напитки

Замисляли ли сте се дали има напитки, които трябва да пиете на гладно, за да отслабнете? И ако има, какви са те и как могат да се използват за постигане на добри резултати? Не се притеснявайте, ще ви дадем отговорите по-долу.

Има някои напитки, които могат да ви помогнат да допълните диетата си и да отслабнете. Те са домашно приготвени, които комбинирайте хранителни и препоръчителни съставки за всяка диета: плодове, зеленчуци, семена, ядки и зърнени храни.

За да се получат добри резултати, едновременно с това те са включени в диетата, от съществено значение е да се прилагат други мерки, как да намалим консумацията на транс и наситени мазнини, умерена захар и натрий например.

Следните напитки, които ще предложим, могат да ви помогнат да задоволите апетита си, да поддържате здравословна диета и, разбира се, избягвайте консумацията на индустриални напитки, които са заредени с вещества, които саботират отслабването, като захар и натрий.

Предварителни съображения

  • Те трябва да са дебели, тъй като ако ги разреждаме много с вода, няма да можем да се чувстваме сити толкова дълго.
  • Не трябва да добавяте захар или подсладители. В идеалния случай трябва да се възползвате от сладкия вкус на съставките му, като банани например.
  • Избягвайте прекаляването с смутита и смесени шейкове - пийте 1 чаша, а не 3 или повече.
  • Ако желаете, консумирайте ги на празен стомах, заедно със закуската или като част от вашата закуска след тренировка, но в никакъв случай не ги използвайте като заместител на основното хранене.

1. Зелен сок, за да започнете деня си

Съставки

  • ½ зелена ябълка.
  • ½ чаша вода (125 ml).
  • 1 супена лъжица магданоз (10 g).
  • 1 шепа спанак (50 г).
  • ½ чаша прясна краставица (100 g).
  • 5 супени лъжици лимонов или портокалов сок (50 ml).

Подготовка

  • Първо измийте всички съставки и след това обелете краставицата и ябълката.
  • Нарежете всички съставки на парчета.
  • Добавете половин чаша вода и сок към блендера.
  • След това добавете предварително нарязаните краставици и ябълки и спанака и листата на магданоза.
  • Накрая обработете всички съставки, докато получите хомогенна смес.
  • Ако ви се струва, че все още е много дебел, можете да добавите още малко вода.
  • Консумирайте моментално.

2. Сода от лимон и джинджифил

Съставки

  • 2 кубчета лед.
  • ½ чаша вода (125 ml).
  • ½ чаена лъжичка джинджифил (2 g).
  • 1 ябълка (за предпочитане червена).
  • 2 чаши настърган морков (230 г).
  • 5 супени лъжици лимонов сок (50 ml).

Подготовка

  • Първо измийте, обелете и нарежете моркова, ябълката и джинджифила.
  • След това добавете минералната вода и останалите съставки към блендера и разбъркайте.
  • Консумирайте моментално.

3. Смути с овесени ядки с плодове

Съставки

  • 1 ябълка.
  • 2 банана.
  • 2 чаши вода (500 ml).
  • 1 чаена лъжичка канела (5 g).
  • 1 чаша пресни ягоди (150 г).
  • 2 чаши овален овес (100 g).
  • ½ чаша бадемово мляко (100 g).

Подготовка

  • Първо овесените ядки трябва да се задушат заедно с двете чаши вода в продължение на 10 минути.
  • Когато приключи, оставете го да се охлади и го прекарайте през цедка, за да отстраните излишната вода. Можете също да го запазите и да го пиете като безалкохолна напитка.
  • Добавете овеса и ягодите в блендера и разбъркайте всичко.
  • Сега нарежете ябълката на парчета и я добавете към блендера заедно с бадемовото мляко.
  • Накрая добавете нарязаните банани.
  • След като се сервира, поръсете малко канела и консумирайте.

4. Зелено смути от авокадо

Съставки за 3 порции на ден

  • 1 банан.
  • ½ авокадо.
  • 1 чаша пресни ягоди (150 ml).
  • 3 чаши обезмаслено мляко (750 мл).

Подготовка

  • Първо разрежете авокадото наполовина и отстранете пулпата.
  • Измийте ягодите и ги нарежете на две.
  • След това добавете и двете съставки към чашата на блендера и ги обработете.
  • След това добавете млякото и банана.
  • Разбийте отново, докато получите кремообразна текстура.
  • Консумирайте моментално.

Трябва ли винаги да го приемате на гладно, за да отслабнете?

Не, не е необходимо. Имайте предвид, че най-важното е, че тези напитки винаги са част от балансирана диета, подходяща за нуждите на вашето тяло, и други добри навици на живот като хидратация и редовни упражнения.

Отслабнете по здравословен начин, докато се наслаждавате на вкусни препарати е възможно. Въпросът е да бъдете насърчени да търсите и опитвате различни рецепти.