Когато имате няколко излишни килограма, вие се стремите да балансирате към правилното тегло, или за естетика, или просто за да се чувствате добре. Комбинирането на добра диета и спорт е почти сигурно, че задачата ще бъде постигната, като бъдете упорити, имате воля и ясна цел, да й помогнете да се осъществи.

хранене

Редовните физически упражнения помагат да отслабнете

Упражненията за отслабване са решение, но това не е нито магия, нито чудо, трябва да ги правите редовно, без да се оправдавате. Заедно физическите упражнения са най-добрият начин за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. Първото нещо, което трябва да направите, е да убедите ума, че физическите упражнения са необходими и най-добрият начин да направите това е с огледало.

И преди да започнете, трябва също да вземете предвид, че първият момент за отслабване е да се храните здравословно, защото ако в края на упражненията се храните, сякаш е за последен път, те няма да са от полза. Тоест става въпрос за изгаряне на повече калории, отколкото се консумира, а за изгаряне на калориите, необходими за отслабване, най-доброто нещо е физическото упражнение.

Как да избегнем връзките на обувките?

Когато започнете с физически тренировки, много пъти забелязвате, че някои мускули са болни и най-вероятно е убеждението, че те болят, защото тренировката е била задоволителна. Тези болки са класическите болки, които се усещат веднага щом рутината приключи и е важно да знаете как да премахнете болките, за да избегнете тези дискомфорти.

Тези мускулни болки, често наричани болезненост, са много чести по време на физически упражнения и могат да бъдат причина за микро разкъсвания по време на тренировка. Като цяло те се появяват след много взискателна рутина, почти винаги 12 до 24 часа след изпълнение на упражненията и са склонни да изчезват след два или три дни.

Някои процедури могат да се направят, за да се избегнат, но ако тренирате непрекъснато, трябва да се приеме, че някои мускули ще болят, когато завършите упражненията. Удобно е да изпълнявате някои разгряващи упражнения преди необходимата рутина, като разтягане, използвайте пяна, за да масажирате болезнената област, както по време на тренировка, така и в края. Също така е благоприятно да се яде след тренировка, винаги нещо балансирано във въглехидратите, протеините и мазнините, които са здравословни.

Важно е да се има предвид, че отдаването на топлина на засегнатата област облекчава болезнеността и когато има подуване, ледът е добър съюзник.

Менструалната чаша облагодетелства жената, която спортува

Приблизително веднъж месечно жените преминават през период на дискомфорт. За тези жени, които изпълняват физически упражнения, както и за тези, които не го правят, има менструалната чашка, за женска интимна хигиена, която им придава естественост и сигурност на движенията. Добър пример за това е менструалната чашка Sileu Sport.

Тези чаши са оформени като цвете и са бъдещето, когато става въпрос за интимна хигиена за жените. Те са лесни за използване, многократно, безопасни и екологични, всичко, което не може да се каже за други алтернативи, като тампони или подложки, които не се разграждат в природата и не предлагат безопасността на чашите, в допълнение към това те могат да създадат проблеми в тялото.

Включва аксесоара Sileucase, който позволява да се носи дискретно в чантата ви, така че да остане незабелязан. Използването му е просто, сгъва се и се поставя като тампон и в продължение на 12 часа жената може да изпълнява всяка задача, без да осъзнава, че е там. Вместо да абсорбира течности, той ги събира, без да ги изсушава, оставя остатъци от влакна или прелива, като тампони и тампони.

Ролерите за велосипеди прекратяват оправданията за липса на време за практикуване на спорт

Ролерите за велосипеди са чудесни за упражнения, когато времето не е толкова добро, но също така и за тези, които имат много работа и имат само няколко часа да тренират. За да изберете най-добрия велосипеден валяк, в интернет има страници, които отговарят за тестването на всяка една от тях.

Тези ролки се използват за повдигане на задното колело, задвижващото колело и за поставяне на велосипеда във фиксирана позиция, с прилагането на регулируема сила върху задното колело, така че да може да симулира рулиране на улица, магистрала или път. изкачване на хълм. Има различни опции, от най-евтините, които работят магнитно, до тези, които симулират бягане по път, с неговата цифрова симулация.