помага

Много хора вярват, че пиенето на вода ще влоши проблема им със задържането на течности и е точно обратното. Една от причините за задържане на течности е точно не пиенето на достатъчно вода, възникват определени реакции, които пречат на елиминирането на течността от тялото.

Признаците на дехидратация активират определени реакции, сред които можем да споменем:
. Освобождаване на хистамин:
Когато тялото открие воден дефицит, той задейства аварийни механизми, за да предотврати елиминирането на течност през урината. Сред тях можем да споменем отделянето на хистамин, който разширява капилярите, увеличавайки тяхната пропускливост и позволявайки навлизането на течности от циркулацията в тъканите. Този хистамин също ще причини кожни проблеми, сърбеж, зачервяване ... причинявайки симптоми, подобни на тези, причинени от алергия. Някои кожни проблеми са причинени от дехидратация.
. Освобождаване на антидиуретичен хормон (вазопресин):
При липса на вода се активират определени нервни центрове в мозъка, които стимулират отделянето на този хормон. Вазопресин действа върху бъбреците, причинявайки увеличаване на реабсорбцията на вода и следователно намалява количеството на елиминираната урина.
. Освобождаване на ренин от бъбреците:
Ренинът, чрез поредица от химични реакции, произвежда ангиотензин II, който, наред с други действия, е отговорен за увеличаването на секрецията на алдостерон, хормон от надбъбречната кора, който действа върху бъбреците, допринасяйки за задържането на вода.

Недостигът на вода насища лимфната система с токсини:
Големи количества вода и висок процент токсини от вътрешен и външен произход се елиминират от лимфната система. В момента поради това, което дишаме и всички добавки в храната, тялото ни е наситено с токсини, лимфната циркулация също е наситена и има все по-малък дренажен и детоксикационен капацитет на тялото, причиняващ задържане на течности и в много случаи наднормено тегло поради метаболитно блокиране на тъканите.
Следователно, „токсичното“ тяло благоприятства задържането на течности.

Значението на питейната вода
Приемът на вода е от съществено значение, защото:
- Предотвратява признаци на дехидратация, които активират нежеланите механизми за задържане на вода
- Подобрява лимфния поток, защото става по-чист и има по-голям капацитет за оттичане и пречистване

Пиенето на поне 2 литра вода всеки ден ще ви накара да се чувствате много по-добре отвътре и отвън.

ПОВЕЧЕ СЪВЕТИ ЗА ЛЕЧЕНИЕ И ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕЧНОСТИ

Първото е да се изключи произход на лекарството или заболявания в органи като бъбреци, черен дроб или сърце, консултирайки се с лекар.

Кога трябва да отидем на лекар
Когато наблюдаваме значително и внезапно наддаване на тегло без видима причина.
Ако при натискане на кожата на краката остане малка маркирана вдлъбнатина и тя остане известно време, това може да са усложнения в кръвообращението или в орган.

Когато задържането се дължи на други причини
• Изберете подходящи храни
- Плодовете и зеленчуците са страхотни съюзници. Флавоноидите, присъстващи в много плодове и зеленчуци, ще ви помогнат поради деконгестантния си ефект.
- Пресни аспержи, краставици, праз (в бульон), ендивия, магарешки бодил, артишок ... са силно препоръчителни.
Те са храни, които обикновено съдържат вещества, които действат като естествен диуретик. Те активират притока на кръв към бъбреците, като увеличават филтрацията и елиминирането на урината, без да премахват минералите от тялото, насърчават метаболизма и спомагат за елиминирането на мазнините и токсините.
• Вземете протеин
Ядейки протеин, черният дроб произвежда вещество, което е албумин, което преминава в циркулацията. Албуминът има свойството да привлича вода в циркулацията и предотвратява излизането на водата от циркулацията към тъканите. С консумацията не трябва да се злоупотребява, но те трябва да присъстват в диетата. Не забравяйте, че протеините се съдържат и в зеленчуци като бобови растения, зърнени храни, семена, ядки ...

• Елиминирайте някои храни
Сред най-вредните са: кафе, чай, захар (добавя се към напитки или сладкиши), наситени мазнини (маргарини, готови ястия ...), излишна сол, млечни продукти, червено месо, алкохол ...

• Физически упражнения
Упражнението е ключово, тъй като активира циркулацията и помага на тялото да измие излишната течност.
Лекото ходене или бягане в продължение на половин час на ден е едно от най-добрите упражнения