От MONICA

Внимавайте какво ви казват за диетата на Дюкан.

Това е диета, създадена от френския диетолог-диетолог Пиер Дюкан; Оттук и името Диета на Дюкан, чиято популярност нарасна през 2000 г. Тази диета се състои от масивна консумация на храни, богати на протеини, като месо, риба и яйца. Испанската асоциация на диетолозите-диетолози разглежда тази диета като метод измамен и опасен, представляващ сериозен риск за общественото здраве.
От хранителна гледна точка диетата на Дюкан е диета с високо съдържание на протеини, небалансирана, много ограничаваща калориите и бедна на микроелементи. Няма научни изследвания в подкрепа на неговата безопасност и ефикасност. Както всяка „чудо диета“ обещава бързи резултати.

Фази.

Методът на Дюкан е диета, която е разделена на 4 фази. Първите 2 за отслабване, а другите 2 за поддържане на теглото. През тези периоди ще бъдат комбинирани 100 храни, богати на протеини, които Дюкан препоръчва.

диетата Дюкан

Рискове, свързани с диетата на Дюкан.

Други вредни ефекти от диетата на Дюкан.

    • Ефект на отскок с наддаване на тегло, дори повече, отколкото в началото на диетата. Защото тялото се подготвя, в случай че отново понесе тези ограничения.
    • Загуба на костна маса, която води до сериозни проблеми като остеопороза Y. артрит.
    • Тежък запек.
    • Кетоза, халитоза и отказ на някои храни за ацетон.
    • Замайване, главоболие, дехидратация.
    • Умора, лошо настроение, депресия.
    • Повишен риск сърдечно-съдови.
    • Бъбречна недостатъчност.
    • Безсъние.
    • Намалено либидо.

в обобщение.

Както всяка строга и рестриктивна диета, диетата на Дюкан носи множество противопоказания и няма ползи в средносрочен и дългосрочен план. Най-важното при диетата за отслабване е точно обратното:

    • Бъдете убедени, че искате да водите здравословен начин на живот.
    • Винаги яжте разнообразно и балансирано. Колкото повече разнообразие, толкова по-балансирано.
    • Яжте пет пъти на ден.
    • Очаквайте резултатите да идват малко по малко, здравословното отслабване никога не е бързо, загубата на мазнини отнема време.
    • Няма списък с разрешени храни и забранени храни, или храни "добре"Y"лошо", Но някои по-препоръчителни от други, но никога няма да ограничаваме групите храни.
    • Няма нужда от аксесоаридиететика с благоприятни ефекти върху намаляването на теглото, които обикновено се продават с този тип диета.
    • Направете си адекватна почивка.
    • Познайте измерванията на всяка порция и знайте как да тълкувате етикета.
    • Винаги придружавайте всичко от иеричофизически умерен. Фитнес зала не е необходима, просто ходете пеша (слезте с една спирка по-рано, ако отидем с градския транспорт), вършете домакинска работа, изкачвайте стълби и не използвайте асансьори и т.н.

Андреа Игуера и Марта Салас

Онлайн диетолог: Ако искате напълно персонализирана хранителна услуга с най-доброто проследяване, открийте как, като щракнете тук.