който

Един от най-простите начини за улесняване на отслабването, когато подобряваме начина си на живот, е всеки ден да приемаме почистващ бульон на основата на растителна храна, вместо тежки вечери, в които пържените храни преобладават или влошават, боклуци.

В тази статия обясняваме какво съдържа този бульон, както и как да го приготвите и консумирате, за да ви помогне да отслабнете по здравословен начин. Да вземат под внимание!

Предимства на пречистващия бульон

Вземете почистващ бульон, за да улесните загубата на тегло, като допълнение към други насоки за диета и упражнения.Всъщност можем да кажем, че това е силно препоръчителна опция поради следните причини:

  • Приготвя се лесно и можем да си го приготвим сами, на вкус. По този начин се уверяваме, че не съдържа твърде много сол, ароматизанти и т.н.
  • Насърчава елиминирането на течности, които ни причиняват подуване и тежест (в допълнение към напълняване).
  • Той има слабителни свойства, тъй като червата трябва да функционира балансирано, за да улесни елиминирането на токсините.
  • Това е лесен начин да се уверим, че пием достатъчно течности през целия ден.
  • Можем да го пием топъл или студен, така че да се превърне и в възстановителна напитка. Освен това избягва да пием сокове или други напитки, богати на захари или подсладители.
  • Освен че ни помага да отслабнем, подобрява функционирането на черния дроб, бъбреците и червата. Всичко това ще окаже влияние върху цялостното здраве.

Какви съставки съдържа почистващият бульон?

Подбрахме съставки, които лесно се намират през по-голямата част от годината. Подробно описваме какви са те, както и количествата, които ще са ни необходими за ежедневния пречистващ бульон.

  • 1 средна глава лук
  • 1 малка пръчка целина
  • ½ чаша зеле (100 г)
  • Лют червен пипер (щипка/на вкус).
  • 3 супени лъжици морска вода (30 мл) или щипка морска сол.
  • 1 супена лъжица зехтин, кокосово масло или ленено масло (15 г).

Лук

Лукът е богат на минерали като магнезий, калций, мед, желязо, силиций и сяра, както и на витамини А, В, С и Е. Това го прави много полезна храна за подобряват бъбречната функция и улесняват елиминирането на течности.

Поради тези диуретични свойства, трябва да се има предвид, че е по-добре да се консумира бульонът преди вечеря, за да се избегне желанието за уриниране през нощта.

Целината също е често срещана съставка във всички видове супи и бульони, благодарение на вкусния и мек вкус. Основното му свойство обаче е пречистващата му способност, тъй като помага подобряват функцията на черния дроб, жлъчния мехур и бъбреците.

Тези предимства ни позволяват да отслабнем по здравословен начин, като същевременно подобряваме здравето. Също така, това ще доведе до по-голяма енергия и по-добро настроение.

Има много разновидности на зелето, с различни цветове. Можем да изберем този, който ни харесва най-много, или да ги редуваме, тъй като всички те са полезни за приготвянето на този пречистващ бульон.

Зелето ни помага да елиминираме течностите и мазнините от тялото, така че е основна съставка. Въпреки че миризмата му не е много приятна, бульонът също ще има много добър вкус.

лют червен пипер

Тази проста пикантна подправка може да ви помогне да отслабнете с помага да усвоим по-добре мазнините и увеличава метаболизма, което може да доведе до по-голям разход на енергия и следователно калории. Освен това помага за подобряване на кръвообращението и изхвърляне на слуз.

Ако ни е много трудно да консумираме пикантно, можем да започнем с много малки количества: една щипка е достатъчна. Ако все още не го усвояваме добре, можем да опитаме да го заменим с чесън или джинджифил.

От друга страна, ако тялото го понася добре, все по-често ще изпитваме нужда да увеличим количеството. Стига да не ни причинява храносмилателни разстройства.

Как да го приготвите?

  • Ще сварим всички съставки с 1,5 литра вода за 30 минути.
  • Ще прецедим бульона и ще го приемаме на гладно и през целия ден, отделно от храненията.
  • Остатъците от зеленчуците, които ще останат от бульона, могат да се използват в яхнии, омлети, бъркани яйца, сосове и др.
  • Можем и да намачкаме зеленчуците с малко смлян овес и вода. Така че ще имаме вкусен крем за вечеря.

Умно! Какво е лесно? Приготвяйте го у дома, когато пожелаете и започнете да се наслаждавате на неговите предимства. Не забравяйте, че всеки от неговите компоненти осигурява основни хранителни вещества, които освен че ви помагат да отслабнете, ви помагат да се грижите за здравето на цялото си тяло.

За да не ви омръзне, можете да приготвите този прочистващ бульон, осеян с други препарати, като крем от аспержи, супа в стил чупе или типичната супа от юфка, картофи и моркови, за да ни загрее и утеши.