Аеробните упражнения са звездата, когато става въпрос за спортуване и това е, че по-голямата част от нас практикуват, когато това, което искаме, е да изгаряме калории и да възвърнем теглото си и подобряването на общото здравословно състояние на тялото. Въпреки всичко, има много техники за подобряване на съпротивлението и една от тях е дишане, което трябва да се контролира през цялото време за да се получат по-добри резултати.

съвети

Аеробните упражнения, както подсказва името му, се характеризират с това, че дихателната ни система работи, тъй като дишането и по-специално кислородът е основният източник, когато става въпрос за получаване на необходимата енергия, за да можем да се справим с тази дейност. Поради тази причина дишането добре е от съществено значение, когато става въпрос за правилна и ползотворна спортна дейност. Не дишането добре ще има последици върху резултатите и затова е необходимо да го контролираме по всяко време.

Познайте дъха ни

От съществено значение е преди всичко друго познавайте дишането ни и го осъзнавайте. Никога не трябва да позволяваме това да бъде механичен акт, когато практикуваме аеробни упражнения. Вярно е, че през останалото време не обръщаме внимание на дишането, но когато практикуваме този вид дейност е от съществено значение да знаем как да го контролираме, защото по този начин ще контролираме и постигането на енергия и няма да хабим кислорода, от който тялото се нуждае в тези дейности.

Знаейки как дишаме, ще можем да контролираме дишането си при упражнения. Да осъзнаваме дишането и да знаем как да го водим е първата стъпка, която трябва да се научим да правим, когато практикуваме аеробни упражнения. След като това бъде постигнато, това, което ще направим, е да установим поредица от параметри, които ни позволяват да се възползваме максимално от кислорода, който влиза в тялото ни, за да получим най-голямо количество енергия.

Методология, която да се следва

Един от най-добрите начини да се възползваме максимално от кислорода, който влиза в тялото ни, е чрез контролиране, че ще го направим по следния начин. По време на вдишвайте въздуха това, което ще направим, е да го направим бързо и да се опитаме да запълним белите дробове до макс. След като го направим ще изгоним въглеродния диоксид за два пъти, по бавен и контролиран начин. Това ще ни помогне да оптимизираме максимално целия въздух, който влиза в нашия организъм.

Съвети за подобряване на дишането

Вярно е, че много пъти дихателните пътища не са в най-добрия си вид, което ще попречи на дишането да се извършва по правилния начин, когато излизаме да практикуваме аеробни упражнения. Ето защо е необходимо, ако това се случи с нас, да предприемем действия по въпроса и да използваме средства за защита като парен душ от евкалипт, за да изчисти ноздрите и да позволи на въздуха да влезе, тъй като вдъхновенията винаги трябва да се вземат през носа.

Друго решение, към което прибягват много спортисти, е използване на мазилки които можем да намерим в аптеките и които имат специфична функция, която е да изчисти носните проходи и да предотврати натрупването на слуз в тях. Ето защо е важно, когато излизаме да практикуваме аеробни упражнения, да вземем предвид тези точки, за да постигнем по-добра оптимизация на въздуха, който дишаме, и да постигнем по-добри резултати.