Може би вече сте забелязали, че краставицата присъства в голям брой диети и това не е чудно! Свойствата на краставицата са прекрасни, за да водят здравословен живот. И когато краставицата се комбинира с други храни, тя може да има още повече ползи. Този път носим краставицата, комбинирана с риба тон. Рибата тон има висок процент вода, както краставицата и като богат източник на протеини е идеална за балансирана диета.Трябва ли да постигнете оптимално тегло? Тогава, нищо по-добро от правенето на диета с краставици и риба тон. Да видим как!

Съдържание на тази статия

Меню за диета от краставици и риба тон

За да направите тази диета, изберете естествен тон, по този начин ще избегнете излишната сол, която консервиран тон може да донесе, малко полезна за здравето по време на нашата диетична седмица. От друга страна, изберете за предпочитане син тон, той е този с най-малко съдържание на живак и най-голямо количество Омега 3.

Краставицата и рибата тон трябва да бъдат основното ястие при всяко хранене и можете да го комбинирате с други зеленчуци, които осигуряват достатъчно количество витамини и минерали. Това диета за отслабване трябва да се прави само за 3 дни, тъй като прекомерната консумация на риба тон може да бъде противопоказана за здравето, освен факта, че е диета твърде нискокалорична.

отслабване

КРАСТВА И ТУНА ДИЕТА

Как да приготвим салата от краставици и риба тон

Нека започнем с приготвянето на пресния тон и след това да го включим в салатата.

Рецепта за прясна риба тон

Заведения за хранене: за 1 човек

Вид на препарата: много лесно

Съставки за приготвяне на пресен тон

  • 1 голяма пържола от риба тон
  • 3 сладки чушки
  • ½ малък лук
  • 1 стрък див лук
  • Зехтин, сол и черен пипер

Приготвяне на пресен тон

Рибата тон трябва да се приготви на пара, за да се измие добре и да се постави в тенджера с достатъчно вода. Когато сте готови, рибата тон трябва да изглежда бяла.

След като тонът е готов, се оставя да се охлади и след това се накъсва.

Накълцайте лука, лука и сладкия пипер на много малки парченца.

Добавете в купа, натрошената риба тон, лука, лука и сладкия пипер.

Подправете със сол, черен пипер и зехтин. Резерв за включване в салатата.

Рецепта за салата от краставици и риба тон

Съставки

  • 1 голяма пържола преварена риба тон
  • 1 домат
  • 1 краставица
  • 4 листа маруля
  • ¼ чаша червен пипер
  • 1 супена лъжица нарязан пресен кориандър
  • 1 супена лъжица пресен лимонов сок
  • Зехтин
  • Щипка черен пипер и сол

Приготвяне на салатата с пресен тон и краставица

Всички съставки са добре измити.

Краставицата и доматът се нарязват на филийки. Краставицата трябва да се остави с черупката си, за да се възползва от нейните хранителни вещества.

Накълцайте червения пипер, марулята и кориандъра на ситно.

Всички тези съставки се добавят в купата, където се намира рибата тон. Сервира се с препечен хляб или картофи на пара.

Рецепта за смути:

Свойства на краставицата и рибата тон

Краставицата е плод, богат на вода, осигурява витамин С, флавоноиди и бета-каротин. Счита се за идеална храна за детоксикация на организма, намаляване на лошия холестерол, облекчаване на проблемите със запек, като по този начин се постига по-плосък стомах, намаляване на целулита и подобряване на тонуса на кожата. За по-добра информация относно свойствата на краставицата отидете на Краставица диета за отслабване.

Що се отнася до рибата тон, едно от основните свойства е, че тя съдържа висок хемоглобин, много повече от другите риби. Консумирането на риба тон осигурява енергия, протеини, омега-3, витамини като A, B2, B3, B6, B9, B12 и D, минерали като магнезий, фосфор, желязо и йод и голямо количество вода. Помага да се контролира холестеролът и триглицеридите. Излишъкът му обаче може да навреди на здравето поради съдържанието му на живак, така че не се препоръчва да спазвате тази диета повече от 3 дни. Също така не се препоръчва за бременни жени.

Сега имате рецептите, от които се нуждаете, за да подготвите диетата си с краставици и риба тон. Възползвайте се от нея и я споделете! За да могат другите хора да водят здравословен живот.