Нашата седмична диета има за цел да ни помогне да разработим меню от здравословни ястия, които да се грижат за тялото и този път се спира на специална храна: яйцето. За да покаже, че е възможно да консумирате тази храна ежедневно, без да пренебрегвате здравето, тя включва яйце всеки ден.

vitónica

Яйце всеки ден от седмицата

The яйце Винаги е била несправедливо малтретирана храна, особено защото се е смятало, че ежедневната консумация повишава холестерола, но по-голямата част от холестерола, който имаме, се произвежда в нас и яденето на яйце всеки ден не причинява никаква вреда, както вече сме направили. във Витоника.

Затова днес нашата седмична диета Предлага се яйцето да се включва във всеки един от дните му като част от здравословни рецепти, като се има предвид, че яйцето е отличен източник на пълноценни протеини, Има също желязо, витамин А, каротини и мазнини.

И така, ние включваме яйце за закуска, или в обяд като част от торта или пай, или, ние го използваме в Вечеря като основен източник на протеин от животински произход.

Можем да включим и яйце към сандвич, до a салата или към a разбъркани на зеленчуци.

Яйцето е много гъвкава храна с ценни свойства, които не бива да губим поради фалшив мит, който показва, че трябва да се яде яйце всеки ден може да навреди на здравето, напротив, включването му в ежедневната диета може да допринесе за хранителна и балансирана диета.