Кой може да избегне изпадането в изкушението на сладкишите и коледните храни? Ако искате да се насладите на тези празници със спокойствие за вашата фигура и вашето здраве, направете го диета преди Коледа Това ще ви помогне да свалите малкото излишни килограми и освен това да се почувствате по-добре. По този начин ще можете да седнете на масата на големите тържества, без да се притеснявате за нищо. Искате ли да знаете ключовете за a предколедна диета ефективно?

преди

Съвети за отслабване преди Коледа

Как можете да влезете във форма, за да се храните без съжаление тази Коледа и да носите онова малко облекло, което отдавна не е било толкова добро? Спортът, съчетан със здравословна и балансирана диета, ще ви помогне отслабнете преди Коледа. Решете си да бъдете активни през целия ден (стълбите са добър вариант) и да посещавате фитнес залата 3 пъти седмично. По този начин ще помогнете на тялото си да се отърве от мазнините.

Също така е много важно да се научите да се храните добре. Дръжте a балансирана диета и създаването на здравословни навици ще улесни загубата на тегло, както и поддържането му дори след края на празниците.

Изключете от менюто си пържени, очукани и панирани ястия, сосове и индустриални сладкиши. Заменете тези препарати с храни или зеленчуци на скара или печени и подправен с билки и подправки.

Също така е важно да приемате леки вечери, в която гъбите, салатата, рибата или френският омлет са звездите.

Разбира се, време е да забравите за най-калоричните храни и да намалите въглехидратите до минимум, за да се чувствате добре.

Друга добра мярка е, че пиете поне, два литра вода и да изберат храни с диуретични свойства, които да допринесат за правилното функциониране на лимфата. Ананасът и крушата са добри съюзници в задачата да елиминират токсините, както и зеленият чай.

Ядете ли между храненията? Ако гладът ви доминира в средата на следобеда, изберете плодове за да напълните стомаха си без излишни мазнини и калории. Той ще ви осигури фибри, много подходящи за засищане и подобряване на чревния транзит и, следователно, избягване на запек и подуване на корема.

Един съвет, който винаги трябва да имате предвид, е да опитате съставете храната си. Ако сте прекалили с яденето, вечеряйте леко. По този начин ще можете да поддържате баланса на приема на калории през целия ден.

Планирайте менютата си, за да се храните добре

Ако наистина искате да отслабнете преди Коледа и да се чувствате добре, много е важно да осъзнаете необходимостта да планирате менютата си и да не се храните безредно.

В този смисъл следните съвети могат да бъдат полезни:

- Избягвайте да пропускате храненията така че гладът ви да не излезе извън контрол и да стигнете до масата с толкова много желание да ядете, че правите прекомерен прием.

- Решете да не закусвате между храненията, за да избегнете добавянето празни калории към вашата диета, с храни, които през повечето време не ви осигуряват здравословни хранителни вещества или ви пълнят.

- Не си забранявайте нищо когато планирате менютата си. Опитайте се да представите някои от храните, които харесвате най-много, но да, в много малки количества и епизодично. Ще предотвратите изкушенията да се храните между храненията или дори да спрете диетата в момент на безпокойство.

Какво да ядем преди Коледа, за да отслабнем?

Ако наистина искате да отслабнете преди празниците, опитайте се да напълните хладилника си с плодове, зеленчуци, месо и риба. Пригответе белтъци на скара с гарнитура морков, тиквички или любимите ви зеленчуци и не забравяйте за десерт плодове или нискомаслено кисело мляко.

За Вечеря, салати и риба ще станат най-добрите ви спътници за лека и нискокалорична храна.

По същия начин се опитайте да запазите своя принос от въглехидрати с включване на зърнени храни или пълнозърнест хляб на закуска, придружен от малко прясно сирене или сладка шунка. Кафето с мляко с подсладител ще бъде идеалното допълнение за начало на деня.

Помислете за него между часовете Зелен чай като инфузия с голяма източваща сила, която ще ви помогне да елиминирате токсините и да загубите обем.

Осмелете се да свалите няколко килограма със светлина диета преди Коледа и ще се сблъскате с празниците много по-добре! Ще видите, че с малко воля няма да е скъпо и резултатите ще си заслужават.