защо

Хората също четат

Всички знаем голямото значение на всяко от трите основни хранения за деня: закуска, обяд и вечеря; Но също така знаем, че между всяко хранене ставаме гладни, което в много случаи ни кара да консумираме повече калории, отколкото са ни необходими, и да не даваме достатъчно всеки ден.

Някои от причините, поради които е толкова важно да се яде 5 до 6 хранения на ден, са:

  • Вие избирате по-качествени храни: Тъй като не гладувате, порциите ви обикновено са по-малки и се избират по-качествени храни.
  • Избягвате натрупването на нежелани мазнини: Тъй като имате необходимата енергия за изпълнение през деня и тялото ви не смята за необходимо да прави резервации поради състоянието на стрес, причинено от липса на храна.
  • Поддържате адекватно снабдяване с хранителни вещества: Чрез планирането на всяко ваше хранене предварително е по-лесно да сте сигурни, че включвате необходимите хранителни вещества: въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и вода.
  • Контролирайте апетита си: Чрез по-често хранене помагате да поддържате стабилна кръвната захар, което контролира апетита ви.
  • Развивате мускулен тонус: Яденето на няколко хранения на ден помага за регулиране на инсулина, което причинява приток на аминокиселини към мускулите и следователно насърчава мускулния растеж.
  • Важно е да се спомене, че консумацията на 5 или 6 хранения на ден трябва да включва разнообразни и балансирани храни. За да постигнете правилен прием, е необходимо да се храните с интервал от 3 до 4 часа и фиксирани часове, за да поддържате тялото си на максимума.

Препоръчваме да придружавате храната си с напитки или чайове, подсладени с некалоричен подсладител, за да поддържате оптимална хидратация през деня и да продължите да намалявате консумацията на калории