишава 1000 калории. Такава диета стимулира ускоряването на метаболизма, поради което може да достигне до един килограм. Изписващият ден е:

  1. Мазнини: мляко, заквасена сметана, сметана.
  2. Въглехидрати: елда, ориз, ябълка, краставица, диня, плодове и зеленчуци.
  3. Протеини: кефир, риба, извара, месо.

Максималният брой дни на гладно в седмицата е два. Ежедневната диета трябва да бъде разделена на същите 6 порции. В деня на диетата не трябва да спортувате, да се упражнявате психически и физически. На следващия ден трябва да ядете нискокалорична храна, умерени порции. Печалби:

  • подобрен метаболизъм;
  • голяма загуба на тегло;
  • нормализиране на минералния и киселинно-алкалния баланс.

  • бързите дни трудно се понасят;
  • възможна болка в стомаха, разстройство на храносмилането.

Бърз

Незабавните програми са предназначени за тези, които трябва да отслабнат за рекордно кратко време. В резултат на това диета за 3 дни ще помогне да отслабнете с 2-5 кг. Тя е жилава, но ефективна. Ако ядете каквото и да е след това, тогава теглото бързо ще се натрупа отново. Има различни опции от менюто, но най-популярната е тази, при която първият ден е протеин, следващият ден е въглехидрати, а последният ден е плодове и зеленчуци. Кефир, диети с краставици също са в търсенето.

Ползите от отслабването за три дни:

  • теглото бързо изчезва;
  • с диета токсините се отстраняват от тялото;
  • относително лесно се понася.

  • теглото се връща бързо;
  • в организма не влизат достатъчно микроелементи и витамини;
  • може да се появи гадене, главоболие.

Не можете да се подлагате на тридневна диета с:

  • хронични сърдечни или бъбречни заболявания;
  • скорошен грип, настинки;
  • хормонални нарушения
  • бременност, кърмене;
  • заболявания на храносмилателния тракт;
  • прекомерно упражнение.

Седмично

  1. Необходимо е да се храните частично, според графика. Всяка порция не повече от 200 g.
  2. Въведете много протеинови храни във вашата диета. Постно месо без подходяща кожа, морски дарове, извара, яйца.
  3. Не забравяйте да включите в диетата си морски риби, зехтин или ленено масло.
  4. Зърнени закуски със зърнени храни.
  5. Уверете се, че ядете зеленчуци и плодове в ежедневна диета.
  6. Пии много вода.
  7. Откажете от сладкиши, кифли, захар, майонеза и други мазни сосове, пушени меса, масло, алкохол, сладки сокове и газирани напитки, консервирани храни.

Диетите за отслабване през последната седмица няма да работят за хора с:

  • гастрит, язва;
  • бременни и кърмещи;
  • по време на настинки и други заболявания, които отслабват организма.

  1. Седмичната диета, без да се прекалява, помага за стягане на проблемните зони и спомага за намаляване на обема им.
  2. Лесно зареждане.
  3. Счита се за спестител.

Лесно

Електрическата система е проектирана за един месец. Лесна диета е подходяща за начинаещи, водещи заседнал начин на живот. По-долу ще намерите примерно меню, основното изискване е да правите порции, чието тегло не надвишава 150 g. Диетата се състои от евтини продукти, което прави диетата достъпна за всеки. Опции за закуска:

  • подправен със зехтин винегрет;
  • извара със заквасена сметана без мазнина;
  • 3 варени яйца с маруля.

Опции за обяд:

  • зелева супа с кисело зеле във водата, парче риба, задушено със зеленчуци;
  • супа от цвекло, варено месо;
  • пилешки бульон с филийки гърди, сирене;
  • зеленчукова супа, варена пуйка или риба.

Опции за вечеря:

  • елда без масло във вода, варени зеленчуци;
  • печена морска риба със задушени тиквички и домати;
  • варени калмари;
  • масло винегрет, парче варено пиле.

Икономически

Предоставя се за няколко седмици, но се понася много лесно и практически не причинява дискомфорт. Умерената диета предлага следното меню:

Видео за това как да се храните, за да прочистите стомаха и страните

Разгледайте няколко видеоклипа, които ще ви вдъхновят да отслабнете. След като изучите видеоматериалите, ще разберете, че диетата за премахване на стомаха и страните е фантастично ефективна и наистина ви помага да отслабнете и да коригирате проблемните части на тялото. Благодарение на тези видеоклипове ще разберете, че вашата фигура е във вашите ръце и всеки, който иска да отслабне, ще може да отслабне.

Как да се храните, за да прочистите стомаха си

Експресна диета за корема

Диета за талия от трепетлика и плосък корем

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...