причини

МАДРИД, 5 декември (EUROPA PRESS) -

Детството е ключов период за придобиване и затвърждаване на правилни и здравословни хранителни навици, а времето за закуска е едно от най-очакваните от децата. Повече от 95 процента от тях закусват, както се вижда от скорошно проучване, проведено от El Caserío в сътрудничество с Aldeas Infantiles SOS.

Тази закуска трябва да бъде балансирана и да осигури на малките достатъчно енергиен прием, за да издържат на игри, спорт и задачи до следващото хранене.

В допълнение към насърчаването на хранителния баланс и развитието на семейни ценности, причините, поради които децата ни трябва да хапват, докато присъстваме, включват:

1. - Презареждане с енергия. Учебният ден кара малките в къщата да консумират много енергия, поради което закуската след училище им помага да си възвърнат силите и да се справят по-добре с двете дейности след училище, като време за домашна работа или време за игра.

2.- Хранителен баланс. Ако трябва да приемаме поне пет парчета плодове и зеленчуци дневно, закуската може да бъде добра възможност да включим една от тези порции, която в идеалния случай трябва да бъде придружена от малко млечни продукти, така че приемът на храна да е по-балансиран. Освен това ежедневната закуска помага на децата да не са прекалено гладни през нощта, благоприятствайки по-леките вечери, по-доброто храносмилане и по-добрата почивка.

3. - Време е за сандвич. Според Изследването на навиците за закуски в Испания, подготвено от Ел Касерио, все по-малко деца взимат закуски по време на закуска (40%), увеличавайки приема на сандвичи (17%). Родителите могат да се възползват от този момент, за да се възползват от старите закуски.

4. - Яжте като семейство, по-здравословно. Винаги се препоръчва присъствието на възрастен по време на хранене. Независимо дали става въпрос за родители, баби и дядовци или болногледачи, да бъдете с деца, докато се хранят, е доказано, че им помага да имат по-адекватно хранене. През това време те се ръководят в храненето, кара ги да се хранят по-бавно и благоприятстват чувството за ситост и самоконтрол по отношение на храната.

5. - По-добро развитие. Доказано е, че децата, които приготвят закуски с родителите си, значително подобряват своите психомоторни умения, тъй като този вид дейности им помагат да поемат контрола над тялото си, като се научават да използват ръцете си с по-голяма точност.

6.- Значението на упражненията. Според проучването на El Caserío, през последното десетилетие почти 40 процента от децата имат заседнали закуски, тоест в момента ядат това ястие, докато гледат телевизия или играят с мобилни телефони или видео игри. Родителите обаче могат да помогнат за промяната на това, като популяризират игри у дома или на открито и дейности през това време, така че да бъдат активни.

7. - Гастрономическо творчество. Ако планираме седмичното меню с децата, можем да подобрим и креативността на цялото семейство. Не само мислене за ястия или възможни комбинации, но и иновации в обшивката. Плодовият шиш е на вкус по-богат от прясно обелена ябълка.

8. - Подобрена комуникация. Закуската може да се превърне във време за споделяне със семейството на свършеното през деня. Ако децата разкажат какво са направили в училище или планират уикенда с тях, им помага да развият своя речник.

9. - Семейни ценности. Ако родителите споделят това време с най-малките, то ще се превърне в момент, в който да се насаждат ценности и чувства. Освен това закуската може да засили семейните връзки, като помага на младите хора да запомнят тези положителни преживявания като възрастни, като ги прилага на свой ред към собствените си деца.

10.- Имитация на начина на живот. Малките се учат чрез имитация и, ако родителите се хранят правилно и закусват с малките в къщата, те ще приемат същия начин на хранене, което ще ги направи по-способни да избират своите ястия.