Всички сме чували, че операцията по бикини, за да имаме тяло през лятото, се прави през зимата, но кога трябва да започнем точно?

колко

Ясно е, че е по-добре да поддържате еднакво тегло през лятото, отколкото през зимата, но това е практически невъзможна задача. Когато дойде зимата, ние искаме да ядем топли макарони и вино. Ако не приемем, че е твърде късно, колко време ще отнеме изхвърлянето на всички тези излишни килограми?

Зависи от това колко щети сме нанесли, разбира се, но трябва да са между 10-12 седмици. Ако го правим малко по малко и постепенно, мозъкът ще усвоява по-лесно малките промени и ние можем да се променяме и психологически.

Храненето е много важна част от този път, така че трябва да внимаваме кои диети да отслабнем. Важно е да се поддържа диета без преработени храни, със зеленчуци и плодове, месо и ядки.

Не е необходимо да намаляваме въглехидратите, ако балансираме диетата си с упражнения, можем да приемаме въглехидрати, без да се чувстваме виновни. Преработената храна е друг въпрос. Тези храни елиминират някои храносмилателни процеси и това е причината да напълняваме.

Промяна в диетата може да се приложи директно, но за да се приспособят хранителните ни навици, са ни необходими между 6 и 8 седмици.

Трябва да приемаме достатъчно протеини, да намалим количеството алкохол и да имаме предвид важността на хидратацията. Не е нужно да сте горещи, за да пиете вода, правете го директно и без да мислите.

Разбира се, формата се дава от храната, но от упражненията, така че ако наистина искате перфектно тяло за лятото, въпреки че в този момент това ще бъде следващото лято, погрижете се за вашата диета и упражнявайте тялото си.