като

Често срещано погрешно схващане на диетите е, че въглехидратите трябва да бъдат елиминирани изцяло. Всъщност те се опитват да избягват да ядат всичко, което ги съдържа.

Това е грешка, защото въглехидратите са част от храненето. Очевидно трябва да ги намалите, но нито ги потискат напълно. Винаги е така по-добре ги яжте през деня, да, и ги избягвайте от следобеда. Без тях няма да имаме енергия и ежедневното си представяне и още повече, физиката в случай на спортисти ще бъде сериозно засегната. Ужасно е само да си представям.

Една от храните, които съдържат въглехидрати, е оризът. Тази зърнена култура е много гъвкава в кухнята и придружава безброй ястия, а най-важното е, че е лесно достъпна в много презентации и цената й е достъпна.

Какъв ориз да изберете?

За щастие, приготвянето на ориз не е сложно и изборът му също не е. Най-често срещаният е бял ориз, който е дори повсеместен.

Този, който трябва да изберете най-много, ако сте на диета, е Неразделна ориз, силно препоръчително от диетолозите, когато предлагат диети. Този вид ориз, тъй като не е рафиниран, запазва първоначалните си витамини и минерали и като цяло е такъв лесно смилаем и помага при чревна флора когато сте запек.

Някои от неговите предимства

Благодарение на същото влакно работи като антиоксидант, премахване на мазнини от тялото ви и най-хубавото е, че ще се чувствате доволни, защото намалява тревожността и желанието да се яде отново.

Колкото по-малко обработена е тази зърнена култура, толкова по-полезна ще бъде за вас, заради всички хранителни свойства, които носи. И тъй като е толкова универсална храна, тя придружава други храни, които са толкова или повече хранителни, което му дава отличен потенциал.

Запазва вкуса му, подобен на този на ядките, ако не се обработва промишлено, така че имате добро предимство.

Кафявият ориз не съдържа глутен, така че ако имате проблеми с този протеин, тази зърнена култура е най-подходяща за вас. Тъй като няма глутен натоварването му с глюкоза е много по-ниско от това на белия ориз обвинен.

Добро е източник на някои витамини и желязо, особено. Ако искате да се отървете от мазнините и излишните килограми, кафявият ориз е това, от което се нуждаете веднага.

Как да го приготвя?

Имате нужда от много вода, защото това са зърнени храни, или да имате добра оризова печка, така че готвенето да е по-бързо. В зависимост от марката и сорта готвенето ще отнеме горе-долу.

Всяка чаша ориз се нуждае от повече или по-малко от 3 вода. По този начин ще можете да отворите зърната по-лесно, но като цяло, точката му на готвене е по-малко бърза от белия ориз, въпреки че все още е бърза и лесна за приготвяне.

Можете да го ядете самостоятелно или да бъдете спътник на друга храна, която е в рамките на хранителните параметри, които спазвате. Избягвайте да добавяте сосове или масло, защото тогава ще тръгнете срещу течението.

Идеално е да го ядете за обяд и спазвайки дневната диета, която сте си поставили за отслабване. Тази зърнена култура също ще ви помогне много да защитите тялото си, както беше обяснено преди.

Някои рецепти с ориз

Ето няколко идеи за въвеждане на ориз във вашата диета: