Диетата на леките крака живее не само от плодове и зеленчуци. И да, има някои хранителни вещества, които може би забравяте.

уморени

Изображение от редакцията „Така се носят миниполи, от Белен Хосталет“.

"Липсата на протеини в кръвта, независимо от произхода, въпреки че 60% от нас говорят за албумин, може да доведе до по-ниска осмоларност на кръвта и серумът, вместо да остане в кръвта и да премине през обичайния си поток, да остане между клетките и по този начин забелязваме задържане на течности “, обяснява лекарят Паула Росо, на Естетичен медицински център Lajo Plaza. Ето защо, за да имаме правилен прием на протеини в диетата, идеалното е да имаме разнообразна консумация „най-вече на месо, млечни продукти и риба, тъй като те съдържат аминокиселини с по-голяма биологична стойност, включително и растителни протеини", обяснява Росо. И това предполага, следователно, ядене на постно месо, много риба, яйца, обезмаслени млечни продукти и бобови растения (особено в храната). За да превърне всичко това в нещо по-счетоводно, Nieves Cuesta препоръчва да се яде протеин при всяко хранене за деня (редуващи се месо, риба, яйца и бобови растения). И е, че експертът добавя още една доброта на протеините в нашия организъм: те не само избягват задържането на течности, но също така благоприятстват регенерацията на тъканите и хормоналното и ензимното производство.

Снек против подуване на краката
Друга алтернатива да постигнем правилната консумация на протеини, без да надвишаваме себе си - животинският протеин е по-пълноценен от растителния протеин, но излишъкът му не е добър - е да се яде между храненията протеин в млечна форма. "Между храненията можете да приемате млечни продукти с ядки. Това би било добър прием на протеини за лека закуска или обяд", съветва Куеста.

По този начин се носят миниполи, от Белен Хосталет