Прогестеронът е номер едно, отговорен за чревната „мързел“ по време на бременност. Основната функция на този хормон, произведен в големи количества от плацентата по време на бременност, е да инхибира контракциите на гладката мускулатура на маточните стени. Отпускащото му действие върху мускулните влакна се простира и върху храносмилателната система и особено върху червата. Това намалява ефективността на перисталтиката, тоест неволни контракции на чревните гладки мускули.

мързеливите

Поради тази причина, понякога, запекът се появява още през първите седмици на бременността, съвпадащи с повишаването на нивата на прогестерон в организма на бъдещата майка.

Друга физиологична промяна, която допринася за засилване на запека, е повишена способност на червата да абсорбира вода. По време на бременността тялото на жената се нуждае от повече течност. Следователно, той задържа повече, отколкото храната носи. След това изпражненията, изцедени от вода, се втвърдяват и транзитът му се забавя още повече.

С напредването на бременността към причините за запек се добавят механични фактори. Например намаляването на физическата активност и теглото на матката, което компресира стомашно-чревния тракт, забавяйки целия храносмилателен процес. Така че, не случайно запекът често се появява за първи път или е подчертано подчертан през втората половина на бременността.

Последици от запек при бременност

Подуването на корема и чувството за тежест са най-неприятните преки последици от запека. Но те не са единствените:

- Запекът причинява появата на хемороиди. Те са разширени вени на кръвоносните съдове на ректума, от които страдат 30% от бременните жени. Те могат да бъдат сърбящи и леко неудобни или много болезнени, ако са възпалени. Те се дължат и на хормонални фактори, които отпускат стените на кръвоносните съдове, и на налягането на матката, което пречи на връщането на кръвта от вените.

Запекът влошава хемороидите, тъй като твърдите и лошо хидратирани изпражнения дразнят лигавицата на ануса при преминаването му. От своя страна възпалението на хемороидите прави движението на червата по-досадно и трудно. А това от своя страна може да влоши запека.

- Също така циститът и вагинитът, често срещани при бременност, са свързани със запек. Стагнацията на изпражненията в червата променя бактериалната флора и благоприятства разпространението на агресивни бактерии. Те, когато мигрират към пикочните и гениталните пътища, могат да причинят досадни инфекции най-малко и в някои случаи дори да включват рискове за бременност.

- Запекът по време на бременност се появява заедно с киселини и рефлукс след хранене. Тези две явления се дължат на един и същ хормонален механизъм. Действието на прогестерона отпуска тъканите на стомашно-чревния тракт и забавя храносмилането и транзита на храна.

Ефективни средства за защита

Пия вода

За да се борите със запека, трябва да пиете много вода, както между храненията, така и по време на хранене. Това гарантира на тялото всички течности, от които се нуждае, и омекотява изпражненията. Супите, зеленчуковите пюрета и плодовите сокове също са много полезни.

Диета с високо съдържание на фибри

Също така диетата трябва да е богата на фибри. Поради това е необходимо да се увеличи ежедневната консумация на плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни. Най-подходящи за бременност са тези, които са обогатени с желязо и калций. Не всички плодове обаче са подходящи за борба със запека.

Суровата ябълка например, както и суровият морков, имат стягащо действие. По същата причина оризът трябва да се избягва. От друга страна, воля за варени плодове и зеленчуци от всякакъв вид, особено варени ябълки и сливи, но също така и сушени сливи и смокини.

Разделете храненията

Важно е да разделите храненията на малки закуски през целия ден. И също така яжте спокойно, дъвчейки всяка хапка бавно и за известно време, за да смилате добре храната и да улесните смилането.

Не лежи след хранене

Избягвайте да лежите веднага след хранене не е специфична помощ срещу запек. Подпомага обаче храносмилането и намалява чувството за подуване и тежест.

Млечни ферменти

Кисело мляко и напитки, които съдържат млечни ферменти, често считани за стягащо, са полезни в този случай.. Тези храни спомагат за балансиране на чревната флора, подобряват нейната функционалност и противодействат на разпространението на агресивни бактерии.

Практикувайте физически упражнения

Не забравяйте да практикувате малко физическа активност. По-конкретно, бързото ходене тонизира коремните мускули и насърчава чревната перисталтика.

Наркотици и билкови лекарства: не самостоятелно

В най-тежките случаи на запек, когато всички горепосочени мерки се провалят, разрешено е използването на лаксативи. Винаги обаче трябва да избягвате тези, които стимулират перисталтиката, които дразнят чревната лигавица, и да давате предпочитание на осмотиците, които увеличават количеството вода в изпражненията, като лактулоза.

Във всеки случай, когато се занимавате с лекарства, по време на бременност лаксативите трябва да се приемат само по лекарско предписание, дори когато става въпрос за продукти без рецепта. По време на бременност, самоприлагането винаги е забранено, също и в областта на билколечението. Слабителните билкови чайове, продавани в магазините за здравословни храни, почти никога няма да съдържат активни съставки в опасна концентрация. За безопасност обаче е по-добре да ги избягвате или да попитате за мнението на личния си лекар. За разлика от тях са разрешени хранителни добавки с трици или млечни ферменти.

Малки трикове срещу запек

Ето няколко трика, които могат да бъдат полезни в случай на запек.

-Пийте чаша топла или вода със стайна температура сутрин, преди закуска. Или можете също да вземете чаена лъжичка зехтин екстра върджин на гладно веднага щом се събудите, сами или намажете върху филия хляб.

-Позволявам две или три сушени сливи или сушени смокини накисване, през нощта, в чаша вода. ° СЯжте ги сутрин за закуска, като също пиете водата, в която са били. Като алтернатива, яжте две или три много зрели киви сутрин на гладно.

-Добавете две чаени лъжички черупки от ленено семе към киселото мляко и го придружете, като пиете много вода. Можете също така да сложите две супени лъжици ленени семена във вода през нощта и да ги изпиете сутрин на гладно.

Мързеливи черва при вашето бебе

Запекът също е едно от най-честите нарушения, които засягат бебето. Това се случва особено, ако малкото се храни с адаптирано мляко, което прави изпражненията по-твърди поради причини, които все още не са напълно ясни.

Бебето страда от запек, когато изпражненията се появяват на интервали от два или повече дни между тях и причиняват дискомфорт на детето, което именно поради тази причина има тенденция инстинктивно да задържа изпражненията.