Днес се връщаме към нашето предложение за меню, за да можете и вие да организирате и планирате храненията си с помощта на седмичната диета. И за да постигнете здравословна диета по всякакъв начин, ние ви предлагаме направете точните суми.

вашата

Колко е подходящо?

Независимо дали планирате да направите допълнителна храна, която да замръзне по-късно, или ако искате да приготвите правилните порции, така че да няма остатъци, важно е да знаете колко да се подготви за да не предлагате прекалено големи порции или, или, останете с малко храна за броя на вечерящите.

За това ви казваме, че ако плочата има месо, трябва да прецените някои 200 до 250 грама на човек, който ще яде и същото количество зеленчуци, ако се опитате да направите салата.

Ако искате да изчислите размера на тестени изделия за да използвате, можете да изчислите някои 50 до 80 грама суха или около 150 до 200 грама, ако е прясна паста.

Оризът абсорбира малко повече вода, така че 50 грама на порция сух продукт са достатъчни.

Винаги трябва да добавяте зеленчуци и плодове на масата, които могат идеално да допълнят едно ястие и разбира се, те не трябва да липсват. поне 2 чаши течност на човек при всяко основно хранене.

Да се ​​разработи адекватни суми ще ви помогне да не губите и по-добре да контролирате консумираните порции.