тренирайки

Обикновено ние се влияем от коментарите на други хора, обръщаме внимание на съветите, които те ни дават и които вярваме, че могат да ни бъдат полезни.

Ако чуете, че диетата работи, автоматично искате да знаете какво трябва да ядете или какво трябва да направите, за да отслабнете.

Обикновено искаме да имаме план за действие, за да подобрим резултатите си и да можем да постигнем това, което искаме.

Един от въпросите, който много от нас си задават преди тренировка и който има голям брой мнения за това, е трябва ли да ям преди тренировка? Както винаги, и за двете има плюсове и минуси, но това, за което всички сме съгласни, е, че трябва да направим най-доброто за тялото си.

Вярно е, че докато някои хора ядат преди тренировка и това им подхожда, други изглеждат неспособни. Но какъв е оптималният начин за отслабване? Тренираме на пълен или празен стомах?

Нека първо се съсредоточим върху кардио тренировките първо нещо сутрин без абсолютно нищо в стомаха. Много експерти са съгласни, че е полезно.

Когато ходим цяла нощ, без да ядем, гликогенът (складиран въглехидрат) се изчерпва сутрин, следователно сутрешната кардио сесия може да изложи тялото ви на по-висок процент изгаряне на мазнини. Намаляването на запасите от гликоген може да помогне на тялото ви да изгаря мазнините, но ако сте уморени, същото това действие може да бъде вредно за тялото ви, което го кара да използва мускулите за енергия.

Тъй като повечето от нас вечерят само няколко часа преди сън и поради ритъма на живота си, не си почиваме достатъчно. Вероятността за пълно изчерпване на запасите от гликоген по време на сън е много трудна. Това ще означава, че можем да направим перфектно тренировка първо сутрин, за да загубим мазнини.

В случай на хранене преди тренировка, процедурата е различна и има голямо разнообразие от мнения. Важното е количеството!

Аргументът срещу яденето преди каквото и да е упражнение се подкрепя от причината, че когато ядем, голямо количество кръв се отклонява към мускулите, за да работи върху храносмилателната система и да подпомогне преработката на храната. Следователно, предвид функцията на транспортиране на кислород от кръвта, той прави по-малко кислород на разположение на мускулите и намалява способността за изгаряне на мазнини.

Но многобройни проучвания показват обратното, особено яденето на малки количества храна непосредствено преди тренировка е напълно препоръчително.

"И така, трябва ли да ям преди тренировка или не?"

В заключение просто трябва да знаете кое е най-доброто за вас и кое ви подхожда най-добре. Защото разликата между яденето на нещо леко или не яденето не е толкова голяма. Стомахът ви по никакъв начин не е зает да прави чудесно храносмилане, така че доставя големи количества кислород до мускулите и изгаря мазнините.

Ясно е, че обилното хранене преди тренировка или тренировка не е полезно за вашето здраве. В останалото вие избирате.