Ядеш ли от лакомия или спираш да ядеш заради суета? Страдате ли от "рикошетния ефект" в диетите си? Тогава тази статия е за вас.

това което

Йорди Хиралдо

"По-малко е повече". Когато Коко Шанел го каза, тя имаше предвид елегантността на простотата, но днешните мъже и жени умират да я приложат към писмото. 90-60-90 се превърнаха в координатите, които управляват ежедневието на деца, юноши и младежи, които гледат на себе си с презрение, защото телата им не приличат на представените в модните списания.

От все по-ранна възраст те започват чрез кръстосване на диети или това, което разбират, е: безвкусни храни, в които главните герои са листа от маруля, резенчета домати, литри и литри вода и това е всичко, така че една-единствена дума ни насочва към гладуването и страдащи от всичко, което не можем да ядем. Следователно, така се подхранваме. Временни диети, временни ефекти.

Ядем ли от лакомия или не спираме да ядем от суета?

Диетата обаче не е това, диетата е всичко, което ядем или пием с цел да се храним или да се храним лошо, може да се каже. И това е, че в нашето желание да се съобразим със стереотипите, продиктувани от медиите, ние не възстановяваме рисковете да принудим телата си да оцелеят с минимум храна, стига те да са слаби.

Изтъняването стана синоним на успех, когато това, което трябва да е на първо място в наш интерес, трябва да бъде здравето; но ние жертваме здраве за имидж, заблуждавайки се с идеята, че те са синоними. Проблемът е, че тези диети, които се провеждат само за отслабване, имат цена, която в много случаи става твърде висока; За да покажем щетите, тези примери са достатъчни:

Испански изследователи откриха пряка връзка между йо-йо диетите и предразположението към диабет тип 2. Независимо дали ни харесва или не, реалността е, че през първите шест месеца 50% от хората възвръщат загубеното тегло, казват те.

Постоянното ограничаване на диетата ни за отслабване има ефект, противоположен на желания, тъй като чрез „гладуване“ реакцията на тялото е да забави метаболизма, за да може да функционира с толкова малко храна.

Като цяло „диетите“ попадат в грешката при пропускането на храна, което причинява недостиг на хранителни вещества и заедно с това здравословни проблеми, като остеопороза, анемия, липса на енергия и др.

Сякаш това не е достатъчно, тялото ни също претърпява промени и мускулната маса намалява, поради което кожата ни става отпусната и нездравословна. И те увеличават лошото настроение.

Народната мъдрост казва, че „да вкусиш цветовете и да избереш цветя“. Красотата не е твърда концепция; красотата е сигурност, автентичност, грация, хармония ... Това е здраве!

Не забравяйте своята индивидуалност

Хомогенизирането на нашата индивидуалност е същото като изчезването й. Най-доброто, което можем да направим за себе си и тялото си, е да го обичаме такова, каквото е, но преди всичко да го уважаваме. Всички крайности са лоши. Затлъстяването, подобно на анорексията, споделя общ знаменател: лоша диета; и в двата случая тялото е жертва на нашите лоши хранителни навици. Или ядем от лакомия, или не ядем от суета.

Първото нещо, което трябва да знаете по отношение на теглото, е какво е идеалното ви тегло, за това ви оставям следната връзка, калкулатор на идеално тегло. Лично ми се струва разумно да вземем предвид фактори, които повечето не вземат предвид, като физическата конституция на близките ви роднини, тена ви или дали имате деца или не. Второто нещо, което трябва да знаете, е, че най-добрият начин да имате здраво тяло с адекватно тегло е балансираното хранене, тъй като преминаването на режими ще доведе до временни промени във вашата физика.

Ангажирайте се за добро хранене, като ядете пресни храни, като под прясно имам предвид, че те са малко или не са химически обработени; яжте умерени количества, не забравяйте, че ядем, за да живеем, не живеем, за да ядем. Контролирайте количествата сол и захар, пийте най-малко осем чаши вода на ден и се опитвайте да продължите да се движите, защото физическото бездействие забавя метаболизма.

Приемете тялото, което имате, нищо не надвишава привлекателността, която идва от самочувствието, и се възползвайте от това, което имате. За да цитирам отново Шанел, „Облечете се вулгарно и те ще видят само роклята, облекат се елегантно и ще видят жената“. Това е и винаги е било важно да се виждаме добре, без съмнение; Много възниква в резултат на добро първо впечатление, от работата до любовта произхожда от начина, по който ни виждат, от това, което предаваме от него.

Чувството, че се чувстваме комфортно с образа, който проектираме, ни дава сигурност, удовлетворение, радост, но освен да изглеждаме добре, това, което наистина е решаващо за пълноценния живот, е да се чувстваме добре и няма значение колко ще сложите, за да се покриете, ако занемарено, болно, недохранено тяло. Ние нямаме контрол над много неща в живота си, но имаме контрол над това, което слагаме в устата си, въпреки че понякога казваме „не“, за да избегнем поемането на отговорност за това, което правим.

Направете първата стъпка към здравословен живот: предпочитайте ароматизирани води пред безалкохолни напитки, поставете плодовете там, където можете да ги видите, по този начин това ще бъде първата ви възможност, когато сте гладни; ходете 20 минути след хранене, ако харесвате десерти, купете водни близалки или отидете за по-малки порции от любимите си сладкиши; опитайте се да не злоупотребявате с пържената храна, не носете дрехи, които не са нито прекалено стегнати, нито прекалено широки, това ще накара изображението ви да изглежда различно от това, което е в действителност;!