Нова година, стари резолюции

Започва новата година и с нея новите резолюции „спрете да пушите, спортувайте, учете, отслабнете”, Това са едни от най-слушаните.

психологически

Отслабнете, „Искам да сваля тези килограми, които съм сложил на партита, не изглеждам красиво, не се чувствам комфортно, когато коремът ми изскочи от панталона, не мога да правя физически упражнения в резултат на наднормено тегло, партньорът ми ми казва, че трябва да се грижа за мен ”, това са някои от причините, поради които хората изискват лечение за отслабване.

Но преди да започнете a диета Намирам за интересно да размишляваме върху това как, какво и защо ядем.

Има хора, които се хранят, за да се хранят, за да задоволят физическата нужда, която причинява глад (това се проявява чрез болки в стомаха, световъртеж, умора), други, когато изпитват емоционален конфликт, тоест когато искат да облекчат страданието или да се отпуснат преди ситуация, която ги обзема.

Вярно е, че храните са утешителни, представете си бебе, когато то плаче и майка му го кърми, или когато детето плаче и баща му му дава бонбони, трудността се появява, когато човек не намери друг начин да облекчи дискомфорта или не те имат други инструменти за разрешаване на конфликтите си и използват храна за това.

Онзи ден човек ми каза, че не разбира как след вечеря и чувство на ситост трябва да яде нещо сладко, с усилие, че изпитва затруднения с поддържането на диетата!.

Диета - здравословни навици

За да разберем какво се случва с нас, трябва да вземем определена дистанция, която ни позволява да идентифицираме какво чувстваме, да се научим да различаваме физическия глад и да ядем здравословни храни. Важно е да се храните пет пъти на ден, да се фокусираме върху него и по възможност да ги споделяме със семейството. Също така е интересно да отслабнете и да бъдете здрави, за да съпътствате диетата с физически упражнения според възрастта и здравословното състояние.

Вярно е, че диетата е голямо усилие, особено когато се е провалила няколко пъти и когато теглото за отслабване е голямо. Ето защо трябва да се живее като надпревара на дълги разстояния, като процес, при който най-важното е не целта, а постиженията, които постепенно се постигат.

В последно време сътрудничеството на диетолога-психолог се засилва, това е начин за допълване и предоставяне на човека с по-специфична подкрепа за поддържане на диетата и предотвратяване на възможни рецидиви.

Специалистът по хранене в областта на храните и специалистът по психология в поведението са добър тандем. Психологът предоставя инструменти за намаляване на тревожността, преподава алтернативни начини на мислене, как да укрепи здравословните навици, как да повиши самочувствието и да се чувства по-добре за себе си, наред с други.

И накрая, бих искал да споделя голямата помощ от наличието на терапевтична група, в която всички нейни членове могат да споделят своите трудности и своя напредък.

2 отговора на "ДИЕТА И ПСИХОЛОГИЧНО ЗДРАВЕ"

Много добра статия, наскоро страдах от някои проблеми с безпокойството и безсънието и е любопитно как лекарят не ми е говорил за храна или спорт, алтернативни терапии или природни добавки. Той директно ми даде лекарства, за да ми остави гроги

Добро утро и много благодаря за вашия коментар, Каталина. Радвам се, че ви хареса. Поздравления