сезоните

Мога обвинявайки промените в нашето настроение за горещи или студени, към дъжда или към слънцето ... и щяхме да сме напълно прави! Разбира се сезоните на годината те не носят единствената отговорност за модифицирането на нашите емоции, но те много се намесват в процеса.

В следващата статия ще ви разкажем повече за това.

Промени в сезона, промени в емоциите

Метеорологичните условия могат да окажат голямо влияние върху състоянието на нашите емоции. Понякога от годината психичните заболявания (като депресия) се влошават. Изпитват се и симптоми, свързани със съня, енергията или концентрацията.

Сезонното афективно разстройство (SAD) е по-често при възрастни и особено при жени.

Околната среда, личните преживявания и дори фамилната история ни предразполага горе-долу към тези промени. Този синдром има някои симптоми на депресия и е свързано с излагане на слънце или естествена светлина.

През есента и зимата, когато сутринта се издига по-късно и снощи по-рано, има много промени на хормонално и невротрансмитерно ниво.

  • Хората с това разстройство изпитват промени в настроението, безнадеждност, безпокойство, раздразнителност, намалено либидо.
  • Те също имат вегетативни симптоми като наддаване на тегло и апетит, междуличностно отхвърляне или хиперсомния (спят повече от обикновено).

Теории, свързани с APR

Повечето посочват, че това се дължи на мозъчната реакция във връзка с намаляването на светлината и хормоните, отговорни за цикъла на сън и събуждане:

  • Мелатонин (присъства през тъмната нощ).
  • Серотонин (увеличава се, когато се изложим на светлина).

Това може да обясни защо тъгата, лошото настроение и депресията изчезват през лятото, имаме повече енергия и се събуждаме преди да звъни будилникът.

И обратно, когато дните са по-къси (есен и зима) настроението е ниско а негативните мисли и емоции са от дневен ред.

От своя страна, в зависимост от времето на годината нашата диета е различна и това също може да повлияе в духа и в нашите емоции.

Въпреки че е вярно, че днес можем да консумираме всякаква храна, без да следваме сезонен цикъл поради глобализацията и методите на отглеждане или охлаждане, тялото ни избира определени храни според външната температура.

Всеки сезон генерира промяна в нашите емоции

Когато преминаваме от една станция на друга, ние проявяваме много промени на психологическо и емоционално ниво. За някои това е просто носене на други дрехи или нови навици.

За други обаче това е синоним на мъка, депресия, жизненост или дори радост.

Пролет

Този сезон, когато всичко процъфтява и е цветно, е свързано с нашето детство, началото на живота. Въздухът бавно почиства зимния студ.

Мускулите проявяват онази енергия, която расте както при растенията. За да се поддържа правилен баланс се препоръчва да се яде леко и включваме повече сурови зеленчуци (всички, които не сме яли през зимата).

Можем да се възползваме от това прераждане, за да инсталираме нови навици в живота си, както емоционално, физически, така и духовно.

Лято

Това е представяне на юношеството, по това време енергиите се активират и ние сме по-щастливи поради влиянието на слънцето.

Това е време на растеж, съзряване, любов и състрадание към околната среда. Кръвта тече по-бързо.

Препоръчително е да намалите приема на храна и винаги ядене на прясна храна за противодействие на външната температура.

Препоръчително е също да полагате по-малко физически усилия, за да избегнете топлинен удар, припадък или световъртеж. Това е идеалното време да се вдъхновите, тъй като мозъкът е по-буден благодарение на излагането на светлина.

Есен

Това е зрялост, преходният етап между лятото и зимата. Това е сезон, в който започват първите настинки, бури и ветрове.

Важно е да избягвате излишъци и да сте наясно с първоначалните симптоми на тъга или депресия. Меланхолията и депресията са по-чести поради намаляването на часовете слънчева светлина.

За борба с тези емоционални промени приемайте протеин и магнезий (съюзник за нашата енергия).

Не пренебрегвайте диетата, защото често се появяват вирусни заболявания. Упражнявайте се, отпуснете се, масажирайте, четете, гледайте филми ... Всичко, което помага да се избегне безпокойството, е добре дошло.

Не забравяйте също, че есента е времето да се пречистим, да се освободим от старите нагласи и поведения, да се измъкнем от токсичните хора и да се освободим от лошото.

Зима

Представлява старост и в началото на този сезон студът ни кара да се чувстваме по-спокойни, но в същото време по-тъжни или обезсърчени.

Ниските температури водят до преяждане, защото тялото трябва да съхранява енергия.

Препоръчително е да правите повече упражнения и разтягане и да пиете топли или горещи течности.

Зимата е свързана със страх, тъмнина и депресия, но е и идеалното време да погледнем вътре, да медитираме, да се справим с личните си проблеми и да оставим несигурността настрана.

Възползвайте се от кратките дни, за да прекарате повече време със семейството или дори да следвате философията на скандинавите, които се радват на студа и дните у дома.

  • Melrose, S. (2015). Сезонно афективно разстройство: преглед на подходите за оценка и лечение. Изследване и лечение на депресията. https://doi.org/10.1155/2015/178564
  • Lewy, A. J., Lefler, B. J., Emens, J. S., & Bauer, V. K. (2006). Циркадната основа на зимната депресия. Известия на Националната академия на науките. https://doi.org/10.1073/pnas.0602425103

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)

Искали ли сте някога да можете да контролирате съдържанието на мечтите си? По някое време, докато мечтаете, осъзнахте ли, че ...

Афективното сплескване определя невъзможността да се изразят емоции и чувства. Това е вид безразличие по емоционални въпроси ...

Помислете за последните няколко пъти, през които сте яли през целия ден: наистина ли сте били гладни? Умишлено ли избрахте храните ...

Хора, които са внезапно парализирани и са във вегетативно състояние, отсъстват и не могат да реагират. Телата им изглеждат схванати, ...

Финансовият стрес е този, който възниква, когато има дълг, дължащ се на разходи, по-големи от това, което смятате ...

Гневът е емоция, която всяко човешко същество е изпитвало в живота си, защото е вродено и ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.