В момента има много хора, които търсят най-бързия начин за изгаряне на срамните мазнини. За това съм подготвил няколко съвета и упражнения, които можете да приложите на практика, за да направите срамната област да изглежда в по-добра форма.

изгаряйте

Съдържание

Хранете се здравословно

1. Избягвайте пържените храни: Пържените храни благоприятстват натрупването на мазнини, тъй като съдържат компоненти с високо съдържание на натрий, захар и наситени мазнини. Освен това тези храни не са подходящи за здравословна диета.

2. Яжте нискокалорична диета: Нискокалоричната диета е от съществено значение за отслабване във всички области на тялото, включително срамната област. Така че, опитайте се да се храните възможно най-здравословно, по този начин ще напълните тялото си с енергия, без да го насищате с калории, без да изгаряте.

3. Яжте няколко малки хранения: За да сте по-малко гладни и да контролирате по-добре тревожността, идеално е винаги да поддържате стомаха си активен. Също така, опитайте се да смесите добре протеиновите храни с въглехидратните храни, чудесен пример е: богат тост от пълнозърнест хляб с вкусен омлет.

4. Контролирайте течните си калории: Много пъти ние контролираме само калориите в храната и пропускаме тези калории, които идват от безалкохолни напитки. Така че, по-добре е да премахнем алкохолните напитки, безалкохолните напитки, специализираното кафе и сода от нашата здравословна диета.

Правете редовни упражнения

1. Активирайте движението на бедрата: За да се премахнат натрупаните мазнини в срамната област, е идеално да се правят упражнения, които наистина включват огъване на бедрата, като изкачване на стълби, колоездене и бягане. За да видите резултатите скоро, трябва да изпълнявате този вид упражнения поне един час на ден.

2. Изпълнявайте ритници с велосипед: Слезте на земята, след това вдигнете краката си и след това ритайте, сякаш карате велосипед. Това упражнение е и отличен начин за огъване на бедрата, като в същото време задейства вътрешната част на тялото ви, като по този начин намалява мазнините в корема и срамната област. Изпълнявайте това упражнение по три серии от петнадесет повторения дневно.

3. Правете повдигане на крака: Това е упражнение, много подобно на предишното. За да направите това по правилния начин, трябва да легнете на постелка по гръб, след това да поставите ръцете си под задните части, след това да продължите да повдигате краката си и да ги спускате бавно, но се опитайте да не ударите земята. Препоръчително е да изпълнявате три серии от по петнадесет повторения на ден.

Напитки за бързо отслабване

Натурални сокове. Натуралните сокове имат засищаща сила и освежаващо действие, поради което са идеални за това да сте здрави и в добра форма. По-добре е да приготвяте натурални сокове в собствения си дом, защото това е най-добрият начин да не загубите витамините и свойствата си. От друга страна, натуралните сокове, които са опаковани и които можете да закупите в магазините, вече не са толкова естествени.

Само кафе. Кафето само по себе си не ни прави дебели, а по-скоро ни помага да останем по-активни и в същото време подобрява функционирането на храносмилателната система. Но, опитайте се да пиете кафето без мляко и без захар, ако не ви харесва много силния вкус, подсладете го с малко мед.

Обезмаслено мляко. Млякото има много важни протеини за тялото. Съветвам ви да замените вечерята или закуската с богата чаша мляко, което освен здравословно, ще ви даде необходимата енергия, за да извършвате ежедневните си дейности без проблеми.

Домашна лимонада. Лимонът има страхотен охлаждащ ефект и много други свойства като цитрусови плодове. И така, чудесно е, че приготвяте вкусна домашна лимонада у дома, просто трябва да използвате малко лимони и топла вода, да пиете тази лимонада всеки път, когато почувствате жажда през деня.