Диетата при спортистите е много важен елемент за постигане на оптимално развитие на тяхната дейност. Добрият контрол върху вашата диета може да доведе до подобрена производителност и състезателна физическа форма. В тенис, силата и издръжливостта придобиват особено значение. Следователно тенисистът трябва да търси добро хранителен контрол за да не губим енергия.
В допълнение към балансираната диета те придобиват специално значение, спортни добавки, това ще помогне да се избегне физически и психически стрес, което причинява окисляване и по-голяма консумация на основни вещества. Правилната диета на тенисиста ще му помогне да постигне оптимално представяне, да предотврати наранявания, да се възстанови от съществуващите наранявания и да избегне общите здравословни проблеми.
Относно Хранителни добавки, На пазара има разнообразие, което може да помогне за запълване на всеки дефицит, открит от спортиста, независимо дали става въпрос за увеличаване на обема, наддаване на тегло, изгаряне на мазнини или витамини. Тези продукти насърчават представянето и възстановяването след тренировка по естествен и преди всичко здравословен начин. В идеалния случай тези видове добавки се препоръчват от треньора или спортния диетолог.
The диета за тенисист трябва да има широка база от въглехидрати като зърнени храни, пълнозърнести храни, кафяв ориз, картофи, бобови растения. плодове и зеленчуци, нерафинирани растителни масла, млечни продукти, месо и яйца (ако има такива). Трябва да се избягват преработените храни, наситените мазнини и захарта. В идеалния случай всички храни трябва да идват от биологични култури, тъй като те не съдържат пестициди, тежки метали, антибиотици, хормони или други токсични вещества.
Преди състезание, Препоръчително е диетата на тенисиста да е богата на въглехидрати през предходните три дни, за да има цялата енергия, от която се нуждае, тъй като те са основното гориво на тялото. Препоръчително е между последното хранене и началото на затоплянето да се приеме напитка с глюкоза, която е известна като "дажба за изчакване", по този начин се избягва рискът от хипогликемия или храносмилателни проблеми.
След като играта започне, препоръчително е да продължите да консумирате напитка с глюкоза и от време на време някаква твърда храна (банан, блокче от зърнени храни или мюсли). Ако мачът е рано сутринта, най-важното хранене е вечерята предния ден, а закуската в деня на мача трябва да е лека и не забравяйте „дажбата за изчакване“ преди мача.