Колко пъти сте чували колко е важно да спортувате редовно? Със сигурност много. Това е нещо, което се помни от различни области, защото е от ключово значение да се радвате на добро здраве. Заседналият живот е един от най-големите врагове пред днешното население. Не само поради вида работа, която вършат, но и поради пасивното отдих, което в повечето случаи не предполага ставане от дивана. Много хора обаче се чудят колко упражнения да правят. В следващите редове ще се съсредоточим върху това да ви покажем ако е добре да практикувате пилатес всеки ден.

пилатес

Колко упражнения трябва да правите всяка седмица?

Ще започнем с изясняване на количеството физически упражнения, които експертите препоръчват всяка седмица. За здрав възрастен се препоръчват 150 минути на седмица физически упражнения с умерена интензивност. Те препоръчват това количество да се раздели на 30 минути на ден, 5 дни в седмицата.

Най-добре е да правите упражнения като плуване, колоездене или ходене бързо. Толкова е важно да се направи така, че ако тази средна стойност е изпълнена, лицето ще бъде защитено от незаразни болести с 30%. Ако упражнението също е планирано, тази цифра се повишава до 50%.

Важно е да се опитвате да правите това количество упражнения седмично, ако не сте свикнали, започнете за по-малко минути и по-малко дни в седмицата, докато постигнете целта.

Препоръчва ли се да практикувате пилатес всеки ден?

След това, което сте видели в предишния раздел, може да не ви е ясно дали ще е добре да практикувате пилатес всеки ден. Истината е, че това зависи от обстоятелствата на всеки човек. Разбира се, ако сте здрав човек и имате време, няма нищо лошо да го направите.

Както и да е, най-хубавото е това Консултирайте се с вашия инструктор колко пъти ви препоръчва да правите пилатес всяка седмица и за колко време. Имайте предвид, че той познава вашата физическа форма, вашите обстоятелства и здравословното ви състояние.

Препоръката е да практикувате пилатес поне 30 минути 2 или 3 пъти седмично. Ако успеете да се качите до 5 пъти всяка седмица, ще покриете спортната квота, която трябва да правите всяка седмица.

Но ние настояваме, че ако имате време да го направите, по принцип може да бъде силно препоръчително. Разбира се, важно е да правите тази дисциплина под наблюдението на експерт-учител. За да се насладите на многото предимства, които предоставя методът на пилатес, трябва да се прави по правилния начин и е много възможно да не го получите, ако го правите сами, поне ако знанията ви са основни.

В останалото, ако включите пилатес в живота си, ще се сбогувате със заседналия живот, ще имате по-тонизирани мускули и ще се чувствате по-здрави и по-позитивни. Със сигурност се радвате да се насладите на всички тези предимства и други.