Приготвянето на нашите ястия с естествени, пресни храни, богати на естествени антиоксиданти, ще ни помогне да предотвратим
Възможно ли е да се избегне, или намаляване на целулита? Този въпрос, който със сигурност е минавал през ума ви, има положителен отговор. Въпреки че след като е трудно да се отървем от него, добрите хранителни и битови навици могат да предотвратят появата на страшния целулит или да го подобрят.
Обяснява диетологът-диетолог на Alimmenta Adriana Oroz, че макар че технически целулитът „е възпаление на тъканите, които са под кожата“, което обикновено наричаме „натрупване на мазнини, който променя циркулацията и структурата на клетъчната и мастната тъкан под кожата, образувайки тъкан, подобна на желатина ».
Въпреки че хората, които страдат наднормено тегло и затлъстяване те са най-склонни да имат целулит, не винаги е така. „Може да се появи и при хора с нормално тегло или слаба конституция“, казва Адриана Ороз и продължава: „Може да се дължи на различни причини като съдови и ендокринни нарушения, генетично предразположение или заседнал начин на живот“.
Диетологът-диетолог коментира това жените са по-изложени на риск да го развият, поради производството на естрогени, и "тъй като те имат по-бяла и гъвкава тъкан от мъжете поради по-голямо натрупване на мастна и течна тъкан в определени части на тялото (бедра или ханш)"
Храната играе основна роля в превенцията и изчезването на целулита. Адриана Ороз си спомня, че това «не представлява значителен риск за здравето, това е само естетически проблем ", както и че„ след като се появи е по-трудно да се отървете от него, така че превенцията е много важна ".
За да се предотврати появата на целулит, диетологът ни препоръчва да имаме балансирана и разнообразна диета, базирана на натурални, пресни и богати на антиоксиданти храни естествен. За целта трябва да включваме в диетата си често: плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки или семена, пълнозърнести храни, протеини с висока биологична стойност (постно месо, яйца, риба ...) и здравословни мазнини (зехтин, маслини или авокадо).
Като се има предвид, че целулитът, който ни тревожи, в крайна сметка е натрупване на мазнини, диетологът-диетолог коментира, че трябваизбягвайте приема на храна ултра обработени, тъй като те са богати на нискокачествени мазнини - транс и наситени -, както и прости захари и натрий. Поради тази причина той препоръчва да се избягва консумацията на храни като сладкиши, сладкиши, преработени сосове, колбаси, готвени ястия, сладолед, безалкохолни напитки и пакетирани сокове.
И накрая, Адриана Ороз коментира важната роля, изиграна от хидратация и спорт в превенцията и подобряването на целулита. «Правилната хидратация с редовен прием на вода е важна, за да поддържате кожата хидратирана. Също така се препоръчваза спиране на всички алкохолни, захарни или подсладени напитки", Той коментира, както и припомня, че спортът е" много важен ", тъй като по този начин той" подобрява кръвообращението и елиминирането на течности ", както и помага за" поддържане на адекватни нива на телесни мазнини и тонус. ».
Най-добрият спорт за намаляване на целулита
Въпреки че избягването на сенентаризма и всякакви физически натоварвания могат да ни помогнат с появата на целулит, има някои спортове, които могат да подобрят нашия целулит, тъй като работят в основните области на тялото, където той се счупва: бедра, седалище и ханш.
- Бягане: Ако се практикува редовно, това ще помогне за премахване на целулита, тъй като благоприятства консумацията на мастната тъкан на тялото.
- Йога: Чрез различни пози на йога се стимулират различни зони като крака, корем и седалище.
- HIIT: С този спорт ще можете да подобрите сърдечно-съдовата дейност, сила и издръжливост.
- Fitboxing: Помага за изгаряне на калории, изгражда сила и издръжливост и се бори със стреса. Всички те допринасят за намаляване на целулита.