- Четвъртък, 29 септември 2016 г.
- Публикувано в Възрастни
Повече от 45 милиона американци страдат от хронични и повтарящи се главоболия, цифра по-висока от 33 милиона, преживявани от астматици, диабетици и сърдечни заболявания. От този брой 28 милиона страдат от пристъпи на мигрена всяка година. 70% се срещат при жените, показват данни на фондацията за главоболие.
Освен това около 12% от населението страда от мигрена, често срещана форма на главоболие. Има много причини, които го пораждат, но повечето от тях могат да бъдат избегнати: научете се да идентифицирате най-често срещаните и да промените навиците си, за да не страдате от тази болка отново и отново.
1: Напрежението: Напрегнатото главоболие е една от най-често срещаните форми на главоболие и може да засегне най-често възрастни и юноши. Счита се за хронично състояние, ако се появи 2 или повече пъти седмично в продължение на няколко месеца или повече, според Националната медицинска библиотека.
2: Злоупотреба с болкоуспокояващо: Някои хора използват големи количества болкоуспокояващи, които съдържат кофеин. И ако спрат да ги приемат, изпитват главоболие, свързано с оттеглянето на лекарството. Фондацията за главоболие изчислява, че някои препарати, като триптани, не могат да се използват ежедневно, тъй като те причиняват отскачащо главоболие.
3: Лоши пози: Всяка дейност, която принуждава главата да задържа една позиция за дълго време, без да се движи, може да причини главоболие, съобщава фондацията за главоболие. И предполага, че подобни дейности включват например компютърна работа, усърдни практически задачи и дългосрочно използване на микроскоп.
4: Консумация на алкохол: Алкохолът намалява дихателната честота, сърдечната честота и правилното функциониране на мозъка. Тези ефекти, които обикновено причиняват главоболие на следващия ден, могат да се появят в рамките на 10 минути и могат да достигнат своя връх след 40 до 60 минути.
5: Пренапрежение: Това е състояние, което бързо се влошава след извършване на определени физически дейности, като вдигане на тежести или секс. Тази болка обикновено е доброкачествена и наследствена. Може да се лекува с традиционни терапии за главоболие, според Headache Foundation.
6. Синузит: Трябва да се определи чрез медицински преглед, ако симптомите на главоболие се дължат на синузит. Фондацията за главоболие съобщава, че главоболие от синусов произход или остър синузит е свързано с постоянна болка в засегнатия синус и дълбока, тъпа болка в двата храма.
7: Пушене: Пушенето и вдишването на вторичен дим от цигари, пури и лули може да допринесе за главоболие както на пушачите, така и на непушачите. Никотинът стимулира съдовата активност в мозъка и нервите в ганглията на гърлото, причинявайки главоболие, според фондацията на клиниката в Кливланд.
8: Емоционален стрес: Епизодите, които причиняват емоционален стрес, могат да предизвикат мигренозно главоболие. Когато хората са много чувствителни, те реагират бързо и лесно на стрес. Фондацията за главоболие заявява, че при емоционален стрес се отделят химически агенти, които причиняват съдови промени и водят до главоболие.
9: Алергии: Връзката между тях и главоболието остава спорен въпрос. Много пациенти приписват главоболието си на определени храни като алергична реакция. Повечето храни, произвеждащи мигрена, съдържат вазоактивни или невроактивни аминокиселини, като тирамин или допамин, наред с други.
10: Периодът: Това засяга жените по време на тяхната менструация, въпреки че повечето от тях също имат мигрена по друго време на месеца. Те могат да получат пулсираща болка от едната страна на главата, гадене, повръщане и повишена чувствителност към звук и светлина. Източник: Национален институт по неврологични разстройства и инсулт.
11: Недостатъчен сън: Главоболието често е вторичен симптом на нарушение на съня. Например, главоболие при напрежение се наблюдава редовно при хора с нарушения на безсънието или цикли на сън и събуждане. Около три четвърти от хората с безсъние се оплакват от мигрена или клъстерно главоболие.
12: Сънна апнея: Главоболието събужда хората най-вече през нощта, но може да прекъсне и дрямката през деня. Националният институт по неврологични разстройства и инсулт посочва, че намалените нива на кислород при хора със сънна апнея могат да предизвикат ранни сутрешни главоболия.
13: Храна: Тези, които най-често причиняват мигрена, са: тези, които се преработват, ферментират, мариноват или мариноват, и тези, които съдържат мононатриев глутамат; също шоколад, ядки, фъстъчено масло и млечни продукти. И храни, които съдържат тирамин, като червено вино, отлежало сирене, пушена риба и пилешки дроб.
14: Тревожност и депресия: Тези нарушения могат да причинят напрежение главоболие. Кризите могат да се появят рано сутрин или през нощта, когато се очакват конфликти в офиса или у дома, според Националния институт по неврологични разстройства и инсулт.
15: Кофеин: Консумацията на твърде много кофеин или внезапното му спиране може да причини главоболие; това се случва, когато нивото варира. Кръвоносните съдове стават чувствителни към кофеина и когато не се приемат, това може да причини главоболие. Въпреки че кофеинът сам по себе си помага за лечение на остри мигренозни атаки.
Решения
1: вземете болкоуспокояващи: Основните съставки, които облекчават болката, са ибупрофен, аспирин, ацетаминофен, напроксен и кофеин. Фондацията на клиниката в Кливланд съветва да се внимава, когато се вземат болкоуспокояващи без рецепта, тъй като те могат да допринесат за възстановяване на главоболието или да създадат проблеми със зависимостта.
2: Идентифицирайте причините: Националната медицинска библиотека разглежда 3 ключови стъпки за лечение на главоболие и избягването им в бъдеще: водене на дневник за главоболие за идентифициране на задействащите фактори, научаване какво да се прави за облекчаване на главоболието, когато се появи, и прием на лекарства по правилен начин.
3: Релаксация: Немедикаментозната терапия за мигрена включва обучение за биологична обратна връзка и релаксация, които помагат да се справят или контролират развитието на болка и да подобрят реакцията на организма към стрес, съобщава Националният институт по неврологични разстройства и инсулт.
4: Промени в начина на живот: Става въпрос за план за упражнения, избягване на храни и напитки, предизвикващи главоболие, редовно хранене, балансирана диета, поддържане на добра хидратация, спиране на някои лекарства и установяване на последователен график на съня. Освен това се препоръчва програма за отслабване за затлъстели хора.
5: Масажите: Краниосакралната терапия (TCS) е нежен масаж на шията, главата и гръбначния стълб, за да се освободи напрежението в тъканта в главата и около гръбначния стълб. Някои проучвания показват значителна полза от тези масажи при група хора с мигренозно главоболие, съобщава Националният институт по неврологични разстройства и инсулт.
6: Акупунктура: Много повече от техника за релаксация, акупунктурата би спомогнала ефективно за намаляване на протеините, свързани със стреса, установи проучване, проведено от университета в Джорджтаун. И доказано е, че стресът е един от основните фактори при главоболието при напрежение.
7: Йога: Изследванията показват, че йога може да помогне на хора, изправени пред различни здравословни проблеми като болки в гърба, хронично главоболие, безсъние, болки във врата, тревожност и депресия.
- Причини за болки в глезена и някои съвети за борба с тях - Изпотяване
- Как да облекчим главоболието, произведено от диетата Life за отслабване
- 5 причини за мускулна болка и 6 начина за борба с нея
- Причини за детско главоболие и c; мо го лекувам
- Храните като причина за главоболие Хранителни причини за главоболие