По-добрият сън и отслабването не са две разногласия нито е невъзможно да се постигне със същото естествено лекарство. Ключът към тази тайна е да се намерят алтернативи на храната, които могат да предложат седативен ефект на тялото, като същевременно се грижим за черния ни дроб. Не можем да забравим, че този орган изпълнява основни задачи по детоксикация през цялата нощ.
Те са основни и основни функции, които ни помагат например да установим баланс с глюкозата. Той е отговорен и за извършване на определени действия, с които да се елиминират вредните вещества, да се избегне задържането на течности и да се синтезират ензими и витамини. Черният дроб, който работи добре през нощта, не само насърчава добрата почивка, но и ни улеснява да отслабваме по-лесно.
Ако пиете една от тези натурални напитки един час преди това, ще си починете и ще оптимизирате чернодробната си функция. Следователно ще получите спи по-добре и отслабни. Сигурни сме, че ще ги обичате. Смеете ли да ги опитате?
1. Гроздов сок за по-добър сън и отслабване
Натуралният гроздов сок е чудесен ресурс за здравето. Сега, ако свикнем да пием чаша черен гроздов сок всяка вечер, ще постигнем няколко неща:
Няма да забележите ефектите му, докато тялото ви го усвоява, но това, което ще възприемете, ще бъде приятно благополучие, с което да насърчите по-спокойна почивка. Не можем да забравим и че неговите добродетели ще продължат и на следващата сутрин: ще се борим със запека и ще се възползваме от неговия диуретичен ефект. Не е ли добра идея да спите по-добре и да отслабнете?
Като любопитен факт посочете това сокът от череши е също толкова полезен, колкото и гроздовият сок. Черешите ни помагат да синтезираме мелатонин, хормонът, отговорен за регулирането на нашите цикли на сън и събуждане, според проучване, публикувано в Neurological Research.
2. Запарката от лайка
Със сигурност неведнъж сте приемали запарка от лайка или лайка, за да отпуснете нервите си. Това растение с толкова многовековна традиция в природната медицина има съединение, наречено апигенин.
- Апигенинът е елемент, който чрез свързване с GABA рецептори в мозъка, създайте отговор, подобен на релаксиращо лекарство.
- Освен че действа като лек транквилизатор, чайът от лайка медиира благосъстоянието на храносмилателната система. Поради това подобрява усвояването на храната, диуретик е и се грижи за черния дроб.
- И накрая, не забравяйте: не пийте тези нощни напитки при високи температури.
Обикновено се смята, че много топлата напитка винаги благоприятства по-добрата почивка. Трябва обаче да внимаваме, най-хубавото е, че тези вливания не са много горещи: Не е полезно за червата или черния дроб. По-добре топло.
3. Кефир с мед
Както вече знаете, едно от най-ефективните средства за заспиване е чаша топло мляко с мед. Е, тъй като има много хора, които не усвояват добре лактозата, най-добрата алтернатива е кефирът.
- Консумацията на ферментирали храни с високо съдържание на здравословни бактерии е много полезна за черния дроб: те ни помагат да произвеждаме повече жлъчка от холестерол.
- От своя страна е интересно да си спомним това кефирът подобрява храносмилането, предотвратява запек и прочиства червата. Това се доказва от проучване, публикувано в The Journal of Dairy Research.
- Друг интересен факт е неговият „антистресов“ ефект. Кефирът съдържа триптофан, страхотна аминокиселина, която заедно с магнезия помага за добра почивка.
- Ако добавим и чаена лъжичка мед към тази чаша течен кефир, ще се възползваме от "L-триптофан". Друга незаменима аминокиселина за добра почивка.
Накратко, млякото с кефир ще ни накара да спим добре и да отслабнем. Не чакайте повече, за да го опитате.
4. Бадемово мляко
Пиенето на бадемово мляко с малко мед също ще ни помогне да спим по-добре. Това перфектно малко глюкозно „петно“, което ни дава, помага на мозъка да регулира орексина. Невротрансмитер, който е отговорен за поддържането на състояние на тревога в тялото.
По същото време, бадемовото мляко също ни помага да регулираме нивата на холестерола високи или триглицериди, нещо от съществено значение за по-лесно отслабване.
Във всеки случай е от съществено значение да изберете продукт без добавена захар. Доказано е, че тази съставка влияе отрицателно на метаболитното здраве, което води до наддаване на тегло.
5. Топла вода с лимон
В нашето пространство винаги ви препоръчваме да пиете топла вода с лимон веднага щом станете и на гладно. Ако предпочитате, започвайки от днес, можете да промените този навик, като изпиете чаша преди лягане.
- Той ще ви помогне да прочистите черния дроб от токсини и примеси.
- Ще получите по-алкален организъм, нещо страхотно, така че в тези часове на нощта както лимфната, така и кръвоносната система да изпълняват задачите си за пречистване.
- Лимонът подобрява храносмилането. В такъв случай, ще се чувстваме по-спокойни и без дискомфорт в корема.
Освен това, ако сте яли нещо, богато на наситени мазнини, това ще ви помогне да намалите това натоварване и да го метаболизирате много по-добре.
Включете напитки в диетата си, за да спите по-добре
Не се колебайте да опитате някое от тези предложения и да ги следвате всеки ден, за да видите ползите от тях малко по малко. Вече знаете, че по-добрият сън и отслабването не са несъвместими понятия, а допълват.
- Xie Z., Chen F., Li WA., Geng X., et al., Преглед на разстройството на съня и мелатонина. Neurol Res, 2017. 39 (6): 559-565.
- Iraporda C., Junior MA., Neumann E., Nunes AC., Et al., Биологична активност на немикробната фракция на кефира: антагонизъм срещу чревни патогени. J Dairy Res, 2017. 84 (3): 339-345.
- Stanhope KL., Консумация на захар, метаболитни заболявания и затлъстяване: състоянието на противоречието. Crit Rev Clin Lab Sci, 2016. 53 (1): 52-67.
Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.
Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението Amorphophallus ...
Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...
Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...
Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...
Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…
Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.