IME съобщи, че елиминирането на захари и наситени мазнини през пролетта ще предотврати появата на тъмни петна и брадавици по кожата поради излагане на слънце

Лятото идва и е от съществено значение да подготвите кожата си правилно, за да се насладите на здравословен тен. В този смисъл е от съществено значение да се включат някои хранителни навици и навици за грижа за тялото, които ще ни помогнат да защитим епидермиса си и да го лекуваме отвътре, за да избегнем проблемите, възникнали при излагане на слънце.

здравословен

Поради тази причина Институтът за макробиотици на Испания (IME) е подготвил декалог с 10-те клавиша, които ще ви позволят да се насладите на златист и здрав загар това лято, избягвайки появата на петна, зачервяване или промени в кожата:

1.- Избягвайте простите захари.- Тъмните петна по кожата са резултат от захари, които сме погълнали и които са се овъглили от действието на слънцето. Това е от съществено значение да се елиминират от диетата, особено ако са химически или рафинирани, както и да се смекчи консумацията на вино, тъй като освен че е проста захар, алкохолното му съдържание ще увеличи сухотата на кожата.

две.- Избягвайте излишните мазнини през пролетта.- Яденето на наситени мазнини по това време на годината, печени изделия, сухи храни (картофи, леки закуски и др.), Прекалено студени напитки и злоупотреба със сладолед ще предизвикат брадавици и груби петна по кожата.

3.- Детоксикация на черния дроб.- Това е ключово преди началото на летния сезон, защото това е органът, пряко свързан с петна по кожата. За това е препоръчително да се включат кисели и горчиви вкусове в балансирана диета.

4.- Увеличете консумацията на бета-каротин.- Хидратацията на кожата е от съществено значение по това време на годината и е свързана повече с приема на плодове и зеленчуци, отколкото с пиенето на излишна вода. Поради тази причина е важно по-често да включваме бета-каротин в нашата диета чрез смути от моркови и мандарина, например малини, моркови и тиквени туршии (ферментирали зеленчуци) и водорасли нори.

5- Яжте флавоноиди.- Присъстващи в храни като тофу, боб азуки, семена, ядки или ябълки, те ще направят тенът ни по-дълъг и по-здрав.

6.- Ексфолирайте кожата.- Това е от съществено значение, преди да започнете дните си да релаксирате на слънце, за да премахнете мъртвите тъкани и да постигнете равномерен тен. Можем да го направим с ръкавица от естествени влакна и оризови трици.

7.- Хидратирайте със сусамово масло.- След душ, докато тялото е все още мокро, препоръчително е да масажирате тялото енергично със сусамово масло с помощта на ръкавица от естествени влакна и да оставите кожата да го абсорбира за няколко минути. Сусамовото масло съдържа страхотна хидратираща сила, което го прави идеален за увредена кожа или изложени на слънце. Освен това той действа като филтър срещу ултравиолетовото лъчение.

8.- Регулирайте излагането на слънце.- За да може тялото ни да свикне и да не се получат изгаряния, е важно да се слънчеви бани постепенно. Препоръчва се по-малко време на излагане и го правете по-редовно.

9.- Разхождайки се по плажа, за да подобрим здравето на костите си.- Слънцето е естествен източник на витамин D, необходим за метаболизма на калция. Следователно приемането му, докато ходим, е от полза за скелета ни, защото помага за фиксирането му.

10.- Постоянно овлажнявайте кожата.- Когато правим слънчеви бани, е много важно да навлажняваме кожата често с вани или със спрей, за да избегнем екстремна сухота, която може да я увреди.