диета

Имате ли сред своите решения да промените диетата си през новата година? Ако е така, изберете Средиземно море.

Диетата, фокусирана върху плодове и зеленчуци, здравословни мазнини и постно месо като риба, е най-доброто за 2019 г., според класация, току-що публикувана от US News & World Report.

Яденето на Средиземно море означава ядене на повече растителни храни, по-здравословни масла като маслини, както и пълнозърнести храни и постно месо. Класацията също така посочва Средиземно море като най-доброто за цялостно здравословно хранене и най-лесното за следване. Той е здравословен, балансиран и пълноценен в хранително отношение.

Средиземноморската диета също класира най-добре за диабет и здраве на сърцето.

Диетата DASH завърши на второ място. Флекситарната диета, модифицирана вегетарианска диета, при която продуктите от животински произход се ядат умерено, се нарежда на трето място, следвана от диетата MIND, вариация на диетите в Средиземно море и DASH, които подчертават храни, полезни за здравето на мозъка.

За тези, които се надяват да отслабнат през 2019 г., класацията показва наблюдателите на тегло като най-добрите, следвани от Volumetrics (която класира храните на базата на енергийната плътност) и Flexitary diet.