Написано от

добавка

Най-четените

Последна актуализация: 10 април 2020 г.

Нашият метод

Много пъти е трудно да поддържаме мускулната си маса, когато сме в план за загуба на мазнини. Искате ли да отслабнете? Искате ли да запазите възможно най-много мускули? Аминокиселините с разклонена верига са отговорът на всички ваши въпроси. Тези невероятни макронутриенти ви позволяват да отслабнете и да поддържате мускулите си едновременно.

BCAA са отлични съюзници за хората, които искат да увеличат мускулната си маса. По същия начин аминокиселините с разклонена верига съдържат важни хранителни вещества за правилното функциониране на нашето тяло. Иновативният му метод на усвояване го прави основен съюзник за спортисти и лица, които искат да отслабнат. Освен това тези аминокиселини имат много предимства, както ще обясним в тази статия.

Най-важните

  • Аминокиселините с разклонена верига, известни също като "незаменими аминокиселини" или "BCAA", са микроелементи, които тялото не е в състояние да произвежда самостоятелно.
  • Незаменимите аминокиселини са идеалният съюзник за хората, които искат да качат мускулна маса и да губят мазнини едновременно.
  • Приемът на BCAA добавка е от първостепенно значение за хората на диета с ниско съдържание на протеини. Човешкото тяло не е в състояние да ги произведе, поради което можем да ги набавим само чрез нашата диета.

Най-добрите добавки за BCAA: Нашите препоръки

Когато избирате добавка BCAA, ще намерите много търговски марки и различни видове. След това вашите приятели в MONEDEROSMART ще ви разкрият кои са най-добрите опции на пазара, за да можете да изберете идеалната за вас.

Най-добрите BCAA се усвояват по-бързо




Консумирайте аминокиселините от марката Bulk Supplements, които се усвояват най-бързо благодарение на левцин, изолевцин и валин, които действат като транспортни средства за изпълнение на тази функция, което се превръща в възстановяване след тренировка и с по-добри резултати.

Стимулира растежа на мускулите и минимизира увреждането на тъканите, което се случва след интензивна тренировка.

Най-добрите BCAA без захар, въглехидрати и калории




Вие, които обичате да поддържате форма и да се грижите много за диетата си, за да не загубите фигурата си, добавката BCAA Xtend от марката Scrivation ще ви бъде полезна, за да продължите да поддържате това тяло, което имате, тъй като е без захар, въглехидрати и калории.

Съдържа 3,5 g левцин за синтез на мускулни протеини и 2,5 g I-глутамин и 1 g цитрулин малат за подпомагане на мускулния растеж и сила.

Най-добрите BCAA в капсули




За вас, които обичате да допълвате с капсули поради голямата си лекота, BCAA на марката Optimum Nutrition ще бъдат вашите перфектни опции. Всеки контейнер се предлага в различни презентации: има 60 до 400 капсули. Вие избирате този, който ви подхожда най-добре.

Продуктът поддържа вашия активен начин на живот и издига усилията ви за обучение на следващото ниво, като поддържа издръжливост и възстановяване. Опитайте ги сега!

Най-добрата комбинация от BCAA с вкусни вкусове




Не всички добавки трябва да имат лош вкус, те също трябва да предлагат незабравим вкус и това е случаят с BCAA на Evlution, добавка на прах с вкусни вкусове, за да направи вашия продукт и неговите предимства ви най-доброто от преживяванията. Те са лесни за смесване.

Продуктът допринася за придобиване на енергия, производителност и възстановяване на мускулите. Превърнете упражнението във вкусно изживяване с Evlution.

Ръководство за пазаруване: Какво трябва да знаете за BCAA

Преди да купите BCAA добавка е важно да разберете добре вашите специфични нужди. Качествената информация е от съществено значение при извършване на покупка. Поради тази причина в този раздел ще разгледаме най-често задаваните въпроси, свързани с BCAA.

BCAA са от съществено значение за хората, които имат план за загуба на мазнини.
(Източник: Shih-wei: 41558410/123rf.com)

Какво точно представляват аминокиселините с разклонена верига или BCAA?

Като цяло незаменимите аминокиселини са идеални за хора, които искат да качат мускулна маса или да загубят мазнини. Процесът на загуба на мазнини или натрупване на мускулна маса се осъществява чрез окисляване на основни аминокиселини. Известно е, че окисляването на BCAA се увеличава с физически упражнения.

Основните аминокиселини са:

  • Левцин
  • Изолевцин
  • Валин

Защо BCAA са важни за спортистите?

  • Увеличете мускулната издръжливост.
  • Те са част от структурата на нашия мускулен скелет.
  • Те доставят енергия на мускулите ни.
  • Те насърчават протеиновия синтез.
  • Увеличете силата.
  • Те насърчават отслабването и отслабването.

BCAA се метаболизират в мускулите, а не в черния ни дроб. Следователно този метаболитен процес позволява на мускулите ни да работят в оптимални условия. По време на този процес се генерира химикалът глутамин, който е от съществено значение, за да не се износва мускулната тъкан.

Незаменимите аминокиселини заедно с суроватъчния протеин са идеалните добавки за спортисти.
(Източник: Трояновски: 89190145/123rf.com)

Добре ли е да консумирам BCAA, ако съм в план за загуба на мазнини?

Плановете за загуба на мазнини могат да навредят на мускулите ни. При влизане в калориен дефицит тялото ни започва да губи мускулна маса. Затова аминокиселините с разклонена верига се препоръчват и за спортисти, които практикуват интензивни кардио упражнения.

За какви типове хора се препоръчват аминокиселини с разклонена верига?

  • Хора, които искат да качат мускулна маса.
  • Културисти в моменти на състезание.
  • Хора, които са на план за отслабване или отслабване.
  • Спортисти, които следват интензивен режим на физическа подготовка.

Аминокиселините с разклонена верига също намаляват сковаността, която обикновено се появява след физическо обучение.

Каква е препоръчителната доза BCAA?

Като цяло дозировката за незаменими аминокиселини е от 5 до 10 грама. Изключително важно е да прочетете описанието на добавката, преди да я консумирате. Един критерий, който трябва да се вземе предвид, е времето на прием, както ще видим по-долу:

Момент на прием Ефект
Преди тренировка По-интензивни тренировки.
След тренировка Помага за регенерацията на мускулите.
През деня Намалява глада и помага за увеличаване на мускулите.
При пробуждане (гладуване) Спрете разграждането на мускулите, което се случва по време на часове на сън.

Нормата, както споменахме по-рано, обикновено е от 5 до 10 грама. Дозата зависи от телесното ви тегло и вашите специфични нужди.

Опасно ли е да се превиши препоръчителната доза аминокиселини с разклонена верига?

Поради тази причина елиминирането на излишните незаменими аминокиселини е от съществено значение за нашето тяло. Моля, не превишавайте препоръчаната доза и ако имате дискомфорт, консултирайте се с вашия доверен лекар. Запомнете: получаването на достатъчно вода е от съществено значение, когато приемате добавки с аминокиселини.

Какви видове BCAA съществуват и кой е подходящ за мен?

Има широка гама от добавки BCAA. По принцип концентрацията на аминокиселини е различна, както и тяхното усвояване и формата на прием. След това ще обясним различните презентации на добавката.

Има два вида аминокиселини с разклонена верига:

  • BCAA на прах.
  • BCAAs таблетки.

В следващата таблица представяме различните видове BCAA, както и основните им характеристики:

Критерии BCAAs таблетки BCAAs прахове
Доза Вземете 3 таблетки преди или след тренировка (варира в зависимост от марката). Приемайте 5 гр. Смесени с вода или сок преди или след тренировка (варира в зависимост от марката).
Храносмилане Абсорбцията е малко по-бавна. Причинява отлично усвояване.
Форма на прием Те могат да бъдат трудни за преглъщане. Те са разтворими и лесни за смесване.
Цена Цената му е справедлива. Цената варира в зависимост от формулата (лиофилизираният формат има висока цена).
Чистота Може да съдържа кофеин. Те обикновено имат аромати.

Що се отнася до хранителния му състав, няма съществени разлики между двата вида аминокиселини с разклонена верига.

Критерии за покупка

Когато купувате аминокиселинна добавка с разклонена верига, от съществено значение е да вземете предвид редица критерии за покупка. По този начин можете да направите най-добрия избор.

Когато купувате добавка BCAA, трябва да оцените следните аспекти:

Вкус

Има BCAA добавки с приятен вкус и с добро качество. Добавките обикновено посочват какъв аромат имат. Таблетките обикновено не съдържат аромати, тъй като приемът им е незабавен.

Като цяло веганските продукти и продуктите без фруктоза са идеални за страдащите от алергии.
(Източник: Трояновски: 88972453/123rf.com)

Съставки

Изберете само висококачествени продукти. Винаги е по-полезно, когато добавките съдържат други витамини или кофеин, тъй като получаваме повече ползи от препарата. Витамин В12 и В6 подобряват усвояването на BCAA.

Също така е важно да оцените процентите на всяка незаменима аминокиселина. Количеството левцин трябва да е голямо, тъй като той е отговорен за осъществяването на синтеза на протеини. Благодарение на този процес тялото ни е в състояние да увеличи мускулната маса.

Проучванията показват, че перфектната концентрация на аминокиселини е:

2: 1: 1: 2 части левцин, 1 част изолевцин и 1 част валин.

Перфектното съотношение на аминокиселините е (2: 1: 1), 2 части левцин, 1 част изолевцин и 1 част валин. (Източник: Vodolazskyy: 34087743/123rf.com)

Алергени

Списъкът на съставките е важен за страдащите от алергии. Също така е за предпочитане добавките да съдържат малко захар и изкуствени добавки. Лицата с алергия трябва да вземат предвид следните характеристики:

  • Те не съдържат глутен
  • Те нямат фруктоза
  • Те не съдържат лактоза
  • Вегани

Като цяло веганските продукти и продуктите без фруктоза са идеални за страдащите от алергии. Веганите трябва да бъдат внимателни със компресирани добавки, тъй като те могат да бъдат покрити с желатин. Ако сте веган, препоръчваме да потърсите таблетки, покрити с целулоза.

Страна на произход

Качеството обикновено е пропорционално на страната на произход на добавката. Висококачествен продукт BCAA идва от развита страна, тъй като стандартите за качество са по-високи.

Като цяло продуктите, произведени в САЩ, са с добро качество. Винаги обаче трябва да видите сертификатите, които имат, които могат да бъдат намерени на етикета на продукта.

Обобщение

Както ще видите в статията, аминокиселините с разклонена верига са идеалните съюзници за хората, които искат да качат мускулна маса или да загубят мазнини. Добавката е полезна, тъй като човешкото тяло не е в състояние да ги създаде самостоятелно. Освен това незаменимите аминокиселини предлагат множество ползи за организма.

Неговият хранителен принос "заедно с балансирана диета" е идеалната комбинация за спортисти и хора, които искат да отслабнат.

Ако нашата статия ви е харесала, не се колебайте да я споделите в социалните мрежи. Здравето и благосъстоянието на нашите читатели е най-голямото ни удовлетворение.