Целта на този режим: загуба на обем. За месец до 5 килограма по-малко. Трябва да имате сила на волята и да преодолявате различни етапи, докато достигнете ден 31. Резултатите са очевидни. Готови ли сте да го направите?

отслабване

Аркет Ахат, Степента по хранене и хранително инженерство е автор на този метод, което гарантира загуба до 5 килограма при жените и 8 при мъжете за месец. Лесно е да се съобразите, но много взискателни в стъпките, които трябва да следвате, ако искате да получите желаните резултати. Не се обезсърчавайте, защото първите 15 дни са най-взискателните, след това всичко е „шиене и пеене“, но внимавайте какво ядете. Следвайте съветите на създателя му и много скоро ще носите завидно тяло. 31-дневната диета има четири стъпки:

1. През първите 15 дни въглехидратите са изключени (с изключение на хляба за закуска). Отслабват от 2 до 3 килограма.

2. Още 15 дни. Имате по един плод на ден. Обяд и вечеря на протеинова основа, разрешена е зеленчукова супа (три дни на вечери). В тази фаза килограм намалява.

3. Това е поддръжка. Продължава толкова дълго, колкото е необходимо за достигане на желаното тегло. След 31 дни въглехидратите се разрешават в закуската или в храната (бобови растения, ориз, пълнозърнести храни и зеленчуци). На вечери, протеини и зеленчуци.

4. Последен етап. Всяка храна е разрешена по справедлив начин, но девизът е да се поддържат добри навици. Ключът е в комбинацията от съдовете, така че тялото да ги метаболизира правилно. Обемът на червата и коремния периметър е намален.

Храните, препоръчани в тази диета

Немаслени меса, риба, черупчести мекотели, яйца, зеленчуци и зеленчуци (с изключение на забранените). Напитки: литър и половина вода на ден (поне). Неподсладен чай, кафе и безалкохолни напитки.

Забраненото

Хляб (с изключение на закуската), ориз, тестени изделия, картофи (в зависимост от фазите). Растителни масла, различни от маслини, маргарин и масла. Фасул, нахут, царевица, грах, боб Лима, леща, моркови, тиква, цвекло, рафинирано брашно и захар, сладкиши.

Плюсовете на тази диета

-Коремната обиколка се губи, където се натрупват мазнини, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

-Режимът кани увеличаване на физическата активност за изгаряне на повече калории.

-Подобрява самочувствието, намалява безпокойството по отношение на храната, понижава нивата на холестерола и също така намалява напрежението.

Недостатъците на тази диета

-Първите дни на режима, съответстващи на първата фаза, Те са сложни чрез елиминиране на въглехидратите от диетата. Тази група храни са тези, които създават незабавно удоволствие.

-Този план е противопоказан в случай на диабет, лактация, бременност, бъбречни и чернодробни заболявания.

Идеалното меню

Закуска: кафе или чай с подсладител. Хляб със зехтин.

Средно сутрин и следобед: обезмаслено кисело мляко.

Храна: постно месо в сока му, печено във фурната или на скара. Лек желатин.

Вечеря: месо или риба. Позволена е зеленчукова супа.