Изследователи от Университета в Бирмингам във Великобритания показаха, че пиенето на литър вода половин час преди основните хранения може да помогне на затлъстелите възрастни да отслабнат.

литър

Изследването, публикувано в списание „Затлъстяване“, ще покаже, че тази проста интервенция може да бъде много полезна, когато става въпрос за диети за отслабване, както и мярка, която може лесно да бъде популяризирана сред здравните специалисти чрез публични кампании.

За проучването са наети затлъстели възрастни и са наблюдавани в продължение на 12 седмици. Всеки от участниците трябваше да премине през консултация за контрол на теглото, където им бяха дадени съвети как да адаптират начина си на живот към по-добра диета и по-голяма физическа активност.

Участниците бяха разделени на две групи, 41 от тях трябваше да пият вода преди основните хранения, а 43 от тях бяха посъветвани да си представят, че имат пълен стомах преди ядене. Тези, които са пили вода, са загубили с 1,3 кг повече от контролната група.

В допълнение, тези, които са пили вода преди трите основни хранения за деня, са загубили средно 4,3 кг през 12-те седмици, продължили проучването, докато тези, които са го правили само с едно хранене или на практика никога, са загубили само 0, 8 кг.

"Красотата на тези открития е в простотата. Само пиенето на литър вода, три пъти на ден, преди основните хранения може да помогне за намаляване на теглото ви", каза д-р Хелън Парети, професор от университета в Бирмингам.

"Когато се комбинира с кратки инструкции за това как да увеличите количеството физическа активност и здравословна диета, това изглежда помага на хората да постигнат допълнителна загуба на тегло - умерен, здравословен процент. Не е нужно много работа, за да го свържете. Интегрирайте го в нашето ежедневие ".

Участниците бяха насърчавани да пият вода от чешмата. Докато газирана вода, сода или сладки напитки не бяха забранени.

Според мнението на изследователския екип, това проучване може да е от значение за загуба на тегло и те се надяват, че резултатите ще подкрепят развитието на нови изследвания за ползите от питейната вода преди хранене. Те се надяват да получат подкрепа при провеждането на нов опит с по-голям брой участници и за по-дълъг период от време, за да потвърдят резултатите.

"Загубата на няколко излишни килограма в рамките на една година може да бъде значителна за индивида и това може да е лесен начин да се помогне за намаляване на теглото. Това е просто послание, което има потенциал да донесе истински принос за общественото здраве", заключи изследователят.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства