Той е много по-малко апетитен, отколкото през другите топли сезони, но винаги е необходим, ако искате да сте във форма и да поддържате имунната система укрепена

Физическите упражнения са необходими за поддържане на форма, а също и за укрепване на имунната система, следователно колкото по-физически е подготвено тялото ви, толкова по-малко вероятно е да се заразите с инфекциозно заболяване, причинено от вирус или бактерии. Миналата пролет много хора излязоха да спортуват по време на деескалацията, като се възползваха от факта, че могат да излязат само за това. Сега, след няколко месеца и няколко седмици след официалното навлизане в студения сезон, студеното, дъждовно есенно време може да отблъсне много любители на фитнеса.

Един от най-големите страхове е да получите някаква болест (извън коронавируса) поради продължително излагане на студ. Всъщност ниските температури и влажност допринасят за превръщането на вируса по-активен и устойчив на имунния отговор на организма, освен че възпрепятства работата на клетките, присъстващи в носа и гърлото, отговорни за неутрализирането на патогените.

Дразненето, причинено от студа в дихателната система, е една от причините, които улесняват попадането на микроорганизми в тялото

Но очевидно самата настинка не е отговорна за разболяването ви. "Болестта е резултат от излагане на вируси и бактерии", казва той. Leann poston, Лекар от Охайо, в статия по темата, публикувана в „Mel Magazine“. „Настинките и грипът се увеличават през студените сезони, но това е свързано повече с факта, че все повече хора прекарват повече време на закрито., дихателни микроби, отколкото със самия студ. Нещо повече, физическите упражнения укрепват мускулите и улесняват изчистването на белите дробове от всяка инфекция ".

По-подготвени, отколкото през лятото

Дразненето, причинено от студа в дихателната система, е една от причините, които улесняват попадането на микроорганизми в тялото. Ето защо, един от първите съвети за обучение при ниски температури е защитете тази област с шал или, за по-голямо удобство, с балаклава или нагревател за врата. От своя страна това също ще помогне да се поддържа телесната температура и да не страда много от внезапната промяна на температурата, като по този начин намалява способността на вируса да се възпроизвежда, ако ви е заразил.

Както във всяка атлетическа или спортна дисциплина, особено важно е да отделите няколко минути преди тренировка на тренировка

Ключът е да сложите дрехите си отдолу, за да смекчите това усещане за студ. Като се има предвид, че, разбира се, ще спортуваме и следователно ще се потим, така че не е препоръчително да отивате и на топло. В този случай влагата ще попадне между кожата и дрехите, като по този начин ще създаде оптимални условия за проникване на вируса в тялото ни. За да се избегне това, експертите препоръчват да се носят леки и дишащи дрехи., никога памук, тъй като този материал забранява изтичането на телесна топлина, причинявайки пот и следователно влага.

Друг съвет за излизане на упражнения при ниски температури е да носете ръкавици. Това не само ще покрие друга част от тялото от студа и външните агенти, но и ще намали до минимум шансовете за заразяване, служейки като физическа бариера между ръцете и микробите. С други думи, ръкавиците ще бъдат по-ефективни при задържането на вируси и бактерии встрани от гела за ръцете ви, ако сте наясно да не поставяте ръце към очите, носа или устата си, докато тренирате. Както във всяка атлетическа или спортна дисциплина, особено важно е да отделите няколко минути преди тренировка на тренировка. В този случай, когато правите физическа активност в студа, това ще бъде особено полезно, тъй като ще изглади и внезапната промяна в температурата, преди да се захванете за работа.

спортувате

И накрая, най-важният съвет, който стартират експертите, е да се въоръжите с голяма сила на волята, защото в началото е естествено, че ви е много неудобно да тренирате с ниски температури. И за тези, които са свикнали с тренировките във фитнеса, Тази година ще бъде особено трудно да се правят всички упражнения на открито. Малко по малко обаче ще видите как тялото ви става по-устойчиво както на студ, така и на физическа активност, поради което получавате достатъчно мотивация да продължите и да не се отказвате при първата промяна. Вземете сърце с тези месеци напред и не позволявайте на волята си да се грижите много повече за себе си и да водите здравословен живот.