Редакторите на life’sDHA 05.04.16

Повечето американци не получават достатъчно хранителни вещества в ежедневната си диета. Според статия, публикувана в научното списание Американски вестник за клинично хранене, само един процент от населението отговаря на минималните изисквания за балансирано хранене. Следователно, за много от нас - особено ако сме на диета, сме на възраст над 50 години, бременни или спортуваме - приемането на добавка, подходяща за нашите нужди, може да бъде от полза.

имате

Много американци имат недостиг на един или повече витамини; Това означава, че те консумират необходимите количества, за да избегнат дефицит, но не достатъчно, за да имат оптимално хранене.

Тези пет добавки не трябва да липсват в нито един списък за пазаруване:

Витамини. Хранителните вещества, които получаваме от храната, съставляват набор, така че ако вашата диета е с ниско съдържание на определено хранително вещество, най-вероятно е тя да е ниска и при други. Витаминната добавка е удобен и евтин начин за постигане на баланс на хранителните вещества, като същевременно се избягват вторичните недостатъци, които могат да се появят, когато едно хранително вещество се консумира твърде много в ущърб на друго. За да сте сигурни в качеството, изберете добре познати марки или продукт с печат USP, който гарантира високи стандарти.

Омега-3 киселина DHA. Ако консумацията на мазна риба (сьомга, скумрия или херинга) не достига две порции седмично, вземете добавка омега-3. Необходими са поне 250 милиграма от омега-3 киселината DHA, може би дори 900 милиграма на ден, за да се поддържа здравето на мозъка.

Омега-3 киселините са важни за бременни или кърмещи жени, тъй като DHA е основен компонент за развитието на мозъка на бебето. Всъщност DHA съставлява 97% от омега-3 киселините, присъстващи в мозъка. Съществува и устойчив растителен източник на DHA от водорасли под формата на хранителна добавка. Потърсете логото life’sDHA върху опаковката, за да сте сигурни, че е растителен източник.

Калций и магнезий. Нуждаем се от калций, за да поддържаме костите, нервите и мускулите във форма, докато магнезият е важен за борба със стреса. Освен ако вашата диета включва поне три дневни порции богати на калций продукти, подсилено соево мляко и голямо количество богата на магнезий соя, ядки и пшенични зародиши, трябва да приемате хранителни добавки от тези два минерала.

Калцият и магнезият се усвояват и използват най-добре, когато се доставят в съотношение две части калций към една част магнезий. Част от тези минерали се набавят чрез храната, така че е необходимо само да се покрият недостатъците с добавка, която съдържа 500 милиграма калций и 250 милиграма магнезий, в случай че вашата витаминна добавка е с ниско съдържание на тези минерали.

Витамин D. Ако сте възрастен, може да помислите за прием на добавка с витамин D, тъй като най-вероятно няма да получите достатъчно от храна и напитки.

Витамин Е. Основната функция на витамин Е е като мастноразтворим антиоксидант, който предпазва клетките, тъканите и органите от увреждане, причинено от свободните радикали.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите хранителни добавки към вашата диета.