По време на бременността е особено важно жената да се грижи и да се глези много, повече от всякога в живота си. Ще получите съвет от цял свят какво да правите и какво да не правите. В тази статия нямам намерение да полагам основите на поведението на всички бременни жени, тъй като всяка бременност е различна и всяка жена е различна. Някои конкретни бременности имат специални проблеми, а някои конкретни жени също ги имат. Всяка бременна жена трябва да е в контакт със своя лекар и своевременно да извърши съответните ревизии по време на бременността.
Здравите жени са склонни да имат здрави деца и тук ние се опитваме само да разрешим проблема най-често срещаните съмнения и да се образоват бъдещите майки, така че, използвайки логика и следвайки някои основни съвети, бременността им не им създава повече проблеми, отколкото е необходимо.
Хранене
Физически упражнения
- Препоръчва се през цялата бременност. За предпочитане е да се извърши физическо упражнение с ниско въздействие, плуването и ходенето са най-подходящи. Можете да практикувате и други като йога, тенис или тенис на гребло, но в случай на прекомерна умора, задух или дискомфорт, интензивността и ритъмът на въпросното упражнение трябва да бъдат намалени. Препоръчително е да правите чести спирки при практикуването на който и да е спорт по време на бременност.
- Помагат „упражненията на Кегел“ укрепват и подготвят мускулите на тазовата кухина за доставка. Най-лесният начин да се научите да ги контролирате е чрез прекъсване и освобождаване на потока урина по време на уриниране. След като механизмът бъде идентифициран и научен, той може да бъде приложен на практика, като просто седне на стол.
Мечтата