отслабване

Комбинациите от плодове са изключителен ресурс за отслабване. Със сигурност знаете например големите ползи от смутито от цвекло (цвекло), ябълки и моркови. Много вкусен! Но все още има още опции, които ще ви харесат да знаете при нас.

Насърчавайте се да отслабвате по лесен и здравословен начин. Разберете по-долу. Имайте предвид обаче, че тези ресурси ще работят само ако са въведени в контекста на здравословна диета.

1. Вкусна комбинация от ябълка, краставица и джинджифил

Не знам какво да приготвя сутрин? След това вземете под внимание това предложение. Благодарение на него ще можете да започнете деня си по здравословен начин, ще можете да подхранвате и хидратирате тялото си и освен това ще подобрите фигурата си.

Защо тези комбинации от плодове ми помагат да отслабна?

  • Apple: Яденето на зелена ябълка сутрин е много ефективен начин за загуба на мазнини. С високо съдържание на флавоноиди, фибри и витамин С, ябълката също има способността да регулира нивото на кръвната захар и да активира метаболизма. Това се доказва от проучване, публикувано в The Amercian Journal of Clinical Nutrition. Той е перфектен и съкровище от лечебни свойства за борба с холестерола и диабета.
  • Краставица: лек е, освежаващ и идеален съюзник за комбиниране с много смутита. Този толкова разпространен зеленчук на нашите пазари се явява страхотен антиоксидант, способен да регенерира клетките ни, да ни хидратира и да ни предложи страхотно усещане за ситост. В комбинация с други здравословни плодове и зеленчуци, той се превръща в перфектен ресурс за отслабване.
  • Джинджифил: със сигурност вече знаете многото предимства на джинджифила. Говорим ви много често за това в нашето пространство и не се уморяваме да ви показваме страхотните му лечебни свойства за здравето и теглото. Позволява ни да смиламе храната много по-добре, намалява възпалението и регулира нивото на захарта в тялото ни. Как да устоим?

Как мога да се възползвам от тази комбинация?

  • Първо вземете един зелена ябълка и го почистете добре (не е необходимо да го белите). Изберете добра краставица и я обелете. Необходими са ви и 40 грама настърган джинджифил.
  • Второ, ще вливаме джинджифил с чаша вода (250 ml). След като отварата е готова, добавете я към блендера заедно с нарязаната на парченца ябълка и краставица също ламиниран. По този начин ще получите много хомогенен сок.
  • Ще забележите парченцата ябълка, но се препоръчва да ги консумирате. Пектинът също е от съществено значение, за да действа тази комбинация. Опитайте, защото е вкусно.

2. Вкусна комбинация от плодове с грейпфрут (грейпфрут) и пъпеш

Смути, колкото приятно, толкова и освежаващо. Ако се приберете уморени следобед и искате да имате нещо леко, свежо и което освен това ви позволява да отслабнете, не се колебайте. Тази комбинация е най-добрият вариант.

Защо тези комбинации от плодове ми помагат да отслабна?

  • Грейпфрут (грейпфрут):грейпфрутът се откроява със съдържанието на фибри и множество витамини. Много успешен плод е да сваляме килограми, стига да сме постоянни. Тоест, трябва да пиете този сок всеки следобед. Грейпфрутът (грейпфрутът) има добродетел да действа като отлично „средство за изгаряне на мазнини“. Неговите киселини ни позволяват да подобрим храносмилането и освен това се бори със задържането на течности. Това е страхотно.
  • Пъпеш: пъпешът е най-доброто почистващо средство, което можете да намерите на вашите пазари. Без значение какъв вид пъпеш изберете, изяден с баланс и съчетан с най-подходящите плодове, той е добър съюзник за отслабване. Съдържа фибри и минерали, добре е да детоксикирате организма и да ни създадете усещане за ситост. Имайте предвид, че е доказана пряка връзка между приема на фибри и потискането на апетита.

Как да се възползвате от тази комбинация?

  • Вие се нуждаете 200 грама пъпеш. Той трябва да е свеж, за да получи всичките си хранителни вещества. Не забравяйте, че ако пъпешът е твърде узрял, ще има твърде много захар, така че се уверете, че е в правилната си зрялост.
  • Вземете сока от а среден грейпфрут.
  • Сега отиваме към миксера. Добавете чаша вода (250 мл), сокът от грейпфрут и пъпешът, нарязан на парчета. Вземете много хомогенен сок и добавете няколко кубчета лед. Вече знаете, че студените напитки ускоряват метаболизма и ни позволяват да изгаряме мазнините. Той е много здравословен, една от най-добрите комбинации от плодове, която можете да приготвяте ежедневно. Започваме ли днес?

3. Вкусна комбинация от плодове с моркови, портокал и магданоз

Опитвали ли сте някога този сок на основата на моркови и портокал? Уверяваме ви, че това е една от най-изисканите, здравословни и подходящи плодови комбинации за отслабване. Можете да го приемате сутрин или с обяда си. Ако добавите малко кубчета лед, ще се насладите на освежаваща напитка, с която да ускорите метаболизма си и да се погрижите за здравето си. Чудесно е!

Защо тези плодови комбинации ви помагат да отслабнете?

  • Портокали: Те имат свойството да регулират храносмилането, да избягват запека, да се борят със задържането на течности и освен това да укрепват имунната ни система. Съдържат разтворими фибри, което ни позволява да прочистим червата и да избегнем възпаления. Важен лечебен плод в нашето ежедневие.
  • Морков: Той има фибри, бета-каротини, витамин А и калий. Това е един от онези зеленчуци, които ни предпазват от възпаление и задържане на течности. Освен това подобрява храносмилането, тъй като пречиства тялото и ни позволява правилно да елиминираме мазнините. Вкусен естествен съюзник, който се комбинира много добре с портокал. Имайте предвид, че има доказателства, че витамин А е основно хранително вещество за осигуряване на правилното заздравяване на рани. Също така помага да се избегнат проблеми с черния дроб.

Как да се възползвате от тази комбинация?

  • Нуждаем се от сока на два портокала. След като го приготвите, занесете го в блендера заедно с два чисти моркова, нарязани на малки парченца.
  • Добавете 250 мл вода и разбийте, докато получите хомогенна смес.
  • Не забравяйте да го пиете пресен. Ако добавите и малко кубчета лед, ще бъде много по-свежо и вкусно. Перфектен за обяд.

Въведете в диетата комбинации от плодове за отслабване

Ако включите във вашата диета плодовите комбинации, които сме предложили, ще отслабнете по-ефективно. Трябва обаче да се уверите, че те се въвеждат в контекста на разнообразна и балансирана диета.

И накрая, не забравяйте, че въпреки че естествените напитки (като сокове и смесени шейкове) са добри алтернативи на всяка индустриална напитка, те никога не трябва да имат приоритет пред водата, която е най-подходящата напитка, за да останете добре хидратирани и здрави.

  • Hollands WJ., Tapp H., Defernez M., Moral NP., Et al., Липса на остри или хронични ефекти на богати на епикатехин и богати на процианидин ябълки върху кръвното налягане и кардиометаболитни биомаркери при възрастни с умерено повишено кръвно налягане: рандомизирано, плацебо контролирано кръстосано изпитване. Am J Clin Nutr, 2018. 108 (5): 1006-1014.
  • Warrilow A., Mellor D., McKune A., Pumpa K., Диетични мазнини, фибри, засищане и засищане систематичен преглед на остри изследвания. Eur J Clin Nutr, 2019. 73 (3): 333-344.
  • Zinder R., Cooley R., Vlad LG., Molnar JA., Витамин А и заздравяване на рани. Nutr Clin Pract, 2019. 34 (6): 839-849.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.