Изтъняването на ръцете и тонизирането на раменете е въпрос, от който малцина се притесняват, когато започне операцията по бикини, но знаете ли, че това е една от частите на тялото на жените, която може да изглежда по-секси?

Актуализирано на 28 януари 2020 г., 18:10 ч.

отслабване

Упражнения за отслабване на ръце

Изтъняването на ръцете или тонизирането им е от съществено значение, когато започнете операцията си по бикини. Най-хубавото при желанието да укрепим тази част от тялото е, че можем да го правим у дома почти без усилия. Нуждаем се само от литър и половина пълна бутилка вода. Той ще действа като гира дори когато седим на дивана и гледаме телевизия. Изпълнявайте различни движения, като го хващате, когато е пълен и правете няколко сета от възможно най-много повторения. Изисквайте се малко повече всеки ден. Упражненията, които можете да практикувате, са: огъване и изправяне на ръката, като донесете бутилката до гърдите си, изпъвате ръката си от позиция от четиридесет градуса (образувайки прав ъгъл с главата) и ги отвеждате до тавана или повдигате ръцете си от естествено положение за преминаване.

Тънки ръце без тежести

Не забравяйте, че има много упражнения, които могат да се практикуват на плажа. Като цяло това, което ще ви е по-лесно да правите на открито, се разтяга като този, който Ванеса Лоренцо практикува в изображението. Разтягането е много важно, ако искаме да придадем на мускулите си хубава форма. Когато искаме да отслабнем, не искаме да натрупаме мускулна маса, а да се втвърдим и да загубим обем. Ето защо е много важно да придадем еластичност на мускулите и ставите.

Изтънете ръцете си за един месец

Трябва да знаете преди всичко, че не е възможно да отслабите ръцете си и нищо друго, когато искаме да загубим локализирани мазнини, трябва да отслабнем като цяло и да тонизираме много. Ето защо е важно да се храните здравословно и балансирано и да намалите приема на мазнини. Може би си мислите, че знаете как да го направите, но ние винаги имаме много да научим. Ето защо в края на тази галерия ще намерите няколко акаунта в Instagram, които можете да следвате, за да постигнете целта си това лято. С диета и упражнения само за един месец ще забележите разликата.

Губете бързо ръцете си: инфузиите са тайната

Задържането на течности е един от основните проблеми за жените при настъпването на лятото. Когато не отстраним достатъчно вода, се чувстваме подути. Ето защо инфузии като хвощ или зелен чай ще ни помогнат много. Важно е да знаете, че чудодейните диети ни карат само да губим течности, необходими за функционирането на нашето тяло, както и мускулната маса. Когато обаче пием инфузии, това, което те правят, е да ни подхранва и в същото време да отнема токсините, от които тялото ни не се нуждае.

Губете бързо ръцете си на плажа

Не мислете, че операцията по бикини ви е хванала и че вече нямате време да постигнете целите си, загубата на оръжие все още е възможна, ако се възползваме от водата и нейните възможности. Плуването е здравословно и пълноценно упражнение, което наистина ще ви помогне. Опитайте се също да правите упражненията, които ще ви покажем във видео урока в края на тази галерия под вода: усилията ще бъдат по-големи и няма да е необходимо да наддавате.

Отслабването на ръцете е един от звездните съвети за показване на тялото през лятото. Това обаче е една от точките, които забравяме, когато започнем нашата бикини операция. Тонизирането на раменете ни е неизбежно изискване, ако искаме да покажем красиво деколте и получаването му е по-лесно, отколкото може да си представите априори. Вярно ли е, че триковете, които ви показахме в галерията, са лесни за прилагане на практика? Упражненията, на които сме ви научили, можете да практикувате у дома по всяко време на деня. Ако живеете с някого, поканете близките си да отделят малко време за движенията, които сме описали, докато например гледате телевизия. Друго упражнение, което можете да правите, без никой да знае, е хипопресивни коремни мускули.

„Задайте точка“: теорията, която може да обясни защо е толкова трудно да отслабнете

Не забравяйте, че чудодейните диети не водят до никъде и че изтъняването на ръцете през лятото не се постига чрез спиране на храненето или намаляване на приема на калории, без да знаете. Това, което наистина трябва да направим, е да различаваме лошите мазнини от здравословните и да се храним балансирано. Това е първата стъпка за отслабване на ръцете. Ако не знаете откъде да започнете, ще ви препоръчаме някои акаунти в Instagram, които трябва да следвате, ако искате да започнете да се грижите за себе си:

Отслабването на ръцете е лесно, ако следвате тези акаунти в Instagram и вземете предвид съветите в нашата галерия. Не мислете, че ефектите ще бъдат незабавни. Последователността винаги е ключът към успеха. Ето видео от упражнения, които, както ви казахме в галерията, можете да практикувате у дома.