Не за първи път се занимаваме с този блог как да се отървете от целулита. Причини за справяне с този проблем не липсват, тъй като този проблем засяга по-голямата част от жените в зряла възраст (до 98%, според някои проучвания). По този повод обаче искаме да се съсредоточим върху хранителните навици, като анализираме кои са най-добрите храни за борба с целулита.

Въпреки че няма антицелулитна диета, която сама да помага за прекратяване на грозната кожа на портокалови кори, не по-малко вярно е, че някои храни могат да помогнат за намаляване на натрупването на мазнини в бедрата, седалището и бедрата благодарение на техните свойства. Комбинирано с умерена и честа физическа активност и балансирано хранене, Този списък, който ви представяме днес, може да бъде най-добрият ви съюзник в борбата с целулита (и, разбира се, да се грижите за здравето си). Не пропускайте тези храни в килера или хладилника си!

борба

15 храни за намаляване на целулита

В нашите центрове за естетична медицина ние напълно осъзнаваме необходимостта да поддържаме здравословна диета, не само за предотвратяване на болести, но и да показваме много по-обгрижвана и красива кожа. Ето няколко съставки, които ще ви помогнат да намалите досадните натрупани мазнини.

1. Овес

Тази зърнена култура, която съдържа големи количества антиоксиданти и фибри, предлага хранителни вещества, които подобряват кръвообращението, като същевременно насърчават лимфния дренаж. Във всеки случай, ако консумирате този продукт за закуска, като закуска или като заливка в салатите си, изберете пълнозърнести овесени люспи без добавена захар.

2. Лук

Консумацията на този зеленчук помага за премахване на мазнините от ханша, краката или дупето, насърчава лимфния дренаж, елиминира токсините, стимулира храносмилателната система и намалява нивата на кръвната захар. Можете ли да поискате още?

3. Ендивия

Много богата на калий, ендивията стимулира лимфния дренаж, което ще придаде по-равномерен вид на зоните, в които е концентриран целулитът.

4. Червени плодове

Когато правите покупката, не забравяйте да се запасите с червени плодове, като ягоди, къпини и малини, естествено богати на витамин С. Освен че са идеални за закуска, те осигуряват антиоксиданти и спомагат за елиминирането на токсините и задържането на течности.

5. Бирена мая

Бирената мая, благодарение на съдържащия се в нея калий, активира лимфния дренаж, което спомага за подобряване на външния вид на кожата в онези части, където мастните клетки или адипоцитите са се натрупали прекомерно. Подправете салатите, супите и киселите млека с тази съставка. Няма да съжаляваш!

6. Краставица

Въпреки че този зеленчук се появява в нашата поговорка, когато искаме да кажем, че нещо изобщо няма значение за нас, истината е, че заслужава съвсем различно лечение. За нещо осигурява добри дози витамин С, фолиева киселина, желязо, калций, фосфор, магнезий, цинк, калий ... Краставицата елиминира токсините благодарение на своята детоксикация и диуретична сила, което може да помогне да се предотврати акцентирането на целулита.

7. Банан

Богати на калий и цинк, бананите се грижат за нашите клетъчни тъкани и подобряват кръвообращението и лимфната циркулация. Това е идеален плод за закуска, особено за тези, които търсят добро допълнение към всяко антицелулитно лечение.

8. Праз

Когато говорим за храни, които помагат в борбата с целулита, не можем да забравим за зеленчуците. Един от най-ефективните са праз. Те се открояват с високия си принос на витамини и имат значителен диуретичен и детоксикиращ ефект, силно показан за намаляване на целулита. Вече знаете: вече имате едно (повече) оправдание да се насладите на вкусна и освежаваща вишисоаза, един от най-неустоимите студени кремове, когато ви се прииска. Или зелено смути в комбинация със спанак. Вие решавате на кои рецепти искате да се насладите!

9. Цвекло

Благодарение на високото си съдържание на витамин Е и ликопен - вещество, което е отговорно за червеникавия му цвят -, този зеленчук се грижи за кожата и активира производството на колаген, протеин, който тялото произвежда естествено и чието количество намалява с годините. Както знаете, присъствието му е от съществено значение за еластичната кожа, така че си струва да го консумирате редовно, за предпочитане в прясно състояние.

10. Чиа семена

Време е сега да се спрем на това растение, родено в Централна Америка. Семената му са идеални за елиминиране на токсините и борба с целулита. Можете да ги консумирате директно сурови, като украсявате салатите си с тях или с мляко или растителни напитки. Освен че е източник на витамини, минерали и омега-3 мастни киселини, неговият приятен орехов вкус прави тази съставка перфектна хранителна добавка по всяко време на деня.

11. Зелен чай

Считана за национална напитка в много страни, като Обединеното кралство, Китай или Мароко, зелената ускорява метаболизма и ограничава усвояването на мазнините, поради което е показана за тези, които желаят да се борят с целулитното образуване. Идеалното е да го пиете два пъти на ден и извън хранене. Консумацията му обаче не се препоръчва в случай на бременност или хипертония.

12. Домат

Ето още един зеленчук, който държи целулита встрани. Доматът съдържа ликопен, вещество, което насърчава производството на колаген, нещо, което сме виждали и в случая на цвекло. Следователно, помага да се поддържа кожата здрава и стегната.

13. Грозде

Гроздето е идеален плод за регулиране на чревния транзит. Освен това пулпата му съдържа изобилие от микроелементи и минерални соли. Що се отнася до кожата, тя е богата на танини и антиоксиданти, така че се опитайте винаги да консумирате гроздето, без да се белите. И това не е всичко, тъй като неговият сок може да помогне за намаляване на мастните натрупвания и подобряване на лимфния дренаж. Разбира се: приемайте го умерено, тъй като има високо съдържание на захар.

14. Оцет

Оцетът, особено ябълковият оцет, помага да се елиминират чревните бактерии и токсини, като също така намалява задържането на течности. Затова не се колебайте да го използвате, за да обличате салатите си.

15. Морков

Този зеленчук, известен с щедрите си запаси от бета-каротин - мощен антиоксидант, който помага за смекчаване действието на свободните радикали - също помага за борба с целулита, като същевременно спомага за подобряване на еластичността и стегнатостта на кожата. Вземете го суров или в сокове, като го комбинирате с ябълки, лимонов сок и джинджифил. Вземете теста: ще ви хареса!

Храни, които трябва да се избягват за премахване на целулита

Освен че даваме приоритет на консумацията на храни за борба с целулита, които споменахме, препоръчително е да следваме и други препоръки в обратната посока: ограничете или премахнете някои продукти от нашите хранителни навици.

Ето няколко съвета за намаляване на целулита