Гинекологично здраве

плодовитост

Искам да бъда мама

Не мога да бъда майка

Вече съм бременна

Искам да даря

Средиземноморската диета и плодовитост

Широко доказано е, че има определени храни, които са свързани с плодовитостта и други, които могат да допринесат за компрометирането му. Една от най-пълноценните и полезни диети за организма като цяло е така наречената средиземноморска диета.

Както диетологът-диетолог си спомня Магазинер на Джема (@gemmatendero_dn) това се характеризира с диета "на базата на плодове и зеленчуци, зехтин, ядки, бобови растения, зърнени храни, риба и вино".

В този смисъл е удобно да се спрете на виното. Въпреки че има проучвания за удобството или не на придружаващите ястия с малко от тази напитка, истината е, че алкохолът изобщо не е препоръчителен за тези, които търсят бебе. Продавачът обяснява, че "не само че не помага за подобряване на плодовитостта, но може и да предотврати забременяването".

Жените от Аликанте обаче, които искат да станат майки, най-вероятно ще изберат менюта, основани на здравословна диета, толкова типична за този район на Испания. Зеленчуците не могат да отсъстват, особено тези, които осигуряват голямо количество фолиева киселина, като зеле, зеле, ряпа, маруля или броколи. Последният кръстоцвет всъщност увеличава производството на тестостерон, което е свързано с мъжката плодовитост и по-голямо количество сперма.

Във всеки случай експертът по хранене предупреждава, че населението "спазва западна диета, където преобладават рафинираните зърнени храни, месото, бързото хранене и индустриалните сладкиши, в ущърб на основните храни от средиземноморската диета и всяка здравословна диета наистина".

Точно „доказателствата сочат, че балансираната диета, заедно с упражненията, намалява телесното тегло и коремните мазнини“, поддържа Gemma Tendero.

За да знаете следващите теми от нашия блог, следвайте ни Facebook или Twitter.