Има много евтина и лесна напитка за приготвяне у дома, която осигурява толкова много ползи за здравето, че изглежда невероятно, става въпрос за пиене на топла вода с лимон всяка сутрин на гладно.
Лимонът има множество здравни свойства, действа антибактериално, антивирусно, укрепва имунната система, добър е детоксикатор на черния дроб, благодарение на съдържанието на витамин С също благоприятства усвояването на желязото от храната.
Единична две супени лъжици натурален лимонов сок Те осигуряват 23% от дневните ви нужди от витамин С, освен това лимонът е богат на калий и съдържа фолати. Но за да получите всички предимства, не трябва да се добавя изкуствен или естествен подсладител.
Какви ползи ни носи?
1 - Хидратация
Всички знаем колко е важно да пием вода всеки ден, трябва да пием поне 8 чаши. Някои хора не обичат да пият обикновена вода, така че тази проста лимонада е добра алтернатива за достигане на вашата дневна квота за хидратация.
2 - Борба със запека
Яденето на плодове, зеленчуци, храни, богати на фибри и пиене на много вода са решението за борба срещу запека. Топлата вода с лимон спомага за насърчаване на движението на червата и спомага за подобряване на функционирането му.
3 - Намалява риска от пикочни инфекции
Лимонената вода помага за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, също така се бори с тях. Лимоновият сок е алкализиращ, антибактериален, спомага за изхвърлянето на вредните бактерии от пикочните пътища.
4 - Борба с лошия дъх
Пиенето на лимонова вода на гладно помага за борба с бактериите в устата, като по този начин намалява потенциалния сутрешен дъх. След като изпиете лимоновата вода, изплакнете устата си, за да избегнете ерозия на зъбния емайл. Разбира се, трябва да си миете зъбите старателно преди лягане всяка вечер и след всяко хранене. Освен това е много препоръчително да правите редовно почистване на зъбите при зъболекар поне веднъж годишно.
5- Помага за отслабване
Няколко причини подкрепят тази полза. Първият улеснява храносмилането и подобрява чревния транзит, което позволява елиминиране на токсините. Второто е, че ако пиете вода с лимон без захар или друг подсладител, освежавате тялото си без калории, като избягвате други напитки, които ги съдържат.
6 - Вашата най-красива кожа
Витамин С е от съществено значение за производството на колаген, който подобрява качеството на кожата, бори се с акнето, предотвратява сухотата и образуването на бръчки. Разбира се, пиенето на много вода все още е много полезно за вашата кожа.
7 - Укрепва имунната система
Витамин С е от съществено значение за предотвратяване на инфекции като настинка. Консумирането на витамин С ежедневно по естествен начин (не хранителни добавки) е добър начин за подобряване на имунната ни система.
8 - Балансира pH
Лимонената киселина в лимона спомага за поддържане на рН баланса на нашето тяло. Храни като червено месо, рафинирани храни, добавки, кафе и много други подкисляват тялото. Киселинният организъм благоприятства появата на рак, сърдечно-съдови заболявания и други заболявания.
9 - Омекотява и лекува раздразненото гърло
Пийте гореща вода с лимон и мед, когато имате възпалено гърло.
Може да се комбинира и с билкови чайове като мащерка, розмарин, градински чай и лавандула - «Природни средства против кашлица« .
10 - Помага за възстановяване след физическо усилие
Това е най-евтината алтернатива на спортните напитки. От съществено значение е да останете хидратирани преди, по време и след тренировка. Лимонената вода ви помага да пиете повече вода и да попълвате соли в тялото без излишни калории.
11 - Предотвратява болки в ставите и подагра
Натрупването на пикочна киселина в ставите или палеца на крака причинява болка. Лимонената вода помага за намаляване на пикочната киселина.
12 - Подобрява мозъчната функция
В допълнение към витамин С, лимонът съдържа калий, който е много полезен за нашата нервна система и мозъка ни.
13 - Пречиства черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур
Лимонената киселина в лимоновия сок помага за пречистване на черния дроб и предотвратяване на камъни в жлъчката и бъбреците. Когато се образуват камъни в бъбреците, това означава, че бъбрекът не работи добре, не може да елиминира всички отпадъчни продукти, така че калциевият оксалат и пикочната киселина кристализират. Лимонената киселина предотвратява кристализацията, затова помага за детоксикация на организма и предотвратява камъни в жлъчния мехур и бъбреците.
14 - Помага за предотвратяване на рак
Изследване, публикувано в "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" предполага, че диета, богата на лимон, може да предотврати и намали телесното тегло и натрупването на мазнини. Изследването се фокусира върху лимоновите полифеноли, вид антиоксидант. В допълнение към забавянето на наддаването на тегло, увеличаването на приема на лимон показва подобрения в контрола на глюкозата в кръвта и функцията на инсулин. Друго проучване, публикувано в "Journal of Research in Medical Sciences", установява, че екстрактът от цитрусова кора предотвратява окисляването на LDL (лош холестерол). Когато се окисли, холестеролът е свободен радикал, който увеличава възпалението и увеличава риска от рак.
15 - В комбинация с упражнения, подобрява кръвното налягане
Проучване, проведено върху над 100 жени на средна възраст в Япония в продължение на 5 месеца, показа това поглъщането на лимон, комбинирано с умерено упражнение, изглежда подобрява систолното кръвно налягане. Това проучване е проведено при жени в селските райони през зимните месеци извън полевата дейност. Изглежда, че има синергичен ефект между движението и поглъщането на лимон.
16- По-малък риск от инсулт
Честият прием на цитрусови плодове може да намали честотата на сърдечно-съдови заболявания, особено инсулт, при мъжете и жените. [11,12]
17 - Сърдечно-съдово здраве
Присъстващите в лимона флавоноиди са съединения, които имат защитен ефект върху сърцето и помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, включително антитромбоза, антиисхемични и антиоксидантни свойства. Способността му да се възползва от добрия холестерол и да се бори с лошия холестерол допринася за сърдечно-съдовото здраве. [13]
От лимона нищо не се хвърля
Лимоновата кожа съдържа 15 пъти повече витамин С от сока си, а също така консумира кожата ви. Прочетете още.
Противопоказания на лимонов сок
- Не се препоръчва за хора с хиатална херния консумиране на цитрусови храни. [7,8]
- Докато храни, богати на витамин Сте се съветват за хора с гастрит, кисели храни не се препоръчват тъй като те могат да влошат усещането за киселинност в зависимост от степента на поносимост на всеки пациент. Тъй като лимонът е кисела храна, той може да бъде обезкуражен за хора, страдащи от гастрит. Тези хора могат да намерят целия необходим витамин С в други храни, много богати на витамин С, като киви или папая. Само Вашият лекар може да знае кое е подходящо за Вас.
- Някои хора с артрит не понасят добре лимона.
Защо, бидейки лимон кисела храна, може да има алкализиращ ефект?
На скалата за рН резултат 7 се счита за неутрален. Под 6.9 всяко вещество се счита за киселина и обратно, над 7,1 се счита за алкално. Докато водата има рН 7, лимоните поради високото си съдържание на лимонена киселина наистина са много киселинни, тъй като те имат рН от 2 до 3.
Но сокът и пулпата на лимона имат алкален ефект върху тялото, преминавайки през храносмилателната система. Минералите, присъстващи в сока, кожата или пулпата на лимона, се дисоциират и метаболизират в алкални вещества след храносмилането.
Излишъкът от киселинност изтощава имунната система. Пиенето на малко лимон в чаша вода всеки ден е най-евтиният начин за укрепване на имунната система и поддържане на киселинно-алкален баланс в тялото ни.
Има много други храни, които имат алкализиращ ефект върху тялото ни, заедно с лимона, най-мощните са:
Други храни, които имат умерен до силен алкализиращ ефект, са:
- Авокадо, чесън, кайсии, водорасли, целина
- Крес, Броколи
- Зеле като цяло, карфиол
- Аспержи,
- Зелен грах,
- Джинджифил,
- Киви,
- Повечето ароматни билки, маруля, лайм
- Манго, ябълки, праскови, пъпеш, пъпеш пъпеш,
- Портокал, нектарини,
- Папая, круши, магданоз, ананас, банани, Pok Choy, грейпфрути,
- Диня,
- Стафиди
Прочетете повече за: рН и здраве .
Горе главата
И влезте в навика да изпиете чаша топла лимонова вода. Опитайте един месец и ни кажете как върви.
Не забравяйте, че начина, по който започвате сутринта, ще зададе тон за останалата част от деня.
Внимание: това работи само с прясно изцедени лимони, бутилираните сокове са безполезни.
Алтернативи на лимоновата вода
След като пият лимонова вода за известно време всяка сутрин, някои хора откриват, че тя засяга зъбния им емайл. Дължи се на лимонената киселина, ако не се отстрани от устата, голямо количество лимон може да увреди емайла. За да се избегне това, има и други здравословни алтернативи, с практически същите здравни свойства, а именно приемането на „зелени смутита“ или зелени смутита. Тези шейкове могат да бъдат съставени от плодове и зеленчуци и да осигуряват хидратация, антиоксиданти, пречистват, разкрасяват кожата, укрепват имунната система, борят се със запека ...
Друг вариант е да настържете замразения лимон и да го добавите към салати и плодови смутита.
Смути - плодовете, които пиете
Мощни анти канцерогенни замразени лимони