Как да победим настинка в студената вълна. EP

студена

Дори да са били напълно изолирани от външния свят, семейните лекари ще знаят, че настинката (най-накрая) е пристигнала. Техните консултации започват да се умножават по два случая на настинки и грип във възходяща крива, която нараства експоненциално до януари, когато броят на случаите достига своя първи връх.

Ръцете трябва да се мият всеки път, когато се ръкуваме с някого, препоръчва лекар

«С настъпването на студа два фактора съвпадат: от една страна, вирусите живеят по-добре при по-ниски температурни условия, а от друга страна, студът благоприятства по-слабите защитни сили, като по този начин създава перфектната среда за размножаване, за да се разболеем", казва Мануел Линарес, координатор на работната група по инфекциозни болести към Обществото на лекарите от първичната помощ (Семерген).

Въпреки това, въпреки че е предизвикателство, има стъпки, които можем да предприемем, за да се опитаме да победим тази първа битка срещу вирусите. На първо място, хигиена. Честото измиване на ръцете е от съществено значение, тъй като вирусите оцеляват до два часа след изгонването с удар, кашлица или физически контакт, като ръкостискане или целувка. „Трябва да си измиете ръцете, след като сте се ръкували с някого или сте докоснали общи контактни повърхности“, казва Линарес, който препоръчва също така в обществения транспорт да избягваме докосването на общи контактни зони, където вирусите се натрупват много.

Вирусите оцеляват до два часа след изхвърлянето им

„Не трябва да използвате кърпа, а по-скоро хартия, носни кърпички и ги изхвърляйте след всяка кашлица или кихане“, добавя Линарес, „и избягвайте близък контакт с хора, които вече имат настинка или грип“.

Няма „чудо диета“ при настинки

Експертите съжаляват, но пилешката супа на баба няма (научно доказана) полза за настинка или грип. Но те са съгласни, че балансираното хранене благоприятства защитните сили и поради това се препоръчва както за предотвратяване, така и за лечение на настинки.

Пилешката супа на баба няма (научно доказана) студена полза

„Има някои хранителни вещества, като витамин В6, които са положителни за имунната система. Този витамин например е отговорен за факта, че някои марки кисели млека могат да кажат, че защитават защитните сили. Въпреки това вече има повече витамин В6 в банан, отколкото във всяко от тези кисели млека ", казва Ева Госендже, член на Генералния съвет на диетолозите-диетолози.

Като цяло, казва Госендже, плодовете и зеленчуците, особено през сезона, трябва да бъдат нашите съюзници за студената вълна. «Защото те са богати на фитохимикали, чиито свойства са полезни за имунната система. Тук е важно да се знае, че тези фитохимикали са тези, които придават цвета, според техните свойства, на зеленчуците. Ето защо се препоръчва при всяко хранене да се ядат зеленчуци с различни цветове ».

Здравословен начин на живот

Есен, много повече от кестени

Един от първите символи на есента е ароматът на печени кестени. Тези ядки, които ни помагат да се примирим със студа и освен това ни осигуряват фибри, протеини и [...]

И накрая, Gonsenje препоръчва да се защити чревната флора с храни, богати на фибри, нещо, което съдържа както зеленчуци, така и зеленчуци като ядки, бобови и зърнени храни, които винаги трябва да бъдат цели.

Освен диета, специалистите препоръчват да останете добре хидратирани (с вода), да не пушите и да правите физическа активност. „Студът променя мускулния тонус, така че трябва да вземете определени предпазни мерки, като затопляне и разтягане по-добре, но трябва да поддържате нормална физическа активност, дори когато температурите спаднат“, казва лекарят в Семерген.

Разбира се, за предотвратяване на грип се предлага ваксината, чието приложение се препоръчва в Испания на лица над 60 години, под пет години и бременни жени или хора с предишни патологии.

При първите симптоми ...

Ако въпреки всичко започнем да забелязваме първите симптоми, можем да следваме и някои насоки, които ни помагат да се справим по-добре. Първото нещо е да знаем кои признаци трябва да ни касаят и да ни отвеждат на лекар и кои не. „Наличието на хрема, леко възпалено гърло или глава или лек дискомфорт са симптоми, които не трябва да ни тревожат прекомерно. Само в случай на висока температура, мускулна болка и интензивен дискомфорт или кашлица с много храчки и разбира се, ако страдате от някаква допълнителна патология, трябва да отидете на лекар ", казва Линарес.

При висока температура, мускулна болка, голям дискомфорт или кашлица с много храчки, трябва да отидем на лекар

Във всеки случай, независимо дали става въпрос за грип или настинка, няма лечение и може да се пребори само с някои от симптомите, като антипиретици (като парацетамол) за намаляване на температурата и подтискащи кашлицата в случай на суха кашлица.

За да преминат болестта (която обикновено трае седмица, ако е настинка и 10 дни, ако е грип), семейните лекари препоръчват поредица от мерки, като почивка, хидратация (повече от два литра течност на ден), мъгла или вдишвания на гореща водна пара и топли бани за понижаване на температурата, ако тя е много висока.

„Не се препоръчват антибиотици и парацетамолът е за предпочитане пред ибупрофен, въпреки че във всеки случай, ако не сте били на лекар, препоръчително е да попитате фармацевта за съвет какво да приемате“, заключава Линарес.