Защото здравословното не винаги е синоним на диета.

искат

Върнали сте се от почивка и сте донесли няколко излишни „килограма“. Отпуснете се, не сте единствената. 26% от испанците качват над пет килограма през лятото. И това ли е кой казва „не“ на бира и тапас или добър сладолед? Сега, когато се върнете към рутината, нормално е да се мотивирате и да решите да се отървете от излишъците. Поздравления, вие сте герой, но бъдете внимателни, защото има много храни, които, въпреки че са здравословни - или привидно - могат да увеличат биреното ви коремче повече.

1- Ядки

Със средно между 500 и 600 калории на 100 грама, ядките са враг на нискокалоричните диети въпреки многото им предимства. Въпреки че с приноса си в минералите и фибрите и способността си да задоволява глада, може да бъде полезно да включим малко количество в нашата диета при отслабване. Но внимавайте да не прекалявате, иначе ще развалите някоя рутина във фитнеса!

2- Плодови сокове

Спомняте ли си, когато като дете ви казваха, че сокът има много витамини? Е, нито има толкова много, нито е толкова здравословно, колкото ни карат да вярваме. Има изследвания, които дори ги определят като сладки напитки, като ни осигуряват повече от 50 калории на 23 сантилитра. Освен това, когато се използва в сокове, плодовете губят фибрите си и не задоволяват или усвояват захарта по същия начин. Идеалното е да го ядете цял и ако не го обелите, толкова по-добре.

3 - Маслини и зехтин

Бижуто par excellence на средиземноморската диета може да се счита за най-добрия съюзник на здраво сърце. Намаляването на лошия холестерол, сърдечно-съдовото подобрение и правилната минерализация на костите са някои от неговите добродетели, но ако надвишите дозата, любовните дръжки ще бъдат забелязани повече от желаното.

4 - Авокадо

Зеленото злато, което стана толкова модерно и съхранява толкова много защитници в социалните мрежи, е истинска калорична бомба. Вярно е, че ползите, които носи, са огромни, но въпреки антиоксидантната си сила, 100 грама от този плод - тъй като е плод - съдържа 160 калории. Възползвайте се от неговите свойства, но в малки дози и ще получите тази таблетка, за която толкова жадувате.

5 - Енергийни барове

Маркетингът е направил много време и показва, че популярните енергийни барове се разглеждат като здравословна и питателна закуска. По-голямата част е пълна със захари и консерванти и може да съдържа до 300 калории. Ако искате да хапвате между храненията, вземете ябълка или овесени ядки.

6 - Зеленчукови бургери

Вярно е, че в сравнение с месото е много по-здравословно и осигурява много по-малко холестерол. Но мнозина използват сирене, за да обвързват съставките си или са направени от пържени бобови растения. Така че обръщайте голямо внимание и ние няма да ги разяждаме с извинението, че са зеленчуци.