Тема, която обикновено поражда много съмнения, е хранене на деца. Особено през първата година от живота, това е проблем, който силно тревожи родителите. Първо кърмене и след това допълнително хранене Те са честа причина за консултация с педиатър, в групи за кърмене и родителство, в различни мрежи, групи майки и т.н. Сега можем да получим достъп до много ръководства с препоръки, но тъй като имате нужда от време и желание да ги прочетете, често е добре да имате под ръка супер резюме с основните идеи. И това е направила нашата скъпа приятелка д-р Ирен Миалдеа, която е педиатър и според някои слухове, може би най-добрият педиатър в света, за своя болничен блог ... И така, с нейно разрешение ви казваме НЕЯ резюме на основните препоръки за хранене през първата година от живота.

препоръки

Първите месеци

По отношение на първите месеци е важно да бъде ясно това кърмата е най-добрата храна за бебето, и този, допълнен с витамин D, който се препоръчва за всички деца, докато навършат една година, той има необходимите хранителни вещества за оптимален растеж и развитие през този период. СЗО и повечето научни общества препоръчват изключително кърмене до 6 месеца и след това да го продължите, придружено от други храни, най-малко до две години. От този момент нататък кърменето продължава да носи много ползи за детето и майката, така че може да продължи, докато искат.

Изкуствените формули, които се правят предимно от краве мляко, постигат адекватно хранене, макар и винаги по-ниско от кърменето. Ако ги използвате, поне през първите 6 месеца трябва да използвате „старт“ или „тип 1“.

Допълнително хранене

Но, Какво тогава е "допълнително хранене"? Е, това не е нито повече, нито по-малко от процеса, при който на бебето се предлагат храни, различни от мляко, било то твърди или смачкани; но това ще трябва да се направи по такъв начин, че те да бъдат допълнение, а не заместител на млякото. Трябва да се има предвид, че през последните години препоръките се променят многократно и сега са много различни от тези, получени от предишното поколение.

И кога трябва да започнете допълнително хранене?

Да започнем с допълнително хранене Винаги ще е необходимо да го направите, като посочите педиатър или детска сестра в зависимост от нуждите на детето и степента му на развитие. По принцип в случай на кърмене се препоръчва да се започне от 6 месеца. При кърмачетата, които не са кърмени, няма консенсус относно най-доброто време за започване на допълнително хранене, но обикновено може да започне между четвъртия и шестия месец и от 6 месеца те могат да сменят адаптираното мляко на „Тип 2“ или "продължение".

Какви храни можем да предложим?

Според всяко дете и обкръжението му ще се предлагат някои храни или други. Няма установен ред. Можете да започнете с всеки, стига да е прогресивно и да чакате между 3-5 дни между новите храни, за да откриете възможни алергии или непоносимост. Зеленчуците трябва да бъдат въведени от самото начало, за да бъдат приети. При деца, хранени с ексклузивен BF, препоръчително е рано да се въвеждат храни, богати на желязо (месо и риба).

Препоръчва се да се предлагат храни в различни комбинации, за да се улесни приемането на нови вкусове. Ако детето многократно отхвърля дадена храна, то може да се смеси с други, които приеме, или да замести с друга от същата група и да предложи отново няколко седмици по-късно. Това е важен момент. Ако детето ни отхвърли дадена храна, не е нужно да мислим, че не му харесва и да я прогоним завинаги. Ще изчакаме малко и ще опитаме отново. Това, което един ден не е искал, може би друг го яде толкова щастливо.

Преди да достигнат 8 месеца, трябва да се предлагат повечето храни: плодове, зеленчуци, месо, риба, яйца, зърнени храни със и без глутен и бобови растения. Освен това трябва да се предлага вода по време на или между храненията, особено в горещо време. Търговските „буркани или буркани“ могат да се използват много от време на време, само за да ни избавят от неприятностите. Винаги е по-добре да приготвяте домашно, от пресни продукти.

Трябва ли да избягваме някои храни?

Сол, захар или други подсладители не трябва да се добавят към храни. Във връзка с това е важно да се знае, че медът е особено противопоказан при деца под 12-месечна възраст поради риска от ботулизъм. Нито трябва да се предлага краве мляко преди 12 месеца, но кисело мляко (натурално, неподсладено) и прясно сирене (без сол) могат да се предлагат от 8 месеца, нито LM, нито адаптирано мляко за други напитки от растителен произход.

Повече неща, които трябва да избягвате: до 12 месеца избягвайте тъмните листни зеленчуци (като спанак или манголд) поради съдържанието на нитрати и ограничете количеството моркови по същата причина. Морските водорасли също трябва да се избягват, защото имат много високо съдържание на йод.

Големите риби също трябва да се избягват поради високото съдържание на живак и главите на скариди, скариди или раци, тъй като съдържат кадмий.

И сега, когато знаем какво да даваме и какво да не даваме ...

Какви количества предлагаме?

Отначало количествата ще са малки, и те ще се увеличават малко по малко. Можете да започнете с 2 или 3 хранения на ден през първите месеци, след това, от 9 месеца, предлагайте 3 или 4, също увеличавайки количеството, но до 9-11 месеца се препоръчва вечерята да бъде само с кърма или адаптирано мляко.

Не бъдете претоварени, ако видите, че дажбата за месо или риба не е приключила; Трябва да се вземе предвид, че се наблюдава, че излишъкът от животински протеини (като млечни продукти, месо, риба или яйца) увеличава риска от затлъстяване, така че между 6 и 12 месеца не се препоръчва да се надвишават 20 или 30 грама месо или около 30 или 40 риби на ден ... ако имате везна под ръка, претеглете това количество и ще разберете какво означава.

И с какви текстури?

Препоръчително е да започнете с полутвърди текстури възможно най-скоро, тъй като дългосрочните проблеми с храненето и по-ниската консумация на плодове и зеленчуци са описани при деца, при които твърдите вещества са въведени след 8-9 месеца.

По отношение на този въпрос е изключително важно да знаете какво храна с риск от задавяне, за да ги избягвате, а също така имат основни понятия как да действате в случай, че се случи. Освен ако не са смачкани, не давайте твърди и малки храни като ядки, моркови или сурови ябълки. Меките заоблени храни като грозде, чери домати или маслини също се задавят; ако искате да им предложите, по-добри мачове и малки заоблени като нахут, по-добре смачкани. За да избегнете уплаха в това отношение, е много важно никога да не оставяте детето само, докато се храни.

Подхождайте към храненето с положителен подход.

Приятелката ни Ирен оставя до края някои от препоръките, които като психолози ни се струват най-важни. Това ни напомня отношенията между родители и деца влияят върху това децата да се научат да се хранят правилно. Че родителите са тези, които решават какво да ядат у дома, а детето е това, което решава колко иска да яде. Трябва да сме търпеливи, когато не искат да опитат или да ядат някои храни; Допълнителното хранене е част от обучението на детето и трябва да бъде приятно изживяване за всички. Ето защо е много полезно всички да се храним заедно като семейство, наред с други неща, защото те ни имитират и по този начин са по-насърчавани да опитваме нови храни и текстури.

След 12 месеца можете да ядете същата храна като останалата част от семейството, ако ограничим солта. По този начин, ако всички се храним по един и същи начин, мимоходом преглеждаме хранителните навици на цялото семейство, като избягваме да купуваме и консумираме излишни храни като преработени храни, безалкохолни напитки, сокове, сладкиши, сладкиши ...), тъй като сме модел за нашите деца.

Ако искаме да приготвим храна без парченца (това, което е известно като отбиване от бебето или BLW), е необходимо да се информираме за правилното му прилагане. И ако се желае вегетарианска или веганска диета, тя винаги трябва да се прави под лекарско наблюдение, за да се избегнат хранителни дефицити.

Ако искате да влезете по-дълбоко, ние ви оставяме в линковете ръководствата, на които се основава д-р Миалдеа, за да направите това резюме. Те са ръководствата на AEP, SVP и този на Генералитат на Каталуния, както и видеоклип, който записахме преди време по същата тема.

Освен това препоръчваме две страхотни книги, които да придружават децата ни по време на този етап. Книгата на педиатъра Карлос Гонсалес „Детето ми не ме яде“ и тази на диетолога-диетолог Хулио Басулто „Прави ме топче“.