Храненето е здраве, но знаем ли какво ядат старейшините ни? Испанското дружество по гериатрия и геронтология (SEGG) установява интересна разлика между храната и храненето. Докато храненето обхваща процеса на трансформиране на хранителните вещества от храната в енергия, в случая на храна ние говорим за доброволен процес и следователно, модифицируем.
В случай на възрастни хора, които живеят сами, има много съвети, които можете да приложите на практика, за да им помогнете да се хранят по-здравословно, независимо дали сте член на семейството или здравен специалист. грижи за възрастни хора у дома в Барселона. Това са основните препоръки, включени в декалога на SEGG за здравословна храна и хранене.
Декалог на храни и хранене за възрастни хора
- Здравословната диета трябва да бъде богата и разнообразна, включително храни от всички групи, винаги в рамките на умерена консумация. Сред основните групи са вода и течности, зърнени храни, хляб, тестени изделия, ориз и бобови растения, зеленчуци, плодове и зеленчуци, млечни продукти, месо, риба и яйца и сладкиши, мазнини и масла, разположени в горната част на хранителната пирамида.
- SEGG препоръчва възрастните хора да ядат поне четири пъти на ден, като обръщат специално внимание на вечерите, много по-добре, ако са леки. В този смисъл, потърсете помощта на специалист в грижи за възрастни хора у дома в Барселона Ще бъде много полезно да организирате ежедневни ястия, да създавате седмични менюта или да приготвяте храна.
- Ежедневната консумация на протеини трябва да бъде между 1 и 1,25 грама на килограм тегло, като се комбинират протеини от животински произход, като тези, които се съдържат в месото, рибата, яйцата или млечните продукти, с голямо количество незаменими аминокиселини за организма и растителен произход.
- Въглехидратите трябва да осигуряват между 50 и 60% от общата дневна енергия. SEGG препоръчва да се насърчава консумацията на сложни въглехидрати - зърнени храни, зеленчуци, зеленчуци, плодове и бобови растения - и да се намали консумацията на прости въглехидрати под 10%.
- Когато говорим за здравословно хранене за възрастни хора, енергийният прием на мазнини трябва да бъде между 25 и 30%. Освен това SEGG препоръчва наситените животински мазнини, присъстващи в храни като млечни продукти, колбаси или месо, да не надвишават 10% от енергийния прием. Вместо това е за предпочитане да се даде приоритет на консумацията на моно и полиненаситени мазнини, които могат да бъдат намерени в бели меса или сини риби, като херинга, скумрия, сардини, риба тон, сьомга.
- Фибрите са от съществено значение при възрастните хора, когато храносмилателните проблеми са чести. Бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци или плодове с кожа са някои примери за храни, богати на фибри. Диетата на възрастния човек трябва да съдържа между 20 и 25 грама фибри всеки ден.
- Витамин D и калций са две други основни хранителни вещества на всеки етап от живота ни, но със специално значение в периоди като детството или възрастните хора. Витамин D присъства в много малко храни, като мазна риба и обогатени храни, така че как да получим всичко, от което се нуждаем?
Човекът произвежда по-голямата част от витамин D по естествен път, когато е изложен на слънчевите лъчи. Така че, ако търсите болногледачи за възрастни хора в Барселона За да се грижите за члена на вашето семейство, е важно да се уверите, че освен балансирана диета, техният план за грижа включва и дейности на открито, за редовно слънчеви бани.
Освен това е важно да се има предвид, че с напредването на възрастта често се губи усещането за жажда, така че е от съществено значение, ако имате услуги на здравен специалист домашен болногледач за възрастни хора в Барселона, това гарантира, че отговорникът поддържа адекватно ниво на хидратация по всяко време, особено през най-горещите месеци.
Търсите домашни болногледачи в Барселона?
Следвайки тези съвети, можем да създадем здравословна, балансирана диета с цялата енергия, от която възрастните хора се нуждаят, за да продължат да се радват на тези години с най-добро здраве. Имате ли нужда от специалист по грижи за възрастни хора у дома в Барселона да ви помогне да се грижите за диетата на вашите възрастни? Както видяхте, домашните болногледачи могат да ви бъдат от голяма помощ в тази задача. Ако обмисляте да наемете услугите на a агенция на грижи за възрастни хора в Барселона, В Grup MS имаме близо 35 години опит в грижата за благосъстоянието на възрастните хора.
В рамките на нашите услуги имаме както домашни болногледачи, така и медицински сестри или домашен персонал, за да отговорим на нуждите на всеки пациент и всяко семейство. Търсите ли вътрешен болногледач или предпочитате да изберете грижа за възрастните хора по часове? Свържете се с нас, разкажете ни за вашия случай и ние ще създадем план за грижи и грижи, адаптиран към вашите конкретни обстоятелства, за да постигнем оптимална и напълно персонализирана помощ.
Ако искате да научите повече съвети относно здравословната диета за възрастни хора, в Санитас ще намерите няколко хранителни препоръки.