Има много случаи на хора, които започват пътуването си в света на фитнеса с много ясна цел в ума: намалете телесното си тегло. Вярно е, че спортът носи огромен списък от ползи за тялото, но днес ще обърнем специално внимание на загубата на тегло заради него страхотно присъствие в този сектор от населението.

загуба

Както често се случва с неща, които интересуват много стотици хиляди хора, много слухове около тази тема и всеки от тях подчертава един или друг аспект. Храненето здравословно, намаляване на приема на калории, ядене на повече от три хранения на ден, извършване на определен вид упражнения или използване на добавки за изгаряне на мазнини са само някои примери за съветите, дадени на всички, които искат да отслабнат. Въпреки това, проучване, проведено в Университет в Колорадо показа, че най-важното в тези случаи е да се извърши a спортна рутина адекватни, над и над свързаните с диетата фактори.

Много ценно изследване за нивото на специализация

Изследването фокусира своите наблюдения върху способността да поддържайте загуба на тегло с течение на времето ефективно. Субектите, които се използват, трябва да отговарят на точно определено условие: да могат да поддържат загуба на тегло от 13 кг поне за една година или по. Тази специализация е много важна, тъй като прави получените резултати идеални за създаване на ефективни съчетания, така че да не развалят цялата свършена работа за отслабване.

Всъщност един доста често срещан проблем е свързан с невъзможността да се поддържа ниско тегло за дълго време. Това се случва, защото докато се провежда редуциращата диета, има много ясна цел, която мотивира спортиста; но след като е достигнато, е много по-лесно пази се и започнете да правите грешки поради липса на мотивация, връщайки се към разочароващата отправна точка.

Физическата активност е жизненоважен фактор за успешно поддържане на загуба на тегло

Един от най-важните моменти в това проучване се отнася до брой калории консумирани от лица, които успешно са поддържали загубата на тегло. Установено е, че ядат подобно количество на хората с наднормено тегло и наднормено тегло, така че изглежда очевидно, че като се движат в това число, те трябва да започнат да наддават бързо. Единственото нещо, което го предотвратява, е „компенсация с високи нива на физическа активност”, Както казва Виктория А. Катеначи, един от изследователите, участващи в тази работа.

Спортна активност, ключова за поддържането на всичко постигнато чрез добра диета

Като се вземат предвид гореспоменатите резултати, е много по-лесно да се разбере кои са наистина важните ключове, които могат да превърнат конкретна загуба на тегло в нещо много по-лесно за поддържане. Очевидно е хранене продължава да бъде диференциален фактор, който не може да бъде забравен или оставен настрана в тези случаи. Яденето на диета, базирана на здравословни продукти е без договаряне не само когато искате да отслабнете, но във всяка ситуация, в която искате да постигнете лично благосъстояние.

Сега обаче знаем това физическа дейност Това е абсолютно важно, така че спортните съчетания скачат на сцената и се поставят на височина, равна или по-голяма от тази, заета от храненето, във всичко, свързано с телесното тегло.

Не бива да се забравя, че говорим за много специфично разследване, чиито заключения се фокусират върху ситуация, в която вече е възможно да се намали теглото до приемливи стойности. Следователно оптималното е комбиниране на диета, предназначена за отслабване, чиито ползи ще действат с повече присъствие през първата фаза, с пълна спортна рутина и ефективно, което ще ви помогне да поддържате всичко, което сте постигнали до този момент.